तनाव, थकान, थकावट ... क्या मुझे विटामिन की आवश्यकता है?
जिसने अपने जीवन में किसी बिंदु पर कम ताकत महसूस नहीं की है? कभी-कभी तनाव, थकान और थकान के कारण ऊर्जा की कमी हो जाती है। वह तो कब का है विटामिनवे तब तक फायदेमंद हो सकते हैं जब तक वे डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाते हैं, लेकिन अपमानजनक और अनियंत्रित तरीके से वे विकार भी पैदा करते हैं।
से उत्पन्न भौतिक और बौद्धिक मांग जीवन की उन्मत्त गति जिसे हम दैनिक के अधीन करते हैं, पूरे वर्ष अन्य कारकों द्वारा बढ़ाया जाता है जो प्रतिक्रिया और आनंद के लिए हमारी क्षमता को कम करते हैं जैसे मौसमी बदलाव, काम पर वापस आना, पोस्ट-हॉलिडे सिंड्रोम या किसी बीमारी का दोष।
थकान और थकान वे हमारे ऊपर ले जाते हैं, दिन-प्रतिदिन हमारे जीवन का पूरा लाभ उठाने की हमारी क्षमता से समझौता करते हैं और इस प्रकार हमारी जीवन शक्ति और कल्याण को कम करते हैं। ये कुछ कारण हैं जिनकी वजह से वर्तमान में खपत है विटामिन पूरक के रूप में हमारे देश में प्रोलिफ़ेरेट किया गया है, संयुक्त राज्य अमेरिका से आयातित एक अभ्यास जहां यह 25 साल पहले शुरू हुआ था।
विटामिन के साथ अत्यधिक तनाव में सुधार होता है
तनाव एक ऐसी चीज है जो जीवित प्राणी का हिस्सा है। क्या होता है जब हम ए अत्यधिक तनाव लंबे समय तक यह शारीरिक बीमारियों को पैदा कर सकता है जो हमें अपने सामान्य दैनिक कार्यों को करने से रोकता है।
स्पैनिश सोसाइटी फॉर द स्टडी ऑफ एंगैलिटी एंड स्ट्रेस के अध्यक्ष डॉ। एंटोनियो कैनो कहते हैं, "यह ऐसी चीज है जिससे हमें डरना नहीं चाहिए क्योंकि तनाव से उत्पन्न लगभग सभी समस्याएं प्रतिवर्ती हैं।"
ऐसा अनुमान है कि 147 मिलियन कार्यकर्ता यूरोप में क्या है, 28% खुद को तनावग्रस्त मानते हैं। स्पेन में, कोई विशिष्ट अध्ययन नहीं है, लेकिन अनुमान समान आंकड़ों पर आधारित हैं। इन सभी कार्यों को अंजाम देते समय जीवन शक्ति और निर्मलता बनाए रखने के लिए, यूरोपीय LeGal अध्ययन किया गया, जिसमें 232 लोगों को 15 साल से अधिक समय तक कार्यात्मक थकावट की स्थिति में चुना गया था और बेतरतीब ढंग से दो में विभाजित किया गया समूहों।
पहले दिन में दो बार कैप्सूल दिया जाता था जिसमें महत्वपूर्ण पदार्थों (विटामिन, खनिज, ट्रेस तत्व और G115 जिनसेंग अर्क) का एक विशेष संयोजन होता था, जबकि दूसरे को एक प्लेसबो प्राप्त होता था। सभी विषयों ने उनके शारीरिक और मानसिक कल्याण में सुधार किया। थकावट के कारण लक्षण जो 15 वर्षों से पीड़ित थे।
विटामिन: स्व-दवा से बचें
जब थकान और अत्यधिक थकान हमें ले जाती है, तो हमें इन लक्षणों के माध्यम से प्रकट होने वाली किसी भी बीमारी का पता लगाना चाहिए। एक बार एहमारे आहार और जीवन की उन आदतों को समाप्त कर दिया जो हम करते हैं, हमें डॉक्टर के पास जाना चाहिए कि किस तरह का है विटामिन सप्लीमेंट इसे लें और इसे कब तक करें, विशेष रूप से ऐसे समय में जब हमारे शरीर के लिए आवश्यक प्रयास अत्यधिक होता है।
