इन सुझावों के साथ अपने दिल को आकार में रखें
दिल यह सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है जो मनुष्य के पास है। यह मांसपेशी पूरे शरीर में रक्त को स्थानांतरित करने के लिए जिम्मेदार है और इसकी लय स्वास्थ्य का एक संकेतक है। दिल की बीमारी से बचाव के लिए स्वस्थ जीवनशैली से बचाव करना सबसे अच्छा है।
हृदय रोग विशेषज्ञ मैनुअल अबेटुआसंवहनी जोखिम और कार्डियक रिहेबिलिटेशन सेक्शन के अध्यक्ष ने सलाह दी है कि किसको मजबूत करना है दिल। उपाय जो अच्छे स्वास्थ्य के साथ रहना संभव करते हैं और बीमारियों को दूर रखते हुए इस अंग को आकार में रखते हैं।
दिल की देखभाल करने के लिए टिप्स
ये हैं डॉ। अबेतुआ की सलाह:
- गतिविधि दिनचर्या। गतिहीन जीवन शैली से बचें और लगातार शारीरिक गतिविधि बनाए रखना सबसे अच्छा उपकरण है जिसे किसी भी हृदय रोग से बचने के लिए चुना जा सकता है। हालांकि, कुछ साप्ताहिक खेल करना पर्याप्त नहीं है। ऐसे लोग हैं जो टहलने के लिए बाहर जाते हैं लेकिन फिर दिन भर आराम से बैठते हैं। इन मामलों में आपको इस निष्क्रियता के साथ तोड़ना होगा।
- भार। वजन पर नजर रखी जानी चाहिए क्योंकि मोटापा एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है जो अन्य जोखिम कारकों और मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसे रोगों से भी संबंधित है। यह जानने के लिए कि क्या आपके पास एक अच्छा बॉडी मास इंडेक्स है, एक सरल सूत्र है: मीटर में ऊंचाई के बीच किलो में वजन को विभाजित करें और मीटर में ऊंचाई के बीच परिणाम को फिर से विभाजित करें।
- कोलेस्ट्रॉल। एक महान जोखिम कारक क्योंकि यह एथेरोस्क्लोरोटिक पट्टिका के घटकों में से एक है जो हमारी धमनियों में बन सकता है, जो कठोर हो जाता है और धमनियों को हृदय की मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को कम करने और गठन की संभावना को बढ़ाता है। थक्के।
- रक्तचाप। उच्च रक्तचाप से ग्रस्त लोगों को अपने रक्तचाप की निगरानी करनी होती है ताकि यह अनुशंसित आंकड़ों से अधिक न हो। एक विशेषज्ञ व्यक्ति के समर्थन के साथ पालन करना उचित है, लेकिन व्यक्तिगत रूप से इसे नियंत्रित करना भी महत्वपूर्ण है।
- मधुमेह। मधुमेह रोगियों की निगरानी की जानी चाहिए, इस मामले में उनके शर्करा के स्तर को मापकर।
आनुवंशिक कारक
इन सभी तत्वों के साथ, आपको अन्य कारकों को भी नियंत्रित करना होगा जोखिम हृदय रोगों से बचने में सक्षम होना। जिनके परिवार में हृदय रोग का इतिहास है, उन्हें अधिक नियंत्रण रखना चाहिए और विशेषज्ञ द्वारा समय-समय पर समीक्षा की जानी चाहिए। जिन लोगों को 55 साल की उम्र से पहले दिल का दौरा पड़ा है या पहली डिग्रीधारी महिला रिश्तेदार, मां या बहन, जिन्हें 65 साल की उम्र से पहले दिल का दौरा पड़ चुका है, उन्हें भी इस दिनचर्या का पालन करना चाहिए।
"यह तेजी से दिखाया गया है कि बीमारियों में कई हैं परिवार के घटक"अबेटुआ बताते हैं जो कहते हैं कि" एक तरफ एक आनुवंशिक सामग्री हो सकती है। यदि किसी परिवार में सभी सदस्यों में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल है, तो यह बहुत संभावना है कि एक आनुवंशिक सामग्री है और कुछ संतानों में उच्च कोलेस्ट्रॉल हो सकता है, और उस स्थिति में विश्लेषणात्मक बनाना आवश्यक है और देखें कि क्या उपाय करना है। दूसरी ओर, कभी-कभी रोग परिचित होते हैं, हालांकि वे आनुवंशिक नहीं होते हैं क्योंकि यह संभव है कि कोई आनुवंशिक घटक नहीं है लेकिन वे आदतों को साझा करते हैं जो स्वास्थ्य पर प्रभाव डालते हैं। किसी भी मामले में, जब कोई पारिवारिक बीमारी होती है, तो हृदय स्वास्थ्य की निगरानी को बढ़ाना आवश्यक है ”।
दमिअन मोंटेरो
