स्वस्थ जीवन जीने के लिए 15 मिथक

हम में से बहुत से लोग जानते हैं कि फल और सब्जियों से भरपूर, स्वस्थ और संतुलित आहार खाना, पर्याप्त पानी पीना, शराब और तंबाकू जैसे विषाक्त पदार्थों से बचना और समय-समय पर हमारी चिकित्सा परीक्षाओं में जाना मौलिक है। स्वस्थ जीवन जीने के लिए और जोखिम कारकों को रोकने के लिए जो हमारे स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं। हालांकि, अगर हम विवरण में जाते हैं, तो समस्या तब आती है जब हमारा विचार क्या स्वस्थ है या गलत नहीं है।

यह वह है जो नवीनतम अंतरराष्ट्रीय अध्ययन से निकलता है Cigna 360 वेलबिंग स्कोर15,000 से अधिक सर्वेक्षणों का परिणाम है, जो वास्तविकता और धारणा के बीच संबंध के स्तर का विश्लेषण करता है, जो कि स्पैनिश में पोषण, व्यायाम, कैंसर, तनाव या उम्र बढ़ने जैसे स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों के बारे में है।

इस सूचकांक के अनुसार, हम स्पैनिर्ड्स को स्वास्थ्य और कल्याण के पहलुओं पर ज्ञान प्राप्त होता है, खासकर 100 में से 59.9। हालांकि, हम यूरोपीय औसत से ऊपर इस पहलू में हैं, जो मुश्किल से 53 तक पहुंचता है , 2%, और यह दर्शाता है कि अभी भी स्पष्ट करने के लिए कई मिथक हैं।

भोजन और व्यायाम के बारे में 5 मिथक

उत्तरदाताओं के बहुमत का मानना ​​है कि स्पेनिश आबादी का केवल 38% अधिक वजन है, जब, वास्तव में, यह 60.9% है। कई उदाहरण दिखाते हैं:

1. मिथक या वास्तविकता बहुत सारे फल खाना आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है
86% उत्तरदाताओं का मानना ​​है कि यह सच है
14% Spaniards इसे गलत मानते हैं
झूठी। विटामिन का एक बड़ा स्रोत होने के बावजूद, बहुत सारे फल खाने से मधुमेह या मोटापे का खतरा बढ़ जाता है।

2. मिथक या वास्तविकता। वसायुक्त भोजन खाने से आप मोटे होते हैं
86% उत्तरदाताओं का मानना ​​है कि यह सच है
14% Spaniards इसे गलत मानते हैं
झूठी। उन्हें हानिकारक माना जाता है, लेकिन उनमें से कुछ का गठन "असंतृप्त वसा" के रूप में जाना जाता है जो स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।

3. मिथक या वास्तविकता। आपको कम से कम 30 मिनट के लिए सप्ताह में कम से कम 5 बार व्यायाम करना होगा।
82% उत्तरदाताओं का मानना ​​है कि यह सच है
Spaniards के 18% लोग इसे गलत मानते हैं
झूठा। यह दिखाया गया है कि कम समय के लिए करना, तीव्रता बढ़ाना, और भी अधिक प्रभावी हो सकता है।

4. मिथक या वास्तविकता। रात 8:00 बजे के बाद भोजन करें। यह ज्यादा फबता है।
55% उत्तरदाताओं का मानना ​​है कि यह सच है
45% Spaniards इसे गलत मानते हैं
झूठी। यह न केवल समय है जो प्रभावित करता है, बल्कि खाए गए भोजन की संरचना भी है। हम बिस्तर पर जाने से पहले कार्बोहाइड्रेट को बैठते हैं, उन्हें जलाने के लिए नहीं, कैलोरी समान होने पर भी वे लड़खड़ा जाएंगे। इसलिए, यह आय-व्यय संतुलन की बात है।

3 मिथक जो तनाव के बारे में जुदा होते हैं

Cigna Health और Wellbeing Knowledge Index के अनुसार तनाव के बारे में ज्ञान सूचकांक 55.3 प्रतिशत है। अनुमोदित स्क्रैपिंग का मतलब है कि अभी भी मिथकों का खुलासा होना बाकी है।

5. मिथक या वास्तविकता। तनाव जल्दी गंजापन का कारण बनता है
68% उत्तरदाताओं का मानना ​​है कि यह सच है
32% Spaniards इसे गलत मानते हैं
झूठा। गंजापन समय से पहले आनुवांशिकी, बीमारी या तंबाकू जैसे लक्षणों से उत्पन्न होता है।

6. मिथक या वास्तविकता। तनाव से पेट में अल्सर हो सकता है
78% उत्तरदाताओं का मानना ​​है कि यह सच है
Spaniards के 22% लोग इसे गलत मानते हैं
झूठी। इसका कोई चिकित्सकीय प्रमाण नहीं है।

7. मिथक या वास्तविकता। कुछ प्रकार के तनाव हैं जो हमारे स्वास्थ्य और भलाई के लिए अच्छे हैं
33% उत्तरदाताओं का मानना ​​है कि यह सच है
Spaniards के 67% लोग इसे गलत मानते हैं
यह सच है। तथाकथित Eustress के ज्ञान की कमी है - सकारात्मक तनाव - जो हमें जीवन का सामना करने के लिए उपयोगी उपकरण प्रदान करता है और जो हमारे लिए सकारात्मक है।

