डब्ल्यूएचओ ने चेतावनी दी, 81% बच्चे व्यायाम का अभ्यास नहीं करते हैं
व्यायाम सबसे अच्छा उपहार है जो एक बच्चे को दिया जा सकता है। सोफे को छोड़ने के लिए उसे प्रोत्साहित करना और चलते समय आनंद लेने के लिए सड़क पर जाना संभव दीर्घकालिक बीमारियों को रोकने के लिए एक अच्छा विकल्प है। मोटापा, हृदय की समस्याएं, पीठ दर्द, ये बच्चों में गतिहीन जीवन शैली के कुछ परिणाम हैं।
और क्या आज बच्चे अभ्यास करते हैं? स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, डब्ल्यूएचओ नं। यह इकाई इस बात पर जोर देती है कि वर्तमान में कुछ युवा लोग कुछ शारीरिक गतिविधि करने के लिए अपना समय समर्पित करते हैं और नई पीढ़ियों में गतिहीन जीवन शैली के परिणामों के बारे में सचेत कर सकते हैं।
महत्वपूर्ण जोखिम कारक
डब्ल्यूएचओ का कहना है कि वर्तमान में 81% युवा आबादी पर्याप्त सक्रिय नहीं है। कुछ ऐसा है जो चिंता करना चाहिए क्योंकि गतिहीन जीवन शैली जोखिम कारकों में से एक है जिसे घर से रोका जा सकता है लेकिन वर्तमान में इस पर ध्यान नहीं दिया जाता है। आज यह अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त बच्चों को देखने के लिए अधिक आम है और यह इन पीढ़ियों में व्यायाम के समय को कम करने के लिए आंशिक रूप से होता है।
मोटापे और अधिक वजन से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं में यह जोड़ा जाना चाहिए कि शारीरिक गतिविधि की कमी से कोरोनरी और सेरेब्रोवास्कुलर रोगों से पीड़ित होने की संभावना बढ़ जाती है। अन्य अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि कोलन कैंसर और स्तन कैंसर को दैनिक व्यायाम के साथ रोका जा सकता है। उसी तरह, ये प्रथाएं अवसाद को अच्छी तरह से दूर रखने के लिए भी अच्छी हैं।
शारीरिक गतिविधि भी अच्छे आराम को बढ़ावा देने में मदद करती है। इतना ही नहीं क्योंकि शरीर थक जाता है और यह नींद के लिए आवश्यक उनींदापन की स्थिति में प्रवेश करता है। स्थानांतरित करने के लिए सड़क पर जाते समय, शरीर प्रकाश के चक्रों में बदल जाता है, ताकि रात आती है और बिस्तर पर जाने और एक उत्कृष्ट नींद की सुविधा के लिए तैयार होती है।
आकार में रहने के लिए कई विकल्प
डब्लूएचओ से यह स्पष्ट है कि सक्रिय रहने के कई तरीके हैं और उनमें से सभी एक रन के लिए या भार उठाने के लिए शामिल नहीं हैं। कुछ विकल्प जैसे बच्चे को एक ऐसे खेल की ओर इशारा करना जो आपको पूरी तरह से काम करना पसंद हो। शरीर शुरू करने के लिए नृत्य कक्षाएं भी एक उत्कृष्ट विकल्प हैं। यहां तक कि निकटतम सुपरमार्केट या घर के बगल में पार्क तक पैदल चलने की सिफारिश की जाती है।
घर पर आप बच्चे को सोफे से उठने और घरेलू कामों में मदद करने के लिए प्रोत्साहित करके शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा दे सकते हैं। कमरे को उठाकर या कमरे की सफाई करने से पहले से ही जीव शुरू हो जाता है और बैठने और कुछ न करने से अधिक लाभ होता है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यायाम की दिनचर्या को घर के सबसे छोटे बच्चे के जीवन में शामिल करना है। इसे पाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- खेल चुनें। सीमा विस्तृत है और हमेशा एक विकल्प होता है जिसमें परिवार के सभी सदस्यों की भागीदारी शामिल होती है। आपको बस एक सही विकल्प खोजने के लिए खोजना होगा।
- खुराक। आपको पहले दिन यह सब नहीं करना है। अभ्यास को सबसे कम उम्र के बच्चों के जीवन में बहुत कम शामिल किया जा सकता है, घर के पास चलना और नृत्य कक्षाओं या एक गतिविधि के साथ समाप्त करना। मिशन इन प्रथाओं को आकर्षक बनाना है।
- अल्पकालिक लक्ष्य। वांछित उद्देश्य को प्राप्त करने से अधिक कुछ भी प्रेरित नहीं करता है। छोटे लोगों को "आज हम एक्स साइट पर चलने जा रहे हैं" के रूप में परीक्षण करना एक उत्कृष्ट विचार है क्योंकि ऐसा करने से आप इसकी सराहना कर सकते हैं और छोटे लोगों को खुद को सुधारने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
- खेल को आकर्षक बनाएं। यदि आप इसे इस तरह से बढ़ाते हैं तो खेल बहुत मजेदार हो सकता है। लंबी पैदल यात्रा का दिन ग्रामीण इलाकों में बच्चों के साथ खेलने और प्रकृति में भोजन का आयोजन करने का एक सही अवसर हो सकता है जो सभी का मनोरंजन करेगा।
- पहल कीजिए। इतना ही नहीं बच्चों को व्यायाम करना चाहिए। वयस्कों को भी चलना चाहिए और इसलिए उन्हें ही पहल करनी चाहिए। किसी भी दिन सभी को सोफे से उठने के लिए अच्छा है, आपको बस उसे प्रपोज करना है।
दमिअन मोंटेरो