ए भी है जोखिम समूह, जैसे हैं दुर्बल पुरानी बीमारियों, गर्भावस्था, उम्र बढ़ने, बचपन और गहन तनाव ऐसे मामले हैं जिनमें विटामिन की खुराक का प्रबंध करना उचित और आवश्यक है। वर्तमान में, बाजार में विटामिन परिसरों की एक अनंतता है। सबसे अच्छा ज्ञात मल्टीविटामिन या मल्टीविटामिन हैं जिसमें कई विटामिन, खनिज, जिनसेंग (चीनी संयंत्र) आदि संयुक्त हैं।
जो लोग डॉक्टर के पास नहीं जाना चाहते हैं और इन दवाओं का उपयोग करना शुरू करते हैं, उन्हें प्रत्येक उत्पाद की तकनीकी शीट की सिफारिशों का विस्तृत रूप से पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है।
विटामिन का समय और खपत
किसी भी मामले में, यह आवश्यक है कि विटामिनs पीरियड के दौरान भस्म हो जाता है थकान और अत्यधिक थकान के लक्षण और जब ये गायब हो गए हों तो इसे छोड़ दें। "जब पूरक में खनिज शामिल हैं, तो एक विशेषज्ञ से परामर्श करना जरूरी है जो बाकी की अवधि तय करेगा," डॉ। जेवियर लविला कहते हैं, नवरात्रा विश्वविद्यालय क्लिनिक में एक विशेषज्ञ।
किसी भी परिस्थिति में डॉक्टर द्वारा अनुशंसित विटामिन के सेवन से ऊपर की सिफारिश नहीं की जाती है विटामिन की अधिक खपत यह जोखिम से मुक्त नहीं है, यह विटामिन सी का मामला है जो एक सनक बन गया है और यह मूत्र में क्रिस्टल के गठन का कारण बन सकता है।
विटामिन और संतुलित आहार
किसी भी मामले में, संतुलित आहार वह है जो हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सभी पर्याप्त तत्व प्रदान करता है और विटामिन कॉम्प्लेक्स एक पूरक और कभी विकल्प नहीं होता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि लोगों की एक बड़ी संख्या वसा और इसके फल जैसे फलों, सब्जियों और फलियों के रूप में हमारे भोजन में बुनियादी खाद्य पदार्थों के परित्याग के साथ गलत और असंतुलित आहार का पालन करती है। उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नमक और वसा की खपत में वृद्धि से बच्चों में भी हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया, मोटापा और उच्च रक्तचाप की घटनाओं में वृद्धि हुई है।
बच्चों के लिए भी विटामिन?
सिद्धांत रूप में, यदि बच्चे सही आहार का पालन करते हैं, तो उन्हें किसी भी योगदान की आवश्यकता नहीं है विटामिन। यह सच है कि उनकी गतिविधि और विकास के कारण, उन्हें पर्याप्त मात्रा में आवश्यकता होती है विटामिन और खनिज, मुख्य रूप से कैल्शियम जो कि डेयरी उत्पादों, अनाज और फलों की खपत के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है, कमी या रिश्तेदार इम्यूनोडिफीसिअन्सी राज्यों को छोड़कर, जो आवश्यक हैं। कभी-कभी उन्हें प्रशासित किया जाता है स्कूल जाने वाले बच्चों को विटामिन जब वे थकान या खराब प्रदर्शन के लक्षण दिखाते हैं। और में नवजात शिशु या बच्चे यह पूरक आहार के लिए सामान्य है विटामिन डी हड्डी खनिज में सुधार करने के लिए।
मकारेना फन
सलाह: डॉक्टर जेवियर लविला, नवरा के विश्वविद्यालय क्लिनिक के विशेषज्ञ।
