दृश्य स्वास्थ्य: स्वस्थ वातावरण में आंखों की स्वच्छता के नियम

दोनों माता-पिता, ऐसे मामलों में जहां उनका काम मुख्य रूप से एक कार्यालय में होता है, साथ ही साथ स्कूल और विश्वविद्यालय की उम्र के बच्चे, अपना अधिकांश समय साक्षरता से संबंधित गतिविधियों में बिताते हैं, या तो कागज के उपयोग के साथ या उपयोग करते हुए कंप्यूटर। आंखों की देखभाल की श्रृंखला को बनाए रखते हुए अपनी आंखों की देखभाल करने का तरीका जानने से आपको आंखों की अच्छी सेहत बनाए रखने में मदद मिलेगी

स्वस्थ वातावरण में आंखों की स्वच्छता यह उन पहले कारकों में से एक है, जिनका बचपन से और पूरे वयस्कता के बाद ध्यान रखा जाना है। एक अच्छा आनंद लेने के लिए दिशानिर्देशों को जानें दृश्य स्वास्थ्य यह अच्छी दृश्य तीक्ष्णता बनाए रखने और आंखों की समस्याओं को रोकने के लिए आवश्यक है। दृष्टि देखभाल के लिए बुनियादी नियमों की इस श्रृंखला पर ध्यान दें:


आँख स्वच्छता के बुनियादी नियम

- अपनी आंखों को न छुएं गंदे हाथों से
- सख्त स्वच्छता बनाए रखें ऐसी वस्तुएं जिन्हें आंखों से करना है, जैसे चश्मा और कॉन्टैक्ट लेंस, विशेष रूप से बाद के मामले में।
- एलसीडी का प्रयोग करें कठोर कार्बनिक पदार्थ (प्लास्टिक) के लेंस के साथ, जो खरोंच नहीं करते हैं।
- बच्चों को टेलीविजन देखने से रोकें परिवेश प्रकाश के बिना।
- अगर कोई टॉक्सिक प्रोडक्ट आंखों में घुस जाता है, उन्हें तुरंत पानी से धोएं और विशेषज्ञ के पास जाएं।
- अगर कोई घाव या आघात होता है, सूजन को कम करने के लिए आंख को रगड़ें या कोई दवा न लगाएं।
- पढ़ाई के दौरान सुनिश्चित करें कि सही ऑप्टिकल सुधार किया जाता है, जब भी चिकित्सा पर्चे के अनुसार आवश्यक हो।
- हर 45-60 मिनट आराम की अवधि शुरू करने और सरल नेत्र विश्राम अभ्यासों की एक श्रृंखला करने की सलाह दी जाती है। (इस अध्याय के अंत में तालिका देखें)।
- खिड़की से बाहर देखो जब भी संभव हो आस-पास आवास का परिवर्तन करना और वास्तुशिल्प व्यवस्था की अनुमति देना।
- बहुत ठंडे पानी के कंप्रेस पलकों पर लगाने से आराम मिलता है।
- कैमोमाइल, सौंफ़, आदि के प्रभाव। गर्म पानी के कॉटेज के साथ लागू एक विरोधी भड़काऊ और सुखदायक कार्रवाई है क्योंकि यह एक सकारात्मक आयनीकृत तरल है।


दृश्य कौशल: वे क्या हैं और उन्हें कैसे सुधारना है

एक अच्छा दृश्य पढ़ने के लिए, सटीकता और सटीकता के साथ दृश्य कौशल की एक श्रृंखला का प्रदर्शन किया जाना चाहिए:

