बच्चों को सब्जियां खाने के लिए कैसे प्राप्त करें
माता-पिता और बच्चों के बीच सबसे पुरानी लड़ाइयों में से एक वह है जिसमें पूर्ववर्ती भोजन करना चाहते हैं सब्जियों। इन खाद्य पदार्थों के बाद से एक आवश्यक टकराव सबसे छोटे आहार में मौजूद है क्योंकि उनके कई लाभ हैं।
हालांकि, एक चॉकलेट कैंडी हमेशा अपने स्वाद के लिए एक बच्चे के तालू के लिए अधिक आकर्षक होगी। इसलिए, आपको यह जानना होगा कि उन्हें घर के सबसे युवा लोगों के लिए आकर्षक कैसे बनाया जाए, उन्हें यह समझने के लिए प्राप्त करें कि ये खाद्य पदार्थ आवश्यक हैं और यह उनके स्वास्थ्य के लिए कई लाभ लाएगा।
उन्हें सब्जियां खाने को दें
ये कुछ दिशा-निर्देश हैं, जिनका परिचय घर पर किया जा सकता है सब्जियों बच्चे के सामान्य मेनू में:
- इसे पास न होने दें। जब बच्चा बढ़ता है और जानता है कि उसे क्या पसंद है और क्या महत्वपूर्ण नहीं है, तो उसे हमेशा वह न दें जो वह चाहता है। हालांकि कभी-कभी सब्जियों को अस्वीकार कर दिया जाता है, लेकिन उन्हें अपने आहार में मौजूद रहना चाहिए और बाद में बच्चे को उन्हें स्वीकार करने के लिए इंतजार कर रहे अन्य भोजन के पक्ष में नहीं छोड़ना चाहिए।
- एक अनोखा व्यंजन। जब तक बच्चे को कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी न हो, तब तक मेनू सभी के लिए समान होना चाहिए। यदि परिवार के बाकी लोग सब्जियां खाते हैं, तो वह स्टेक नहीं खा सकता है क्योंकि वह इस व्यंजन को नहीं चाहता है। बच्चे को समझना चाहिए कि टेबल पर सभी के लिए केवल एक व्यंजन परोसा जाता है और उसे बाकी की तरह खाना चाहिए।
- उदाहरण के लिए लीड। यदि माता-पिता इसे हर भोजन पर छोड़ देते हैं, तो बच्चे को सब्जियां खाने के लिए नहीं कहा जा सकता है। बहुत कम उम्र से, बच्चे को यह देखना चाहिए कि उनके संदर्भ इन खाद्य पदार्थों को कैसे खाते हैं और वे इसे अच्छे स्वाद में करते हैं।
- कोई सजा नहीं। कभी-कभी जिस बच्चे के साथ वह अच्छा व्यवहार करता है उसे धमकी दी जाती है या सब्जियों के लिए भोजन का आदान-प्रदान किया जाएगा। यह एक गलती है क्योंकि अप्रत्यक्ष रूप से बच्चे को बताया जा रहा है कि ये व्यंजन एक बुरी चीज है, इसलिए बुरे व्यवहार वाले व्यक्ति को पास होना चाहिए।
- रसोई में कल्पना। सब्जियां खाना सलाद का पर्याय नहीं है। खाना बनाते समय इन सामग्रियों को कई तरीकों से जोड़ा जा सकता है। मज़ेदार व्यंजनों की तलाश करें जो बच्चों को आकर्षित करें, उन्हें उनके साथ पकाएं और इन आहारों को अपने आहार में इस तरह से शामिल करें।
- चॉकलेट की जगह एक गाजर। जब बच्चे को सुबह-सुबह भूख लगती है, तो इसके बजाय आपको चिप्स की तरह एक स्नैक दिया जाएगा, आप उसे इस भूख को शांत करने के लिए गाजर दे सकते हैं।
व्यायाम का महत्व
बेशक, आपको न केवल बच्चों को सब्जियां खाने का महत्व सिखाना चाहिए। यह भी आवश्यक है कि उनमें प्रवृत्त होने की आवश्यकता है स्वस्थ। एक संतुलित आहार के साथ, आपको दैनिक व्यायाम, पारिवारिक गतिविधियों को जोड़ना होगा जिसके साथ फिट रहें। अगर बच्चे का मानना है कि पर्याप्त भोजन के साथ, वह घर पर रहने के अलावा कुछ नहीं करेगा।
फिर से माता-पिता खेलते हैं बहुत महत्वपूर्ण कागज इस मामले में: यह उन पर निर्भर है कि वे बच्चे को जितना संभव हो उतना स्थानांतरित करें। सैर का आयोजन करें, दोपहर को सैर करने जाएं, सप्ताहांत को लंबी पैदल यात्रा के लिए समर्पित करना एक अच्छा विचार है। और निश्चित रूप से: उदाहरण के लिए उपदेश देते हुए, माता-पिता को बच्चों के सामने खुद को सक्रिय लोगों के रूप में दिखाना चाहिए, न कि सभी संतानों पर।
दमिअन मोंटेरो