गर्भावस्था में क्रिसमस कैसे बचे: 5 विशिष्ट असुविधाएँ
क्रिसमस पार्टियां गर्भवती महिला के लिए अग्नि की असली परीक्षा हो सकती हैं। स्वादिष्ट भोजन, टोस्ट और मिठाइयाँ या हील्स का उपयोग आपकी सेहत पर भारी पड़ता है। इन तिथियों पर अपना ध्यान रखें कि इनका पूरा आनंद लेने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।
क्रिसमस पर अत्यधिक, टोस्ट, ऊँची एड़ी के जूते ... और गर्भवती!
स्वास्थ्य का ख्याल रखते हुए क्रिसमस की छुट्टियों पर सफलतापूर्वक काबू पाने का मतलब गर्भवती महिला के लिए एक वास्तविक ओडिसी हो सकता है। क्रिसमस वर्ष का वह समय होता है जब वह सब कुछ जो गर्भवती महिला को अधिक या कम वीटो केंद्रित होता है: प्रचुर भोजन, अधिकता, ऊँची एड़ी के जूते और तंग कपड़े, शराब, तंबाकू के धुएं, मिठाई का उपयोग सॉसेज ... कई महिलाएं हैं, जो गर्भवती हो रही हैं, या तो पहली तिमाही में, दूसरी या तीसरी तिमाही में, विचार करें कि वे इन छुट्टियों से कैसे बचेगी।
गर्भावस्था के तिमाही के अनुसार क्रिसमस
गर्भावस्था के उस क्षण पर निर्भर करता है जिसमें एक महिला खुद को पाती है, क्रिसमस एक तरह से या किसी अन्य में एक चुनौती होगी।
1. गर्भावस्था की पहली तिमाही। यदि महिला अपनी गर्भावस्था की पहली तिमाही में है, तो उसे थकान, मितली या चक्कर से निपटने की कोशिश करनी होगी।
2. गर्भावस्था की दूसरी तिमाही। दूसरी तिमाही से उन मुद्राओं पर ध्यान देना भी महत्वपूर्ण है जो इसे बनाए रखती हैं, वजन जो इसे प्राप्त करता है और जूते का उपयोग करता है।
इस समय, कई गर्भवती महिलाएं अपनी एड़ी को अपनी कोठरी से बाहर ले जाती हैं, और अगर किसी भी महिला के लिए अत्यधिक उच्च जूते का उपयोग हानिकारक है, तो गर्भवती महिलाओं के लिए यह और भी अधिक है।
3. गर्भावस्था की तीसरी तिमाही। हाल के महीनों में द्रव प्रतिधारण के कारण एड़ियों की सूजन आम है। आसन, खड़े समय और जूते की देखभाल आवश्यक है। अतिरिक्त नमक वाले खाद्य पदार्थों और खाद्य पदार्थों से बचना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह द्रव प्रतिधारण को बढ़ावा देता है।
क्रिसमस पर गर्भावस्था के 5 विशिष्ट असुविधाएँ
1. मोड़ और मोच। "गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं का वजन बढ़ता है और पेट बढ़ने पर उनके गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है, और हार्मोनल परिवर्तन होते हैं जो स्नायुबंधन और मांसपेशियों को नरम और खिंचाव करते हैं, जिससे उन्हें मोच और उपभेदों के संपर्क में आता है," वह कहती हैं। ट्रूजिलो।
2. गिरने का खतरा। गिरने का खतरा बढ़ गया है, यही मुख्य कारण है कि गर्भवती महिलाओं में हील्स को contraindicated किया जाता है, लेकिन फ्लोर मारिया ट्रूजिलो भी चेतावनी देती है कि ऊँची एड़ी पहनने से पैर के सभी जोड़ों में बदलाव होता है, जिससे घुटने और कूल्हे फ्लेक्स और हिल जाते हैं। पीठ की वक्रता में वृद्धि।
3. छोरों की सूजन। विशेषज्ञ के अनुसार, गर्भवती महिला निचले छोरों की सूजन से पीड़ित होती है, इसलिए एड़ी को contraindicated है।
4. वजन बढ़ना। आहार को नियंत्रित करने के अलावा, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिला इन तिथियों के दौरान जारी रखें ताकि गर्भावस्था से प्राप्त वजन में क्रिसमस की अधिकता को रोका जा सके।
5. नाराज़गी। भारी भोजन नाराज़गी और पेट की समस्याओं का कारण है जो गर्भवती महिलाएं आमतौर पर क्रिसमस पर भुगतती हैं। इससे बचने के लिए, केवल और आवश्यक, कम मात्रा में खाएं, और फलों और सब्जियों के साथ अपने भोजन और भोजन के साथ। यदि आप कभी भी बहुत ज्यादा खाते हैं, तो रात का खाना न छोड़ें। अब पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है कि किसी भी भोजन को दबाएं नहीं।
ब्रीदिंग, प्रीनेटल जिम्नास्टिक, रिलैक्सेशन, प्रेग्नेंसी एंड चाइल्डबर्थ में आसन, साथ ही हड्डियों या श्रोणि के लिए विशिष्ट व्यायाम ऐसी आदतें हैं, जिन्हें आपको क्रिसमस की छुट्टियों के बावजूद अपनी दिनचर्या में नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
एक गर्भवती महिला के लिए क्रिसमस एक जटिल समय का सामना करने का एक जटिल समय लग सकता है, लेकिन यदि आप चाबियाँ जानते हैं, तो सफलता और स्वास्थ्य के साथ इन तिथियों को पार कर लें, यह मुश्किल नहीं है।
मरीना बेरियो
सलाह: फ्लोर मारिया ट्रूजिलो। फिजियोथेरेपी में डिप्लोमा, सी। ऑस्टियोपैथिक और महिलाओं की देखभाल में विशेषज्ञ।
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