स्तनपान के दौरान खेल: विशेषज्ञ क्या कहते हैं
क्या आप अभ्यास कर सकते हैं? खेल स्तनपान के दौरान? क्या यह दूध के अलगाव और बच्चे को खिलाने के लिए कोई जोखिम शामिल कर सकता है? यह उन सवालों में से एक है जो कई माताएं इस प्रक्रिया का सामना करते समय खुद से पूछती हैं। इस चिंता का मतलब है कि कुछ मामलों में महिलाएं कोई शारीरिक गतिविधि नहीं करती हैं।
हालांकि, महिलाओं को या को कोई खतरा नहीं है दूध का अलगाव। तो स्पेनिश एसोसिएशन ऑफ पीडियाट्रिक्स का कहना है, एईपी, जो बताता है कि स्तनपान और खेल वे दो पूरक गतिविधियाँ हैं। इस प्रक्रिया के दौरान कुछ शारीरिक गतिविधि करना न केवल माँ के लिए सुरक्षित है, बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण लाभ भी है।
दुद्ध निकालना में व्यायाम के लाभ
बाल रोग विशेषज्ञ आश्वासन देते हैं कि समय पर डरने की कोई बात नहीं है अभ्यास अभ्यास करें। इन विशेषज्ञों का दावा है कि मां द्वारा कुछ व्यायाम किए जाने के बाद शिशुओं के स्तन में कोई बदलाव नहीं होता है। बेशक, इस क्षेत्र में उत्पादित पसीने को साफ करना सुनिश्चित करें क्योंकि यह अलगाव एक नमकीन स्वाद का कारण बन सकता है जो बच्चे को सेवन को अस्वीकार कर देता है।
इसके अलावा, मां के पास कई होंगे लाभ इस खेल के अभ्यास से व्युत्पन्न। स्तनपान के दौरान एक महिला की शारीरिक गतिविधि उसके हृदय प्रणाली और हड्डियों में कैल्सीफिकेशन में सुधार करती है। यह गर्भावस्था के दौरान संचित वसा को खोने का एक अच्छा तरीका है और मांसपेशियों की ताकत और लचीलापन बढ़ाता है। दूसरी ओर प्रतिरक्षा प्रणाली को भी लाभ होता है और तनाव और चिंता के स्तर में कमी आती है। और जो अधिक महत्वपूर्ण है, माँ अपने आत्मसम्मान को बढ़ाती है और यह उस बच्चे को प्रेषित होता है जो एक अच्छे वातावरण में बढ़ता है।
इस खेल के लिए सिफारिशें
बाल रोग विशेषज्ञ कुछ माताओं को देते हैं सिफारिशें स्तनपान के दौरान होने वाले न्यूनतम जोखिमों को रोकने के लिए। सबसे पहले उन गतिविधियों से बचना है जो छाती में किसी प्रकार के आघात का कारण बन सकते हैं। प्यूरीपेरियम के दौरान तैराकी को एक तरफ छोड़ना भी उचित है, जिस अवधि में मां की प्रजनन प्रणाली बच्चे के जन्म से ठीक हो जाती है।
इसी तरह, विशेषज्ञ भी सलाह देते हैं कि मां स्तन के लिए उपरोक्त नमकीन स्वाद से बचने के लिए व्यायाम करने से पहले बच्चे को इस शॉट को अस्वीकार कर दें। एक ही समय में स्पोर्ट्स ब्रा, अधिमानतः कपास का उपयोग करना भी उचित है।
मां को खिलाने के बारे में, बाल रोग विशेषज्ञ पुष्टि करते हैं कि इसका सेवन बढ़ाने के लिए अच्छा है तरल पदार्थ और कम वसा वाले आहार को बनाए रखें, वसा के रूप में कुल कैलोरी का 30% से कम, और जटिल कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध, कैलोरी का 55-59% तक, यह चीनी जमा रखेगा, मुख्य शारीरिक गतिविधि के लिए ऊर्जा का स्रोत।
दमिअन मोंटेरो
