स्वस्थ पीठ: अच्छी मुद्रा बनाए रखने के टिप्स और फायदे

क्यों महत्वपूर्ण है एक स्वस्थ वापस, और सबसे महत्वपूर्ण बात, अगर लोगों के बीच 55% संचार गैर-मौखिक रूप से किया जाता है, अर्थात, बॉडी लैंग्वेज के माध्यम से, हम खुद को क्या कहते हैं?

बार-बार शारीरिक तनाव, दुर्घटना, अवसाद या मनोवैज्ञानिक तनाव में वृद्धि के परिणामस्वरूप पीठ दर्द प्रकट होता है। जीवनशैली से संबंधित अन्य कारक जैसे कि अपर्याप्त पोषण या खराब तरीके से किया गया व्यायाम वे आपकी पीठ को पहली चीज बनाते हैं जो पीड़ित है।

पीठ हमारे स्वास्थ्य का स्रोत है

पीठ की संरचना या कार्य में कोई भी परिवर्तन आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
हड्डी की संरचना में परिवर्तन जो पीठ की रक्षा करता है, अर्थात, रीढ़ में "कशेरुका उदात्तता" कहा जाता है और स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव विविध हो सकते हैं और संकीर्ण या कमजोर मांसपेशी समूहों, रीढ़ की हड्डी के डिजनरेशन, दर्द से पीड़ित हो सकते हैं। पीठ या ग्रीवा, आम बीमारियों जैसे कि माइग्रेन, तनाव सिरदर्द, जबड़े में दर्द, पसलियों में दर्द, खराब एकाग्रता, नींद न आना, कूल्हे का दर्द, घुटनों में दर्द या पैरों की समस्या।


इसलिए, एक स्वस्थ पीठ एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र के लिए जिम्मेदार है, और शरीर और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए यह महत्वपूर्ण है।

पद इतना महत्वपूर्ण क्यों है

है अच्छा आसन खुद की अच्छी और स्वस्थ छवि देना बहुत जरूरी है। यह उस सुरक्षा और विश्वास के साथ भी है जो हमें लगता है।

जब हम खड़े होते हैं या सीधे खड़े होते हैं, रीढ़ की हड्डी लंबी हो जाती है, एब्डोमिनल जगह पर रहते हैं, और दिल खुल जाता है। इसे हम प्रभाव कहते हैं "स्तन पाओ।"

इस सरल इशारे से लोग अपने आस-पास एक संदेश भेजते हैं कि वे जानना दिलचस्प हैं, उन्हें खुद पर भरोसा है और वे जागृत हैं और जानते हैं कि उनके आसपास क्या हो रहा है।


जब भी कोई व्यक्ति नियमित रूप से कायरोप्रैक्टिक देखभाल प्राप्त करता है, तो यह उच्च और सुरक्षित लगता है। हर कोई टिप्पणी करता है कि उनके दोस्त उन्हें बधाई देते हैं, क्योंकि बिना यह जाने कि अब वे पहले से कैसे स्वस्थ लग रहे हैं।

काम पर अच्छे एर्गोनॉमिक्स को बनाए रखना, बैठने या सोने के लिए अच्छी सामग्री में निवेश करना भी ऐसी चीजें होंगी जिनका हमें ध्यान रखना चाहिए।

एक अच्छा शरीर मुद्रा बनाए रखने के टिप्स और फायदे

1. सामने और प्रोफ़ाइल में दर्पण देखें। जब हम अपनी रीढ़ को सामने या पीछे से देखते हैं, तो सभी कशेरुकाओं को एक सीधी रेखा में "स्टैक्ड" दिखाई देना चाहिए। पीठ में एकमात्र वक्र गर्दन, कंधे और पीठ के निचले हिस्से में होना चाहिए, और वे कंधे से कूल्हे के पीछे और घुटने के सामने तक एक सीधी रेखा खींचने में सक्षम होना चाहिए। टखने से पूरी रेखा कुछ सेंटीमीटर होनी चाहिए।


