गर्भावस्था के दौरान व्यायाम: एक स्वस्थ दिल वाले बच्चे

गर्भावस्था के दौरान खेल करना या न करना: यही सवाल है। कुछ समय पहले तक यह माना जाता था कि गर्भावस्था के दौरान व्यायाम महिला और भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक था, लेकिन इसका प्रदर्शन किया गया है: जो महिलाएं व्यायाम करती हैं उनके शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है और अधिक ऑक्सीजन मिलती है। इसके अलावा, यह अभ्यास बच्चे के दिल के विकास का पक्षधर है।

यह साबित होता है कि गर्भावस्था के दौरान व्यायाम का अभ्यास गर्भवती महिला के स्वास्थ्य को लाभ देता है, साथ ही प्रसव के बाद की तैयारी और वसूली भी। फिर भी, आधे से कम गर्भवती महिलाएं नियमित रूप से खेल का अभ्यास करती हैं और अपनी आवश्यकताओं के अनुकूल होती हैं।

एक स्वस्थ दिल के साथ शिशुओं = गर्भावस्था में व्यायाम

के शोधकर्ताओं द्वारा प्रकाशित एक प्रासंगिक अध्ययन कैनसस सिटी यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन एंड बायोसाइंसेस यह सुनिश्चित करता है कि गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करना ही नहीं है मां के लिए अच्छा है, लेकिन भ्रूण के लिए भीक्योंकि यह आपके दिल को मजबूत करता है।


शिशु का दिल मजबूत होता है, वह अन्य बातों के अलावा, ए प्रसव के दौरान कम पीड़ा, क्षिप्रहृदयता में कमी और बेहतर स्वास्थ्य।
यद्यपि भ्रूण के मातृ व्यायाम के लाभों को प्राप्त करने का सटीक कारण अभी भी अज्ञात है, उपरोक्त अध्ययन से पता चलता है कि खेल (एंडोर्फिन) के बाद स्रावित हार्मोन, शारीरिक गतिविधि के दौरान नाल को स्थानांतरित कर देगा, विकास के पक्ष में होगा। बच्चे का दिल

यदि आप गर्भवती हैं तो व्यायाम करने के 5 लाभ

गर्भवती महिलाओं द्वारा किए जाने वाले कुछ सबसे लगातार अभ्यास हैं, जिन्हें कम प्रभाव कहा जाता है, जैसे कि पायलेट्स या तैराकी।


गर्भावस्था के दौरान एक शारीरिक गतिविधि करने से भ्रूण और मां के स्वास्थ्य पर कई लाभ होते हैं, लेकिन उन 9 महीनों के दौरान सभी खेल पर्याप्त नहीं होते हैं। एक खेल का प्रदर्शन शुरू करने से पहले शुरुआती बिंदु और माँ की शारीरिक स्थिति को जानना महत्वपूर्ण है। "एकव्यायाम करने के लिए बाहर निकलने से पहलेगर्भावस्था के दौरान, एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा मूल्यांकन किया जाए इसके लिए। यह प्रत्येक मां के लिए सबसे उपयुक्त चिकित्सीय अभ्यासों को डिजाइन करने के लिए जिम्मेदार होगा, "फ्लोर मारिया ट्रुजिलो, प्रसूति और ओस्टियोपैथ फिजियोथेरेपिस्ट कहते हैं।

खेल गतिविधि करने के मुख्य लाभों में से, विशेषज्ञ इस बात पर जोर देता है कि यह अभ्यास मदद करता है:

1. बच्चे की वृद्धि के परिणामस्वरूप होने वाली असुविधाओं को दूर करें। जैसे ही बच्चा वजन बढ़ाता है, महिला की पीठ उन अतिरिक्त किलो का समर्थन करने के लिए मजबूर हो जाती है और विशिष्ट खेल उसकी पीठ की देखभाल करने और पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।


2. मां को बेहतर आराम करने में मदद करें

3. गर्भावधि या प्रसवोत्तर अवसाद के जोखिम को कम करता है

4. गर्भावस्था के दौरान वजन को नियंत्रित करने में मदद करें

5. बीमारियों से पीड़ित होने का खतरा कम करें मोटापे के कारण उच्च रक्तचाप, मधुमेह या समय से पहले प्रसव या उस चरण के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ना।

"इस बिंदु पर यह बहुत महत्वपूर्ण नहीं है कि जुनूनी न हो, हमारा शरीर बदलने जा रहा है और वजन बढ़ना तर्कसंगत है, हमें इसे स्वीकार करना होगा जब भी यह संयम में हो, आज हम सोशल नेटवर्क में देखते हैं कि कैसे माताएं हैं जो उन महीनों के दौरान मोटी हो रही हैं गर्भावस्था के दौरान प्रीगोरेक्सिया एनोरेक्सिया है और यह विकार गर्भावस्था के दौरान वजन नहीं बढ़ने की आवश्यकता से उत्पन्न होता है, इसके लिए, आशावादी माँ गति में अत्यधिक आहार और अतिरंजित व्यायाम करती हैं, जिसका स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। माँ और बच्चे के बारे में, "ट्रूजिलो कहते हैं।

दूसरी ओर, एक बच्चे के आगमन से पहले 9 महीनों के दौरान खेल प्रदर्शन करने से न केवल दर्द कम होता है, बल्कि पेट और श्रोणि क्षेत्र की अधिक लोच को मजबूत करने और उत्पन्न करने में भी योगदान होता है, और इसलिए शरीर है डॉ। ट्रूजिलो कहते हैं कि डिलीवरी के समय बेहतर तैयारी की जाती है।

प्रसूति फिजियोथेरेपिस्ट और दाई आपको यह जानने में मदद करेगी कि प्रसव के समय के लिए श्रोणि के सही स्थान के अलावा, किस आसन के आसन सही हैं।

गर्भावस्था के दौरान एक विशेषज्ञ द्वारा पर्यवेक्षण किए गए खेलों के लाभ व्यापक और परीक्षण किए जाते हैं और भविष्य के बच्चे को भी प्रभावित करते हैं, लेकिन इसे जन्म देने के बाद समाप्त नहीं होना चाहिए। बच्चे के जन्म के बाद व्यायाम करना माँ के शारीरिक रूप की बाद की वसूली का पक्षधर है, लेकिन हमें व्यायाम के प्रकार के साथ सावधानी बरतनी चाहिए और अभ्यास करने के लिए कब वापस लौटना चाहिए।

डॉ। फ्लोर मारिया ट्रूजिलो।फिजियोथेरेपी में डिप्लोमा, सी। ऑस्टियोपैथिक और महिलाओं की देखभाल में विशेषज्ञ।

वीडियो: गर्भ में कैसे होता है बच्चों का विकास I How do babies develop in the womb? I Pregnancy care


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