आशावादी बनने के लिए यह उतना ही सरल है
वे कहते हैं कि एक निराशावादी एक अनुभवी आशावादी से ज्यादा कुछ नहीं है, लेकिन क्या यह सच है? 'दुखद वास्तविकता' हमें उस जीवन का विश्वास दिला सकती है यह इसके लायक नहीं है? बिल्कुल नहीं। होना आशावादी यह एक जीवन शैली है जो सभी छोटे विवरणों में संक्रामक है, और इसे प्राप्त करना आसान है जितना आप कल्पना कर सकते हैं।
कई व्यावहारिक कारण हैं कि किसी व्यक्ति को क्यों होना चाहिए आशावादी, और कई विज्ञान द्वारा समर्थित हैं। इस प्रकार, और जैसा कि वे वैज्ञानिक अमेरिकी में याद करते हैं, भविष्य पर सकारात्मक दृष्टिकोण के लाभ हैं वर्तमान में, क्योंकि यह इसे और अधिक सुखद बनाता है। इसके अलावा, हमारे आस-पास के लोग उस सकारात्मकता को नोटिस करते हैं, जो उन्हें हमारे साथ लंबे समय तक रहने देता है।
अगर वह बहुत कम लग रहा था, वहाँ एक और जाता है शक्तिशाली मकसद जिसके द्वारा किसी को जीवन में अधिक मुस्कुराना चाहिए: यह प्रदर्शित किया जाता है कि जो लोग स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करते हैं वे बेहतर तरीके से ठीक हो जाते हैं यदि वे इन कठिनाइयों का एक आशावादी दृष्टिकोण के साथ सामना करते हैं।
आशावादी कैसे बनें?
विज्ञान ने यह पता लगाने की कोशिश की है कि लोग किन तरीकों से अधिक आशावादी हो सकते हैं। इस प्रकार, 2011 के एक अध्ययन में यह सिद्ध किया गया कि कैसे सकारात्मकता के साथ सोचें भविष्य में इसने लोगों को खुशी का अनुभव कराया। विशेष रूप से, शोधकर्ताओं ने उन लोगों के एक समूह की तुलना की जो प्रत्येक दिन अपने भविष्य में सकारात्मक तरीके से पांच मिनट के लिए सोचते थे। बदले में, एक अन्य समूह ने बिना किसी भिन्नता के केवल अपनी दैनिक गतिविधियों की कल्पना की। कार्य का निष्कर्ष स्पष्ट था: पहले समूह के लोगों ने लघु, मध्यम और दीर्घकालिक में अपनी आशावाद को "काफी" बढ़ा दिया।
हालांकि, सभी वैज्ञानिक आशावाद की निश्चित पद्धति पर सहमत नहीं हैं। यह शोधकर्ताओं द्वारा द जर्नल ऑफ पॉजिटिव साइकोलॉजी में प्रकाशित एक हालिया मेटा-विश्लेषण का लक्ष्य है जॉन मलॉफ और निकोला शुट्टे। इस काम में शोधकर्ताओं ने 29 पिछले अध्ययनों के परिणामों को मिलाया और एक परिणाम मिला: आशावाद में एक प्रशिक्षण के साथ उस सकारात्मक भावना को बढ़ाना संभव है।
हां, आप आशावादी हो सकते हैं
निष्कर्ष स्पष्ट है: आशावाद को 'प्रशिक्षित' किया जा सकता है, हां, अंतिम परिणाम इस बात पर निर्भर करेगा कि प्रशिक्षण कैसा है। “अभी भी है बहुत कुछ सीखने के लिए"इस क्षेत्र में, वे वैज्ञानिक अमेरिकी में टिप्पणी करते हैं, जहां से वे आशा के लिए कमरा छोड़ देते हैं:" यदि आप सामान्य रूप से सुनिश्चित नहीं हैं कि ग्लास आधा भरा हुआ है, तो आप अधिक सकारात्मक दृष्टि विकसित कर सकते हैं। "कैसे? पहला कदम ऐसा नहीं है जटिल: अपने भविष्य की कल्पना करें, और एक आशावादी व्यक्ति होने की कल्पना करें।
एक आशावादी बनना सिखाएं
आशावाद एक ऐसा मूल्य है जो घर में छोटों को सिखाया जा सकता है। ये इस उद्देश्य के लिए कुछ तरीके हैं:
1. निराशावादी दृष्टिकोण का प्रबंधन करें। उन स्थितियों का विश्लेषण करें जिनमें pesism प्रकट होता है और स्थिति का एक वस्तुपरक मूल्यांकन करता है।
2. अपने प्रयास को सुदृढ़ करें। कुछ अच्छा होने पर उसकी प्रशंसा करना और उसे प्रेरित करना अच्छा है, खासकर जब उसने इसमें बहुत प्रयास किया हो। यह महत्वपूर्ण है कि आप एक छोटी सी जीत का स्वाद महसूस करें, जिससे आपको गर्व महसूस हो।
3. अपने आशावादी क्षणों पर अधिक ध्यान दें। यह देखने का एक तरीका है कि जब वह आशावादी दृष्टि रखते हैं तो उन्हें अपने माता-पिता से अधिक ध्यान मिलता है।
4. इसके गुणों पर प्रकाश डालिए। आप अपने आत्मविश्वास का पोषण करने में सक्षम होंगे, आप अधिक सुरक्षित महसूस करेंगे और वे अपने स्वयं के व्यक्तिगत गुणों को महत्व देना भी सीखेंगे।
5. उसे स्वीकार करना सिखाएं। बचपन से ही हमें खुद से प्यार करना और स्वीकार करना सीखना बहुत जरूरी है। हमें अपनी सीमाओं को जानना चाहिए और हर दिन थोड़ा बेहतर बनने की कोशिश करनी चाहिए, लेकिन अनावश्यक निराशा में पड़ने से बचें।
दमिअन मोंटेरो
