एक अच्छा आहार दिल की विफलता को रोकने में मदद करता है

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के कई कारण हैं अच्छा खाओ हर दिन लेकिन अगर संतुलित आहार बनाए रखने का महत्व अभी तक स्पष्ट नहीं है, तो शोधकर्ताओं के प्रत्येक दिन समूह अच्छे पोषण के लाभों को प्रदर्शित करने पर अपना काम केंद्रित करते हैं।

उदाहरण के लिए जो काम प्रकाशित किया गया है यूरोपीय जर्नल ऑफ़ हार्ट फ़ेल्योर जहां यह दिखाया गया है कि एक संतुलित आहार लंबे समय तक दिल की विफलता और अन्य को रोकने में मदद करता है दिल की समस्या। हम मेज पर क्या डालते हैं, इसकी निगरानी शुरू करने और घर के सबसे छोटे के स्वास्थ्य में मदद करने का एक नया कारण लंबे समय में बदल नहीं सकता है।


आहार और दिल की विफलता

इस अध्ययन ने के मामलों की समीक्षा की स्वीडन के 37,000 नागरिक जिसमें उन्होंने फल, सब्जियां, फलियां, नट्स, फाइबर, दूध और डेरिवेटिव, मछली, रेड मीट, ऑलिव ऑयल, आदि का सेवन किया। इसने तंबाकू या शराब जैसे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक उत्पादों के उपयोग को भी गहरा किया। इन सदस्यों को उनके आहार के आधार पर चार समूहों में विभाजित किया गया था ताकि यह पता चल सके कि किन मामलों में पीड़ित होने की अधिक संभावना है दिल की विफलता.

इस अध्ययन के परिणामों से पता चला कि उन मामलों में जहां आहार अधिक संतुलित था और संतृप्त वसा की कम मात्रा के साथ विभिन्न खाद्य पदार्थों की एक बड़ी उपस्थिति थी, दिल की विफलता से पीड़ित होने का खतरा था 31% कम है। इसके विपरीत, जितना अधिक अस्वास्थ्यकर वह मेनू था जो इन लोगों की तालिकाओं में मौजूद था, उतनी ही संभावनाएं बढ़ गई थीं।


इसके अलावा, इस अध्ययन में यह भी पता चला कि उन मामलों में जहां आहार भूमध्य आहार के करीब था, हृदय की विफलता का जोखिम 15% अधिक हो गया। यानी लगभग 50% कम पीड़ित दिल की समस्या आहार में इन खाद्य पदार्थों की उपस्थिति के लिए धन्यवाद।

भविष्य में बड़ा जोखिम

स्पैनिश हार्ट फाउंडेशन, एफईसी और स्पेनिश सोसायटी ऑफ कार्डियोलॉजी, एसईसी ने इस अध्ययन पर टिप्पणी की है। दोनों संस्थाओं ने लंबे समय में दिल की विफलता के जोखिम को रोकने के लिए एक अच्छे आहार का पालन करने की आवश्यकता व्यक्त की है। इस देश में दोनों संगठनों के अनुसार, ४५% से अधिक जनसंख्या के ६. this% लोग दिल की विफलता से पीड़ित हैं। इस समस्या की घटना बढ़ती उम्र के बीच बढ़ती जाती है, जिससे प्रभावित होती है 85 साल से अधिक उम्र के 15- 20%.

कार्डियोलॉजिस्टों ने चेतावनी दी है कि इन समस्याओं को रोकने का सबसे अच्छा तरीका अच्छा पोषण है छोटी उम्र ताकि भविष्य में इस तरह से हृदय की समस्याओं से पीड़ित होने की संभावना बहुत कम स्तर तक कम हो जाए। बच्चों को एक अच्छे आहार की आवश्यकता को समझना और उदाहरण के लिए नेतृत्व करना भविष्य में दिल की विफलता को रोकने में मदद करेगा।


आहार की सिफारिश

दिल की विफलता की रोकथाम में मदद करने के लिए, स्पैनिश हार्ट फाउंडेशन द्वारा चिह्नित आहार की सिफारिश की जाती है निम्नलिखित दिशा-निर्देश:

- नमक की कमी। शरीर में नमक कम मात्रा में आवश्यक होता है, लेकिन अधिक मात्रा में यह द्रव प्रतिधारण पैदा कर सकता है और परिसंचारी रक्त की मात्रा बढ़ा सकता है। यह रक्तचाप में वृद्धि का कारण बनता है और समय के साथ यह धमनियों को संकुचित कर सकता है और हृदय को आवश्यकता से अधिक काम करने का कारण बन सकता है। प्रति दिन 3 ग्राम से नीचे नमक का सेवन बनाए रखने की सलाह दी जाती है।

- वसा की कमी। रक्त वाहिकाओं में जमा संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल की उपस्थिति रक्त के पारित होने में बाधा डालती है और इसके उचित परिसंचरण को रोकती है। इसलिए हमें उन खाद्य पदार्थों से बचना होगा जिनमें प्रचुर मात्रा में संतृप्त वसा, ट्रांस वसा और कोलेस्ट्रॉल होते हैं, जैसे कि संपूर्ण दूध उत्पाद या फैटी मीट। वसा के सेवन को कम करने का एक और तरीका यह है कि खाना पकाने के तरीकों का चयन करें, जो बहुत कम या कोई वसा का उपयोग करते हैं, जैसे कि ओवन, ग्रिल्ड, ग्रिल, माइक्रोवेव, रोस्ट या स्टीमिंग।

- सक्रिय रहें। सबसे अच्छा आहार हमेशा वह होता है जिसमें व्यायाम शामिल होता है। सक्रिय रहने से दिल को मजबूत बनाने में मदद मिलती है और शरीर के बाकी हिस्सों में बिना किसी समस्या के हृदय पंप रक्त में मदद करता है। अच्छा पोषण और शारीरिक गतिविधि घर पर कभी नहीं छूट सकती।

दमिअन मोंटेरो

वीडियो: ह्रदय रोग के कारण ,लक्षण और बचाव के उपाय. heart problems, cause, symptoms and treatment. दिल का दौरा


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