क्रोध के बाद सोने से नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है
एक मुस्कुराहट हमेशा एक भ्रूभंग से बेहतर होती है। गुस्से में आकर हंसमुख होना एक बेहतर विकल्प है कई कारण: जीवन को अधिक खुशहाल तरीके से देखा जाता है, हर पल और भी अधिक आनंद लिया जाता है वह बेहतर सोता है। यह हमेशा कहा गया है कि आवेश में बिस्तर पर जाने की सिफारिश नहीं की जाती है, और अब वैज्ञानिकों का एक समूह दर्शाता है कि यह सच है।
जैसा कि जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में संकेत दिया गया है नटुरा संचार जो लोग बिस्तर पर जाते हैं, उनमें आराम न करने की संभावना होती है, साथ ही वे जो अच्छे विचारों के साथ सो जाते हैं।
नकारात्मक विचारों का प्रभाव
के शोधकर्ताओं ने बीजिंग नॉर्मल यूनिवर्सिटी, चीन, इस परिकल्पना से शुरू हुआ कि मानव मस्तिष्क रात के दौरान नकारात्मक यादों को मजबूत करता है। यही है, जो लोग बिस्तर पर गुस्सा करते हैं, उनके दिमाग में उन घटनाओं को प्रकट करना जारी रहता है जो उनकी भावनात्मक स्थिति का कारण बना था और सो जाना कठिन था।
इस परिकल्पना को प्रदर्शित करने के लिए, उन्होंने प्रस्तुत किया 73 छात्र इस केंद्र से दो प्रकार के परीक्षण। इनमें से पहला अनुभवहीन चेहरे को एक निश्चित कच्चेपन की छवियों के साथ जोड़ना था, जैसे कि घायल लोगों, बच्चों के रोने और अन्य तस्वीरों ने उनमें नकारात्मक सोच को जन्म दिया। इस अध्ययन के दूसरे भाग ने इन रोगियों को चेहरों का सामना करने के लिए बिना किसी अभिव्यक्ति के फिर से सामना करने के लिए मजबूर किया कि क्या उनके मस्तिष्क ने परेशान छवियों की भावनाओं को याद किया।
यह दूसरा भाग दो बैचों में किया गया था। उनमें से पहला आधे घंटे में इस कार्य को करने के बाद उन्हें और अन्य 24 घंटों को देखने के बाद। उद्देश्य यह देखना था कि मस्तिष्क ने नकारात्मक भावनाओं की इन उत्तेजक छवियों पर कैसे प्रतिक्रिया व्यक्त की है और अगर उसने इन तस्वीरों को नकारात्मक स्मृति के रूप में आत्मसात किया है।
नकारात्मकता बिस्तर को प्रभावित करती है
इस अध्ययन के परिणामों से पता चला है कि आधे घंटे के बाद मस्तिष्क ने इन नकारात्मक छवियों को दूर करने के लिए दिखाया था और इसके विपरीत यदि एक दिन को पारित करने की अनुमति दी गई थी, तो मन ने इन यादों को मजबूत किया था। कारण? शोधकर्ता बताते हैं कि पहली स्थिति में 30 मिनट के आराम के बाद छात्रों का मस्तिष्क, उन्हें एक और परीक्षा से गुजरना पड़ता है समुद्री घोड़ा, स्मृति का केंद्र, अधिक काम करें।
हालांकि, 24 घंटों के बाद मस्तिष्क ने इन नकारात्मक यादों को बेहतर ढंग से मजबूत किया था क्योंकि हिप्पोकैम्पस उतना सक्रिय नहीं था और ये विचार पूरे मस्तिष्क में फैल गए थे। सेरेब्रल कॉर्टेक्स। या जो समान है, एक अनुभव के बाद बिस्तर पर जाएं जो व्यक्ति को बदल देता है, इस का मन इन संवेदनाओं को आंतरिक करने के लिए जाता है यदि हिप्पोकैम्पस को खुशहाल परिस्थितियों में लॉन्च नहीं किया जाता है।
मामले में कोई बिस्तर पर जाता है क्रोधित, उनका मस्तिष्क इन नकारात्मक यादों को मजबूत करता है, जो उनमें पीड़ा की भावना को प्रकट करता है जो एक आरामदायक नींद तक पहुंचने से रोकता है। इसके अलावा, इन लोगों का दिमाग इन विचारों को मजबूत करता है कि अगली सुबह चरित्र भी खट्टा हो जाता है और इन यादों को भूलना ज्यादा मुश्किल है।
अच्छे हास्य के साथ बिस्तर पर
इस बिंदु पर शोधकर्ताओं को मुंह पर मुस्कान के साथ बिस्तर पर जाने की आवश्यकता याद है। सलाह के लिए यह है कि जिस मामले में चर्चा हुई है, लोगों को बात करनी चाहिए, इन मतभेदों को सुलझाने की कोशिश करनी चाहिए और जो संभव है वह करें क्योंकि इन विचारों को रोकने के लिए उनके मुंह में मुस्कान पैदा होती है।
इस तरह आप इस बात से बच पाएंगे कि ये भावनाएँ आपके दिमाग में दर्ज हैं और आपके दिमाग में रात के दौरान काम करने वाले इन विचारों के कारण आराम करना मुश्किल हो जाता है।
दमिअन मोंटेरो