बच्चों ने स्कूल जाने से पहले ही आधी अनुशंसित चीनी ले ली है

चीनी हमारे जीवन और हमारे भोजन पर विश्वास करने से ज्यादा मौजूद है। ऐसे कुछ उत्पाद हैं जिनमें यह घटक होता है और जो हमारे आहार को पोषण विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए स्तरों से अधिक शामिल करते हैं।

वास्तव में, कुछ स्वास्थ्य प्राधिकरण, जैसे कि यूनाइटेड किंगडम चेतावनी दी है कि घर के सबसे छोटे ने पहले ही राशि ले ली है चीनी स्कूल के लिए घर छोड़ने से बहुत पहले सिफारिश की गई।

नाश्ते से सावधान रहें

नाश्ता इसका एक बड़ा हिस्सा है। दिन का यह पहला भोजन, जिसकी रचना होनी चाहिए दूध, अनाज और फल, कभी-कभी इसे औद्योगिक कन्फेक्शनरी द्वारा उच्च कैलोरी स्तर और निश्चित रूप से परिष्कृत चीनी के साथ बदल दिया जाता है। यद्यपि यह घटक अन्य प्राथमिकता वाले हानिरहित उत्पादों के माध्यम से भी मौजूद है।


पैकेज्ड जूस में से कई में शुगर का स्तर अधिक होता है, हालांकि कई माता-पिता को इसका एहसास नहीं होता है और नाश्ते में इन ड्रिंक्स परोसते हैं और सोचते हैं कि यह एक प्राकृतिक रस है जब वास्तव में ऐसा नहीं होता है। चॉकलेट मिल्कशेक और अनाज वे पहले मेनू में भी मौजूद हैं कि कई बच्चे स्कूल जाने के रास्ते पर जाने से पहले टेबल पर हैं।

विशेषज्ञ व्यक्त करते हैं कि बच्चे को दिन भर में कितनी मात्रा में चीनी लेनी चाहिए 19 ग्राम 4 से 6 वर्ष के बच्चों के लिए, और 24 7 और 10. के बीच के लोगों के लिए, जैसा कि यूनाइटेड किंगडम की इस रिपोर्ट में परिलक्षित होता है, ये मात्रा लगभग नाश्ते में ली जाती है और वे घंटों बीतने के साथ लंबे समय तक सेवन नहीं करते हैं, उदाहरण के लिए भोजन में जो नाबालिग बनाते हैं अवकाश पर


अवकाश से सावधान रहें

यदि अनुशंसित चीनी का आधा हिस्सा नाश्ते में लिया जाता है, तो संभवतः यह याद किया जाता है कि अनुशंसित कोटा पहुंच गया है। कई बच्चे फिर से सुबह-सुबह उठते हैं औद्योगिक पेस्ट्री और इस घटक के उच्च स्तर के साथ अन्य उत्पाद जैसे कि पैक किए गए रस जो कई छात्र अपने स्नैक्स के साथ लेने के लिए लेते हैं।

इसके अलावा कुछ स्कूलों में कैफेटेरिया हैं जहां ट्रिंकेट बेचे जाते हैं, जो बच्चे के लिए चीनी के बहुत अधिक योगदान को भी मानते हैं। यह, उस खुराक में जोड़ा गया जो वे घर से लाए थे, इसका मतलब है कि पर लंच युवा लोगों को अब इस घटक का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए या पहले ही इसे खत्म कर देना चाहिए। लेकिन यह ऐसा नहीं है, जब वे अपने घरों में लौटते हैं, तो इस उत्पाद का सेवन जारी रहता है।

स्नैक के लिए कार्बोनेटेड ड्रिंक, सॉस, मिठाइयां, चॉकलेट ... ये सभी उत्पाद जो इस दौरान बहुत मौजूद होते हैं बाकी दिन बच्चे को फिर से चीनी की एक नई खुराक दें।


यह याद करते हुए कि अनुशंसित राशि का आधा हिस्सा नाश्ते में पहले ही पी लिया गया था, शायद रात के खाने से पहले ही यह दोगुना या तीन गुना हो गया है। एक और कारण जो दिखाता है कि वहाँ है भोजन का ध्यान रखें घर के सबसे छोटे से।

दमिअन मोंटेरो

वीडियो: स्कूल टीचर ने खुद खरीदी बस ताकि बच्चे स्कूल आना न छोड़ें


दिलचस्प लेख

रेयेस में बच्चों को देने के लिए 10 किताबें: मैं उनसे पूछता हूं!

रेयेस में बच्चों को देने के लिए 10 किताबें: मैं उनसे पूछता हूं!

इस क्रिसमस पर अपने बच्चों को किताब क्यों दें? पूर्वस्कूली बच्चों के मामले में, जैसा कि वे अभी भी नहीं पढ़ सकते हैं, हम केवल सामग्री और चित्र नहीं हैं, बल्कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उनके...

शिशुओं का उपयोग करने में सक्षम होने से पहले शब्दों को जोड़ना शुरू करते हैं

शिशुओं का उपयोग करने में सक्षम होने से पहले शब्दों को जोड़ना शुरू करते हैं

बच्चे के संज्ञानात्मक कौशल का विकास एक रहस्य है। वैज्ञानिक अनुसंधान के रूप में, ऐसे नए विकासों की खोज करें जिन्हें इस अनुभवजन्य साक्ष्य के बिना कभी नहीं माना गया था। उदाहरण के लिए, तथ्य यह है कि...

प्रदूषण की वजह से कम, शारीरिक गतिविधि के लाभ

प्रदूषण की वजह से कम, शारीरिक गतिविधि के लाभ

यह बिना कहे चला जाता है कि एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना शामिल है व्यायाम। शारीरिक गतिविधि सभी लोगों में एक निरंतर होनी चाहिए और कई अध्ययन इसे साबित करते हैं। हालांकि, क्या अन्य कारक हैं जो इन...

सभी बच्चे आइंस्टीन हो सकते हैं: क्या आवश्यक है?

सभी बच्चे आइंस्टीन हो सकते हैं: क्या आवश्यक है?

अल्बर्ट आइंस्टीन ने सात साल की उम्र तक पढ़ना नहीं सीखा, उनके शिक्षक ने उन्हें "घातक सुस्त" कहा। उनकी अपनी मां ने कहा कि वह मानसिक रूप से विक्षिप्त थी। जब तक वह नौ साल का था तब तक वह अच्छा नहीं...