2. बैठे हुए आसन का ध्यान रखें। जब हमें बैठाया जाता है तो गर्दन लंबवत होनी चाहिए, आगे की ओर झुकना नहीं चाहिए, और कंधों को ढीला करना चाहिए, घुटनों को समकोण पर झुकना चाहिए और पैरों को फर्श पर सपाट करना चाहिए। बाहों के लिए, उन्हें धड़ के बगल में ढीला लटका देना चाहिए।

3. वॉक करें और अपने पैरों को क्रॉस न करें। जब हम अपने पैरों को पार करने या बुरी तरह से बैठने के लिए प्रलोभन महसूस करते हैं, तो हमें यह समझना चाहिए कि शरीर आंदोलन के लिए कह रहा है, इसलिए आदर्श बात यह है कि थोड़ी देर के लिए टहलना या चलना हमारी बाहों को हिलाना है।

4. शर्ट की जेब में बटुआ। बहुत से लोग अपनी जेब के ऊपर बैठते हैं जिसे वे अपनी पैंट की पिछली जेब में रखते हैं। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप श्रोणि और रीढ़ पर जोर दे रहे हैं। इसलिए आप इसे बैग या शर्ट या जैकेट की जेब में रखें।

5. एक पेशेवर पोस्टुरल अध्ययन करने के लिए एक हाड वैद्य पर जाएँ। हमारे पास स्थिति हमारे स्नायविक नियंत्रण पर निर्भर करती है, मांसपेशियों की ताकत पर नहीं, जैसा कि कई लोग मानते हैं। समायोजन नियमित रूप से हमारे तंत्रिका तंत्र को हस्तक्षेप से मुक्त रखता है और परिणामस्वरूप, मांसपेशियों को अच्छे आदेश दे सकता है ताकि वे बदले में tendons को अच्छी जानकारी दें और इस प्रकार जोड़ों को अच्छी तरह से स्थानांतरित करने में सक्षम हों और खुद को घायल न करें।

6. इससे सांस लेने में सुविधा होती है। एक अच्छा आसन आपको सही तरीके से सांस लेने की अनुमति देता है। यही कारण है कि बैठने के दौरान आसन और सीधे पदों पर अधिक ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

7. एकाग्रता और सोचने की क्षमता बढ़ाएं। जब हम सही तरीके से सांस लेते हैं, तो सोचने की क्षमता भी बढ़ती है। हमारे मस्तिष्क को अपना काम सही ढंग से करने के लिए 20% ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। अधिक हवा, अधिक ऑक्सीजन। अधिक ऑक्सीजन, मस्तिष्क के लिए अधिक भोजन। मस्तिष्क के लिए अधिक भोजन अधिक विचारों और विचारों को जन्म देता है।

8. छवि सुधारें। जो लोग एक अच्छा आसन बनाए रखते हैं वे अधिक चालाक और आकर्षक लगते हैं। एक अच्छे आसन के साथ किसी को मुखरता और आकर्षण की आभा दिखाई देती है।

9. यह हमें खुद के साथ बेहतर महसूस कराता है। जब आप अच्छी मुद्रा बनाए रखते हैं, तो आप खुद को और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करते हैं, वह भी बिना कुछ किए।

10।अच्छी मुद्रा बनाए रखने के लाभ कई हैं और उनमें से यह है कि हम कई स्वास्थ्य जटिलताओं से बचते हैं। खराब आसन समय के साथ कई जटिलताओं को जन्म देता है, जैसे कि हर्नियेटेड डिस्क के बढ़ते जोखिम, पीठ दर्द, छाती के भीतर दबाव, ऑक्सीजन की कमी या रक्त का खराब परिसंचरण, अन्य।

मुद्रा का हमारे विचारों, भावनाओं और व्यवहारों पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि, जन्म से, हम ध्यान दें, क्योंकि यह हमारे वर्तमान और भविष्य के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है।

स्टोर रोजर Chiropractic और जीवन कोच में मास्टर डिग्री। परिवार, स्वास्थ्य, प्राकृतिक जन्म, स्तनपान और मातृ कोचिंग में विशेषज्ञता

वीडियो: सिर्फ हस्त मुद्राओ द्वारा लगभग 100 रोगों का ईलाज संभव है वो भी आपके हाथो में hast mudra for health


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