आपके द्वारा बैठे समय को कम करने से मधुमेह को रोकने में मदद मिलती है

यह कोई रहस्य नहीं है कि शारीरिक गतिविधि लोगों के लिए महत्वपूर्ण लाभ लाती है। हिलना हमेशा बैठने से बेहतर विकल्प है, और अगर आपको सोफे से उठने के कारणों की आवश्यकता है यूनाइटेड किंगडम में लीसेस्टर विश्वविद्यालय आपको एक नया कारण देता है: की रोकथाम मधुमेह.

यह एक नए अध्ययन द्वारा निर्धारित किया गया है जिसने उस व्यक्ति के बीच संबंधों को निर्धारित करने की कोशिश की है जब कोई व्यक्ति बैठे हुए खर्च करता है और इसके विकसित होने की संभावना है मधुमेह.

बेहतर चीनी प्रसंस्करण

इस शोध के लेखकों ने एक समूह से पूछा 435 वयस्क मधुमेह के जोखिम के साथ एक सप्ताह के लिए 24 घंटे एक शारीरिक गतिविधि की निगरानी के लिए 24 घंटे खर्च करते हैं। इस समय के दौरान, जो इस काम के लिए जिम्मेदार थे, वे विश्लेषण करना चाहते थे कि उन्होंने बैठने, खड़े होने या किसी भी शारीरिक गतिविधि को करने में कितना समय लगाया।


इस सप्ताह के अंत में, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों से नई जानकारी एकत्र की, लेकिन इस मामले में कि उनके शरीर ने इंसुलिन और चीनी को कैसे संसाधित किया। इन विश्लेषणों के परिणामों ने संकेत दिया कि सिर्फ खड़े होने से, इन लोगों में टाइप 2 मधुमेह के मार्करों में सुधार हुआ था काफी.

जैसा कि शारीरिक गतिविधि के लिए, यह बहुत उपयोगी था जब यह टाइप 2 मधुमेह के मार्करों को कम करने के लिए आया था वे चले ज्यादातर समय बैठने के बजाय उन्होंने इंसुलिन मूल्यों को 7% तक कम कर दिया। हालांकि, शोधकर्ता यह स्पष्ट करना चाहते थे कि यह अध्ययन यह स्पष्ट नहीं करता है कि शारीरिक गतिविधि और इस बीमारी से पीड़ित के बीच सीधा संबंध है।


हालांकि इस अध्ययन के लिए जिम्मेदार लोग अन्य शोधों से जुड़ते हैं जो मधुमेह वाले लोगों में गतिहीन जीवन शैली के खतरे की चेतावनी देते हैं। इसलिए उनका सुझाव है कि जिन लोगों को इसका खतरा है इसे भुगतना, टेलीविजन के सामने घर बैठे रहने के बजाय आगे बढ़ें।

बच्चों में व्यायाम को प्रोत्साहित करें

एक बार लोगों के लिए गतिहीन जीवन शैली के खतरे को देखने के बाद, बच्चों में व्यायाम को प्रोत्साहित करना आवश्यक है। ये हैं कुछ तरीके जाने के लिए सड़क पर छोटों को पाने के लिए:

- मज़ा और खेल। समूह, मज़ेदार और बाहरी गतिविधियाँ बेहतर हैं।

- सुरक्षा भौतिक वातावरण पर्याप्त और बिना खतरों के होना चाहिए। खेल का अभ्यास करने के लिए सुरक्षा नियमों पर ध्यान दें।

- स्वास्थ्य स्थितियों के अनुकूल। प्रत्येक स्वास्थ्य स्थिति के लिए अनुकूलित शारीरिक गतिविधि विश्व स्तर पर पुरानी बीमारी और विकलांगता वाले बच्चों की स्वास्थ्य स्थिति और विकास में सुधार करती है।


- आदतों का सवाल। शारीरिक व्यायाम का अभ्यास बचपन से ही एक स्वस्थ आदत होनी चाहिए। समय के साथ आदतें आसानी से बनी रहती हैं और गायब होने पर छूट जाती हैं।

- प्राथमिकता गतिविधि। अपने बच्चे की दैनिक गतिविधियों के बीच शारीरिक व्यायाम को शामिल करें। अतिरिक्त गतिविधियों का लाभ उठाएं और अपने स्वास्थ्य में निवेश करें।

- खेल को परिवार की दिनचर्या में शामिल करता है। उदाहरण दें यदि आप अपने बच्चे को सक्रिय बनाना चाहते हैं तो शारीरिक व्यायाम करें और पारिवारिक गतिविधियों की योजना बनाएं।

- जलयोजन। यह तरल पदार्थों की आपूर्ति सुनिश्चित करता है, खासकर जब गतिविधि तीव्र होती है और वातावरण गर्म होता है।

- विविध और संतुलित आहार बनाए रखने में मदद करें। शारीरिक गतिविधि के साथ स्वास्थ्य के लिए मौलिक स्तंभ।

- अनुशासन में सुधार। खेल के लाभों को निरंतरता की आवश्यकता होती है और नियमित रूप से आदत बनाए रखने से बच्चों को अपने स्वयं के अनुशासन को शिक्षित करने में मदद मिलती है।

- शक्ति और ऊर्जा में वृद्धि। खेल अभ्यास से मांसपेशियों की ताकत, धीरज भी विकसित होता है और किसी भी गतिविधि को करने के लिए अधिक ऊर्जा होने में योगदान होता है। यह सब बच्चों के आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ाता है।

दमिअन मोंटेरो

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