नाश्ता छोड़ना, दिल के लिए खतरनाक फैसला
वे इसे दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन नहीं कहते हैं। उत्कृष्ट आकार में दिन का सामना करने के लिए आपको एक अच्छा लेना होगा नाश्ता आने वाले दिन के लिए ऊर्जा का। वास्तव में, सुबह में मेज पर न बैठने का निर्णय लेने के महत्वपूर्ण नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं और न केवल पोषण स्तर पर, स्वास्थ्य को भी बहुत नुकसान हो सकता है।
यह वही कहता है अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन, जो इंगित करता है कि लंघन नाश्ता यह हृदय के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। इसी तरह, दिन के इस पहले भोजन से परहेज करने से मोटापा और अधिक वजन बढ़ने का खतरा भी बढ़ जाता है।
सुबह में कैलोरी बेहतर है
इन नतीजों तक पहुंचने के लिए, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने जनसंख्या के आंकड़ों और उनकी खपत की आदतों का विश्लेषण किया। इसी तरह उन्होंने कुछ का अवलोकन किया पोषण प्रथाओंs, नाश्ते को स्किप करने की तरह, मोटापे और अधिक वजन के विकास से संबंधित हैं। यह कुछ भी नहीं स्वस्थ के लिए एक और आदत की ओर जाता है: भोजन के बीच खाओ।
नाश्ता छोड़ना लोगों को अधिक निगलना चाहता है कैलोरी दिन भर की तुलना में अगर वे उन्हें सुबह ले गए थे। यह इस बिंदु पर है कि यह शरीर बताता है कि भोजन की योजना बनाना और उनमें से प्रत्येक के लिए उपयुक्त क्षण को जानना महत्वपूर्ण है: "जब हम खाते हैं तो इसे खाते में लिया जाना चाहिए, इसके अलावा हम क्या खाते हैं"।
इस अर्थ में, इन पेशेवरों से संकेत मिलता है कि रात के बजाय सुबह में सबसे अधिक कैलोरी का सेवन करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे कुछ प्रकार के पीड़ित होने की संभावना कम हो जाएगी हृदय रोग। वे लोग जो हर दिन नाश्ता करते हैं, और भोजन के बीच भोजन से बचते हैं, उन्हें हृदय की समस्याओं जैसे कोलेस्ट्रॉल या उच्च रक्तचाप का खतरा कम होता है। और इसके बजाय, वे दिन के इस पहले भोजन के साथ नहीं मिलते हैं, इससे मोटापे, खराब पोषण या मधुमेह का खतरा अधिक होता है।
स्पेन में नाश्ता
एक अच्छा नाश्ता तीन खाद्य समूहों से बना होना चाहिए: अनाज, फल और डेयरी। फिर भी,कितने घर क्या आप पोषण विशेषज्ञ की इन सिफारिशों पर विचार करते हैं? अलाडिनो रिपोर्ट के अनुसार, स्पेन में केवल 3% परिवार दिन के पहले भोजन में इन तीन उत्पादों की उपस्थिति सुनिश्चित करते हैं, कम प्रतिशत।
इसमें प्रतिशत एक और जोड़ा जाता है अधिक चिंताजनक हैस्पेनिश बच्चों की संख्या जो अपने पेट के साथ स्कूल जाते हैं व्यावहारिक रूप से खाली हैं। इस देश में लगभग 16% घरों में केवल एक गिलास दूध, जूस और यहां तक कि कभी-कभी पानी से युक्त नाश्ता सुनिश्चित होता है। यदि आप अपने पेट में बहुत कम भोजन का सामना करना चाहते हैं तो आप कितने घंटे के प्रयास पर विचार करते हैं, एक लापरवाहीपूर्ण अभ्यास।
दमिअन मोंटेरो