1. ओकुलर मोटर और सैकेडिक मूवमेंट
हमारी आँखें पढ़ने के लिए पाठ की पंक्तियों के माध्यम से आगे बढ़ती हैं और हम जो पढ़ते हैं उसका अर्थ समझती हैं। आँखें दृश्य निर्धारण और कूदता है जिसे सैकेड्स कहा जाता है:
- फिक्सेशन के दौरान हम जानकारी कैप्चर करते हैं।
- जब आंख निम्नलिखित सूचनाओं को पकड़ने के लिए चलती है, तो हम किसी अन्य जानकारी पर कब्जा नहीं करते हैं।
कभी-कभी यह देखा गया है कि बच्चे पढ़ते समय अपना सिर हिलाते हैं। वे पढ़ने के बहुत जल्द ही थक जाते हैं और उसी के हित में तुरंत काट देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका दृश्य तंत्र पढ़ने के लिए आंखों की मांसपेशियों का उपयोग नहीं करता है। आंखों की गति के अच्छे नियंत्रण से इसे बेहतर तरीके से पढ़ा जा सकता है।


2. अभिसरण
दो आंखों को पढ़ने के पाठ को देखने के लिए, उन्हें एक समन्वय आंदोलन करना होगा जिसे अभिसरण कहा जाता है। इस प्रकार, एक न्यूरोलॉजिकल तंत्र होना चाहिए जो प्रत्येक में निर्मित छवियों को प्राप्त करने और उन्हें संसाधित करने और उन्हें एक में संयोजित करने में सक्षम हो। यह दूरबीन दृष्टि और हमारे द्वारा पढ़े जाने वाले संदेशों की पर्याप्त धारणा को संभव बनाता है। दृश्य प्रक्रियाएं उस अर्थ की समझ से संबंधित हैं जो पढ़ा जाता है।

3. आवास
यह वह प्रक्रिया है जो आपको किसी भी दूरी पर केंद्रित चीजों और पढ़ने वाले ग्रंथों को देखने की अनुमति देती है, दोनों दूरी से और जब पढ़ना होता है। हम यह देख सकते हैं कि, जब एक स्थान से दूसरे स्थान पर रूप बदलते हैं, तो पहला क्षण होता है जो धुंधला होता है और फिर इसे स्पष्ट रूप से देखा जाता है।
- पहले आप वस्तु को देखते हैं और आंखें उसकी ओर बढ़ती हैं, लेकिन उन्होंने अभी तक ध्यान केंद्रित नहीं किया है और यह धुंधला है।
- तब मस्तिष्क को इसका एहसास होता है और वस्तु पर स्पष्ट रूप से ध्यान केंद्रित करने के लिए संबंधित संकेत भेजता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा कक्षा में है और उसे बोर्ड पर शिक्षक के स्पष्टीकरण का पालन करना है, तो उसे या उसकी नोटबुक में नोट करके, उसे दूर से और बाद में, बारीकी से जानकारी प्राप्त करने के लिए आवास का प्रयास करना होगा।

पर्यावरण की स्थिति जो दृश्य प्रयास से बचती है

अत्यधिक दृश्य प्रयास से बचने के लिए, बौद्धिक कार्यों के लिए अनुकूलतम परिस्थितियों में स्वस्थ वातावरण की आवश्यकता होती है:

