नियंत्रण के लिए जुनून: बेकाबू को नियंत्रित करना
लोग हमें चारों ओर से नियंत्रित करते हैं। यह सामान्य है कि हम नियंत्रित चीजों को पसंद करते हैं, यह महसूस करना कि सब कुछ नियंत्रण में है, हमें सुरक्षा और शांति प्रदान करता है। हालांकि, कभी-कभी नियंत्रण के लिए लालसा, हम अतिप्रवाह कर सकते हैं और वास्तविक बन सकते हैं नियंत्रण के साथ जुनून.
सुरक्षा की खोज तब एक बाधा बन जाती है जो हमें सीमित करती है और चिंता और अशांति पैदा करती है, जब हमारे पास नियंत्रण नहीं होने पर अशांति और असुरक्षा पैदा होती है। कभी-कभी, आप नहीं कर सकते बेकाबू नियंत्रणहम जिस शांति और सुरक्षा का इरादा रखते हैं, उसके बजाय नियंत्रण के लिए जुनून हमें इससे दूर ले जाता है।
सब कुछ नियंत्रण में होने का भाव
दुनिया एक परिवर्तनशील जगह है, कभी-कभी अप्रत्याशित चीजें होती हैं और जब ऐसा होता है तो हम हमेशा यह नहीं जानते कि सर्वोत्तम तरीके से कैसे प्रतिक्रिया दें। अगर हमें पता होता कि हर पल क्या होने वाला है तो हम आगे बढ़ सकते हैं और हमारी प्रतिक्रिया तैयार है। दुनिया और इसके मौकापरस्त मौके से पहले, लोग नियंत्रण की प्रवृत्ति विकसित करते हैं और इस तरह हम सुरक्षित महसूस करते हैं क्योंकि हमारा मानना है कि हम स्थिति को नियंत्रित करते हैं।
नियंत्रण में सब कुछ होने की भावना एक शक्तिशाली भावना है, क्योंकि एक पल के लिए यह हमें विश्वास दिलाता है कि हम संयोग से दूर हो सकते हैं, संयोग से अधिक चालाक हो सकते हैं और नियंत्रण में सब कुछ है, साथ ही किसी भी घटना के लिए तैयार रहें।
निश्चित रूप से सभी ने कभी न कभी अप्रत्याशित घटनाओं का अनुभव किया है और निश्चित रूप से उन क्षणों में हमने एक अप्रिय भावना का अनुभव किया होगा, इस स्थिति का जवाब न देने के लिए असुरक्षा की भावना, यहां तक कि शर्म की बात भी। यदि हमने अनुभव किया है कि सब कुछ नियंत्रण में होने की भावना को समझना आसान है।
जब संवेदना एक जुनून बन जाती है
नियंत्रण की भावना शक्तिशाली है और हमें सुरक्षा और कल्याण प्रदान करती है। लेकिन यह दोधारी तलवार बन सकता है, क्योंकि हम आसक्त हो सकते हैं और इसे नियंत्रित करने के लिए अपने आस-पास की हर चीज पर अत्यधिक सतर्कता रख सकते हैं।
नियंत्रण की भावना एक शक्तिशाली दवा की तरह काम करती है, और जब हमारे पास यह नहीं होता है तो हम स्थिति को अप्रिय होने के बावजूद पीड़ा, अस्वस्थता, असुरक्षा महसूस कर सकते हैं। और हमारी सारी क्रिया नियंत्रण और उस अनुभूति की खोज के लिए निर्देशित होती है। हालाँकि, हम कभी भी पूर्ण नियंत्रण प्राप्त नहीं करते हैं और हम केवल उच्च तनाव, असुरक्षा और बेचैनी की स्थिति को प्राप्त करते हैं।
यह सीखना कि आप बेकाबू नियंत्रण नहीं कर सकते
नियंत्रण की भावना खतरनाक है, क्योंकि हालांकि यह हमें सुरक्षा देती है और एक शक्तिशाली भावना है, हम कभी भी सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। नियंत्रण की भावना हमें हमेशा अधिक नियंत्रण चाहती है, लेकिन नियंत्रण में सब कुछ होना असंभव है। यह हमसे बच जाता है कि हम दूसरों के लिए क्या कर सकते हैं और न ही हमारे आसपास होने वाली घटनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं। अनियंत्रित घटनाएं रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा हैं, कुछ स्वाभाविक हैं और बेकाबू को नियंत्रित करने के लिए हमारी ऊर्जा खर्च करने के बजाय, हम परिप्रेक्ष्य को बदल सकते हैं और अप्रत्याशित घटनाओं पर प्रतिक्रिया करना सीख सकते हैं, और कुछ मामलों में उन्हें आनंद लेना सीखते हैं।
आइए एक उदाहरण देखें, हम जलवायु को नियंत्रित करने और हर बार एक छाता लाने की कोशिश कर सकते हैं जो हमें लगता है कि बारिश होने वाली है। अगर हम हर दिन मौसम के पूर्वानुमान पर ध्यान दें तो इस पर नियंत्रण करना आसान है। लेकिन क्या होगा अगर एक दिन पूर्वानुमान विफल हो जाए? यदि हमने छाता नहीं लिया है और यह पता चला है कि बारिश हो रही है तो क्या होगा? एक व्यक्ति जो सब कुछ नियंत्रण में रखने के लिए पागल है, बुरा महसूस करेगा, असुविधा का अनुभव करेगा और इसे आगे नहीं बढ़ाने के लिए क्रोधित होगा। दूसरी ओर, यदि हम परिप्रेक्ष्य बदलते हैं, तो हम एक विकल्प की तलाश करेंगे, जैसे कि एक और छाता खरीदना, अपना रास्ता बदलना और स्थानों या कटलरी से चलना, और यहां तक कि बारिश का आनंद लेना।
नियंत्रण पर जुनूनी रोकने के लिए 5 सुझाव
1. आराम करना शुरू करें और सब कुछ नियंत्रित करना बंद करें। यह अचानक बदलने के बारे में नहीं है, यह छोटी चीजों को नियंत्रित करने के साथ शुरू होता है।
2. याद रखें कि आप केवल वही कर सकते हैं जो आप करते हैं, लेकिन दूसरों के लिए कभी नहीं।
3. जब एक अप्रत्याशित घटना उत्पन्न होती है, यहां तक कि अगर आपने इसे नियंत्रित किया है तो सोचें विकल्प, सोचें कि आप क्या कर सकते हैं। कल्पना कीजिए कि अगर आप इसे नियंत्रित नहीं करते हैं तो क्या हुआ होगा, आप देखेंगे कि परिणाम इतने गंभीर नहीं हैं।
4. जब चीजों को नियंत्रित करने की आवश्यकता आप पर हावी हो जाती है, कुछ छूट तकनीक का प्रयास करें।
5. नई चीजें करने की कोशिश करें, चीजों को करने के अपने तरीके को बदलिए, इस तरह आप वही होंगे जो अप्रत्याशित दिखते हैं।
सेलिया रॉड्रिग्ज रुइज़। नैदानिक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक। शिक्षाशास्त्र और बाल और युवा मनोविज्ञान में विशेषज्ञ। के निदेशक के एडुका और जानें। संग्रह के लेखक पढ़ना और लेखन प्रक्रियाओं को उत्तेजित करें.
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