4 मिथक जो उम्र बढ़ने के बारे में जुदा होते हैं

60% Spaniards को लगता है कि वे वास्तव में छोटे हैं। हालांकि, जब दूसरों की उम्र के बारे में अनुमान लगाने की बात आती है, तो यह अतिरंजित हो जाता है। इस रिपोर्ट के अनुसार, इस सवाल के बहुमत की प्रतिक्रिया है कि हमारे देश में जनसंख्या का प्रतिशत 65 से अधिक है: "40% Spaniards 65 वर्ष से अधिक हैं"। वास्तविकता में, आंकड़े बताते हैं कि इस जनसंख्या समूह में केवल 18% लोग हैं। उम्र बढ़ने के बारे में अभी भी कुछ गलत धारणाएं हैं, और न केवल उम्र के संदर्भ में, बल्कि कई अन्य पहलुओं में भी:

8. मिथक या वास्तविकता। एजिंग एक अपरिहार्य शारीरिक और मानसिक गिरावट के साथ है
80% उत्तरदाताओं का मानना ​​है कि यह सच है
Spaniards के 20% इसे गलत मानते हैं
झूठी। जैसा कि विभिन्न डब्ल्यूएचओ रिपोर्टों में दिखाया गया है, उम्र बढ़ने को शारीरिक गतिविधि, एक संतुलित आहार और एक अच्छा सामाजिक वातावरण द्वारा धीमा किया जा सकता है।

9. मिथक या वास्तविकता। कई संभावनाएं हैं कि भूलने की बीमारी मनोभ्रंश की शुरुआत का संकेत देती है।
61% उत्तरदाताओं का मानना ​​है कि यह सच है
Spaniards के 39% लोग इसे गलत मानते हैं
झूठी। यह सच है कि इसका मतलब इस बीमारी का शुरुआती संकेत हो सकता है, लेकिन यह जरूरी नहीं कि इसका दुख है। यह एक निश्चित दवा या अवसाद जैसे अन्य पहलुओं के कारण हो सकता है।

10. मिथक या वास्तविकता। वृद्ध लोगों में अवसाद अधिक पाया जाता है
28% उत्तरदाताओं का मानना ​​है कि यह सच है
Spaniards के 72% इसे गलत मानते हैं
झूठी। आयु केवल एक जोखिम कारक है, जिससे कि अवसाद विकास के एक सामान्य हिस्से से संबंधित नहीं हो सकता है लेकिन एक बीमारी के रूप में।

11. मिथक या वास्तविकता। पुराने लोगों को आधुनिक काम करने की आदत नहीं है
23% उत्तरदाताओं का मानना ​​है कि यह सच है
77% स्पैनियार्ड्स इसे झूठा मानते हैं
झूठी। कई अध्ययनों ने संकेत दिया है कि मानसिक विकास (रणनीतिक सोच, विचार-विमर्श या व्यापक परिप्रेक्ष्य) के कुछ क्षेत्रों को उम्र के साथ प्रबलित किया जा सकता है।

4 मिथक जो कैंसर के बारे में जुदा होते हैं

कैंसर स्वास्थ्य का मुद्दा है जो स्पेनिश को सबसे ज्यादा परेशान करता है। कम से कम जो 76% पहचानता है। और इस कारण से यह उन पहलुओं या स्थितियों से संबंधित कुछ त्रुटियों को समाप्त करने के लिए सुविधाजनक है, जो उत्तरदाताओं के अनुसार, इसे पीड़ित होने की संभावनाओं को बढ़ा सकते हैं, लेकिन वास्तव में, वे उतने हानिकारक नहीं हैं जितना आप समझते हैं।

12. मिथक या वास्तविकता। प्रदूषित शहर में रहने का कारण, समय के साथ, फेफड़ों का कैंसर है
60% उत्तरदाताओं का मानना ​​है कि यह सच है
40% Spaniards इसे गलत मानते हैं
झूठी। विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, इसके होने की संभावना बहुत कम है और केवल विशिष्ट व्यवसायों वाले लोगों में है।

13. मिथक या वास्तविकता। लंबे समय तक कार में रखा बोतलबंद पानी पीने से कैंसर पैदा होता है
55% उत्तरदाताओं का मानना ​​है कि यह सच है
45% Spaniards इसे गलत मानते हैं
झूठी। के अनुसार अमेरिकन कैंसर सोसायटी और कैंसर रिसर्च यूके, यह प्रदर्शित नहीं किया गया है कि यह स्थिति कैंसर के खतरे को बढ़ाती है या बढ़ाती है।

14. बहुत पकी हुई सब्जियां खाने से कैंसर हो सकता है
49% उत्तरदाताओं का मानना ​​है कि यह सच है
51% Spaniards इसे झूठा मानते हैं
झूठा। हालांकि यह सच है कि उनमें हेट्रोसाइक्लिक एमाइन (एचसीए) होता है, लेकिन यह राशि बहुत कम है। आपको जिन चीज़ों से बचना है, वे मीठे मीट का सेवन कर रहे हैं, क्योंकि उनमें इस रासायनिक यौगिक की मात्रा अधिक होती है।

15. मिथक या वास्तविकता। अगर आपके परिवार में ऐसा कोई नहीं है जिसे कैंसर हुआ हो, तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है
10% उत्तरदाताओं का मानना ​​है कि यह सच है
90% स्पैनियार्ड्स इसे झूठा मानते हैं
झूठी। कैंसर के मामलों का केवल एक छोटा हिस्सा वंशानुगत जीन से आता है। 90% -95% छिटपुट रूप से होते हैं।

मैरिसोल नुवो एस्पिन