उचित तैयारी के बिना एक रन के लिए जाने के खतरे
आकार में रहने के लिए बहुत अधिक व्यायाम की आवश्यकता होती है। सभी संभावनाओं के बीच एक रन के लिए जाओ एक ऐसा विकल्प है जिसने हाल के वर्षों में अनुयायियों को प्राप्त किया है और जिसमें सभी उम्र के अनुयायियों का एक बड़ा समुदाय है। हालांकि, इस गतिविधि को करने के लिए एक अच्छी टीम की आवश्यकता होती है जो इसे अभ्यास करने वालों की अखंडता की गारंटी देता है और इस प्रकार चोटों को दूर रखता है।
लेकिन कितने लोगों के पास इस खेल से बाहर जाने और अभ्यास करने के लिए सही उपकरण हैं? के आंकड़ों के अनुसार VI CinfaSalud अध्ययन कई लोग हैं जो इस अभ्यास को करते समय स्वास्थ्य की अच्छी स्थिति की गारंटी के लिए आवश्यक उपकरणों के बिना चलते हैं। इस कारण से, इन बुरे निर्णयों के कारण होने वाली चोटों को देखना आम है।
छोटी तैयारी
इस अध्ययन के आंकड़ों से पता चलता है कि कम लोगों को सही समय पर तैयार किया जाता है एक रन के लिए जाओ। वास्तव में, इस खेल का अभ्यास करने वाले 94% से थोड़ा कम लोग इस उद्देश्य के लिए पर्याप्त रूप से तैयार हैं। इस गतिविधि के लिए न केवल पर्याप्त उपकरणों की आवश्यकता होती है, कई अन्य बिंदु भी आवश्यक हैं जो अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।
एक उदाहरण है तनाव परीक्षण जो गतिविधि की डिग्री निर्धारित करेगा जो एक व्यक्ति जो चल रहा है वह करने की इच्छा कर सकता है। इस अभ्यास का अभ्यास करने वाले 75% से अधिक लोगों को कभी भी इस परीक्षण के अधीन नहीं किया गया है, इसलिए यह संभव है कि वे गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के कारण अपनी सीमा से अधिक हो। इससे भी गंभीर बात यह है कि इस खेल में भाग लेने वालों में से 48.5% लोग कभी भी पिछले वार्म-अप का प्रदर्शन नहीं करते हैं।
एक विशिष्ट योजना के बिना
एक रन के लिए जा रहे एक की आवश्यकता है कार्य योजना इसका पालन किया जाना चाहिए और इसके साथ खेल की चोटों को रोका जाना चाहिए। हालांकि, कुछ ने उनसे अपेक्षा की या पत्र का पालन किया। विशेष रूप से, इस गतिविधि में भाग लेने वाले प्रत्येक चार लोगों में से तीन किसी भी नियमित दिशानिर्देश का अनुपालन नहीं करते हैं। न ही इस अभ्यास को अच्छे पोषण के साथ संयोजित करने की प्रवृत्ति है।
लगभग 86% धावकों को उनकी शारीरिक गतिविधि के अनुकूल एक खिला योजना नहीं है। ध्यान रखें कि जब व्यायाम करने के लिए बाहर जाना शुरू होता है और इस खेल से प्राप्त चोटों को रोकने के लिए विशेष आवश्यकताओं की पूर्ति की जानी चाहिए, जो इन लोगों के बीच बहुत खराब हैं क्योंकि वे अपने बुरे व्यवहार के कारण हैं ।
तैयारी की कमी के परिणाम चोटों में अनुवाद करते हैं: दस में से छह, 61.8%, स्पेनिश धावक थे स्वास्थ्य समस्याएं अंतिम वर्ष में इस खेल का अभ्यास करते हुए। 38% को कुछ प्रकार की मांसपेशियों की चोट का सामना करना पड़ा है, विशेष रूप से पैर, घुटने और टखने में। बस 23% से अधिक मजबूत सिरदर्द और दस में से एक को फ्रैक्चर और मोच का सामना करना पड़ा, 11.9%। चक्कर आना या बेहोशी ने लगभग 10% प्रभावित किया है और तालुकेदार या टचीकार्डियास 8.9% हो गया है।
दलालों के दिन-प्रतिदिन के हिसाब से ये समस्याएँ समाप्त हो जाती हैं क्योंकि वे 16.4% होती हैं काम और शिक्षाविदों से अनुपस्थिति। यह सब पूरी तरह से परिहार्य है यदि आप सही उपकरण का उपयोग करते हैं और व्यायाम के स्तर की जांच के लिए एक पेशेवर से पूछ सकते हैं जो हासिल किया जा सकता है।
दमिअन मोंटेरो
