कम से कम 10 मिलियन Spaniards में एक नींद विकार है
रात आती है और बिस्तर रेगिस्तान के बीच एक नखलिस्तान की तरह लगता है। एक कठिन दिनबहुत ज्यादा खेलने या काम करने से होने वाली थकान, सब कुछ गद्दे पर आराम करने, आंखें बंद करके और खुद को निर्देशित करने से होता है सपना। हालांकि, यह हमेशा ऐसा नहीं होता है कि जो कोई भी आराम करता है और अच्छी नींद के बिना घंटे बिताता है। कई विकार हैं जो इस दिनचर्या को बदल सकते हैं।
वास्तव में यह अनुमान लगाया जाता है कि स्पेन में लगभग 10 मिलियन लोग उन्हें किसी प्रकार का विकार है सपना। इससे संकेत मिलता है विथास इंटरनेशनल के न्यूरोफिज़ियोलॉजी और नींद विकार की इकाई, जो कि बिस्तर पर जाने के समय हर दिन कई व्यक्तियों के जोखिम की चेतावनी देता है।
सभी क्रॉनिक नहीं हैं
इस केंद्र के विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि हर किसी को नींद की बीमारी नहीं होती है। वहाँ जो यह है लंबे समय से और इसलिए लगभग हमेशा बुरी तरह से आराम करते हैं, और ऐसे लोग हैं जिन्हें इन समस्याओं का समय पर सामना करना पड़ता है। सौभाग्य से, इन मामलों में से अधिकांश का इलाज किया जा सकता है ताकि वे जल्द ही गायब हो जाएं।
इस इकाई के विशेषज्ञों के अनुसार, केवल 4% वह वास्तव में अपने विकारों के कारण जोखिम में है। यह प्रतिशत है कि पुरानी नींद की समस्याओं से ग्रस्त है, जबकि 30% शेष है उसे तत्काल मदद की जरूरत नहीं है। इस प्रकार की स्थिति में किसी व्यक्ति के समाप्त होने के सबसे सामान्य कारण क्या हैं? दैनिक जीवन और इसकी सामान्य लय।
सबसे आम है जो लोगों की नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं, अनिद्रा सबसे आम है। यह आराम विकार आमतौर पर पुराना माना जाता है जब यह परे चला जाता है उपस्थिति के 3 महीने। हालांकि, यहां तक कि अगर यह लगातार नहीं है, तो विशेषज्ञ इन मामलों में सावधानी बरतने की सलाह देते हैं क्योंकि नींद की कठिनाइयां दैनिक जीवन को प्रभावित करती हैं: वयस्कों में यातायात दुर्घटनाओं की संभावना और बच्चों में कम विद्यालय प्रदर्शन संभव दो में से केवल दो हैं। परिणाम है कि एक व्यक्ति को इस स्थिति में सामना करना होगा।
अनिद्रा का इलाज
एक बार जब यह पता चला है कि व्यक्ति किसी भी समस्या को सोते हुए प्रस्तुत करता है / करता है तो यह आवश्यक है कि विशेषज्ञ के पास एक उपयुक्त उपचार की स्थापना की जाए। इसके लिए यह विस्तृत करने की सलाह दी जाती है नींद की डायरी बिस्तर पर जाने के दौरान रोगी की सभी आदतों को उठाते हैं और अन्य क्रियाएं जो पूरे दिन करती हैं और जो नींद में बाधा बन सकती हैं।
- नींद स्वच्छता के उपाय। यह स्वस्थ आदतों को प्रोत्साहित करने के बारे में है, जैसे कि दिन और रात दोनों में एक निर्धारित दिनचर्या का पालन करना, सोने से पहले बच्चों में सतर्क स्तर बढ़ाने वाले कार्यों से बचें और सोने जाने से पहले वीडियो गेम और मोबाइल के उपयोग के क्षणों से बचें। बिस्तर। आपको सोने के लिए पर्यावरण का ध्यान रखना होगा और यह सुनिश्चित करना होगा कि कोई शोर न हो और एक आरामदायक तापमान के साथ प्रकाश के बिना प्रकाश को नियंत्रित करें। भारी भोजन, उत्तेजक पेय और लंबी झपकी पूरी तरह से निषिद्ध है।
- मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप वे व्यवहार पर कार्य करते हैं और सोने और रात जागने के प्रतिरोध को कम करने का काम करते हैं। जिन तकनीकों की सिफारिश की जाती है, वे बच्चे की उम्र के अनुसार भिन्न होती हैं।
- ड्रग्स। इसका उपयोग केवल उन मामलों में करने की सिफारिश की जाती है जिनमें अन्य तकनीकों ने काम नहीं किया है। हमेशा एक डॉक्टर के पर्चे और उपचार फॉलो-अप की स्थिति में इस दवा को निलंबित करने या कोई बदलाव करने की आवश्यकता होती है।
दमिअन मोंटेरो