- 18 से 23 ° C का तापमान। यदि यह अधिक है, तो हीटर आंशिक रूप से या पूरी तरह से बंद होना चाहिए, खासकर यदि वे काम की मेज के ठीक बगल में हैं।
- 40% से 70% की आर्द्रता (हालांकि यह 55% से 65% तक आदर्श है)। प्रायद्वीप के केंद्र में उन लोगों की तरह शुष्क जलवायु के लिए एक अच्छा विकल्प है कि काम की मेज या कंप्यूटर के एक कोने में पानी की दो या तीन उंगलियों के साथ एक छोटा कंटेनर रखें। उन्हें रेडिएटर्स के नीचे रखना भी सुविधाजनक है।
- एक ताजा और नवीनीकृत हवा हर दो या तीन घंटे पर निर्भर करता है कि कितने लोग हैं। कमरे को हवादार करने के लिए आप आराम की अवधि का लाभ उठा सकते हैं।
- कुछ किशोर और वयस्क अध्ययन करते समय धूम्रपान करते हैं, जो पर्यावरण को बढ़ाता है और दृष्टि पर नकारात्मक प्रभाव पैदा करता है।
- कभी-कभी अध्ययन का समय लम्बा होता है साइकोट्रोपिक उत्तेजक (कैफीन, दवाएं, आदि) के साथ। ये पदार्थ आंसू और दृश्य आवास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, और इसलिए दृश्य प्रदर्शन पर प्रभाव डालते हैं; हानिकारक पदार्थों के सेवन से बचने के लिए और अधिक कारण।
- आपको बिस्तर में पढ़ने से बचना चाहिए, जहां प्रकाश आमतौर पर पर्याप्त नहीं होता है और हम पुस्तक को बहुत ज्यादा पास करते हैं और रीढ़ को मोड़ते हैं। इन परिस्थितियों में जीव जो ऊर्जा व्यय करता है, वह पर्याप्त होने पर इनकी तुलना में अधिक होता है। इस कारण से, दीक्षार्थियों को एक बिस्तर रखने की सलाह दी जाती है जिसे वे लंबे समय तक नहीं पढ़ते हैं।
- चलते समय या यात्रा करते समय पढ़ना भी उचित नहीं है लोकोमोशन के साधनों में, चूंकि लगातार कंपन और चालन दृश्य प्रणाली को निरंतर पुन: उत्पीड़न (निरोधात्मक, विओमोटर, अभिसरण, आदि) बनाने के लिए मजबूर करते हैं जो इसे थका देने वाले होते हैं।

M कारमेन गार्सिया कैस्टेलॉन
सलाह: M पिलर मार्टिन लोबो। न्यूरोलॉजी और शिक्षा संस्थान

वीडियो: 'स्वच्छता ही सेवा' -15 सितंबर से 2 अक्टूबर देश में चलेगा स्वच्छता पखवाड़ा | स्वच्छता समाचार


दिलचस्प लेख

पिग्मेलियन प्रभाव और बच्चों पर इसके नकारात्मक परिणाम

पिग्मेलियन प्रभाव और बच्चों पर इसके नकारात्मक परिणाम

हमारे बच्चे को एक निश्चित व्यवहार के अनुसार चरणबद्ध या लेबल करने के परिणामस्वरूप बच्चे को उस तरह से संभालने का अंत हो सकता है क्योंकि वह विश्वास करता है कि हम उससे यही उम्मीद करते हैं, कुछ ऐसा जो...

बालवाड़ी का पहला दिन, बच्चे को कैसे तैयार किया जाए

बालवाड़ी का पहला दिन, बच्चे को कैसे तैयार किया जाए

कुछ मामलों में स्कूल में वापसी उसी केंद्र में शुरुआत है। इस प्रकार के स्थानों में पहले दिन बच्चों का सामना करना पड़ता है, जो कई माता-पिता के लिए इस पल के लिए अपनी पहली तैयारी का मतलब है। इन मामलों...

परिवार पिछले साल की तुलना में क्रिसमस पर लगभग 10% अधिक खर्च करेंगे

परिवार पिछले साल की तुलना में क्रिसमस पर लगभग 10% अधिक खर्च करेंगे

इस क्रिसमस के लिए खर्च का पूर्वानुमान आशावादी है। 2015 में क्रिसमस परिवार की खपत पर डेलॉइट कंपनी द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, पिछले साल किए गए संवितरण पर परिवार का खर्च 9.8 प्रतिशत बढ़ जाएगा।...

बुरे सपने और रात भयानक, क्या अंतर है

बुरे सपने और रात भयानक, क्या अंतर है

"गुड इवनिंग", छोटों से इस वाक्यांश को सुनने के बाद सबसे अच्छी बात यह होगी कि उन्होंने जो कहा वह अगली बात थी "सुप्रभात", एक संकेत है कि रात में अच्छी नींद आई है। हालांकि, कभी-कभी एक वाक्य और दूसरे...