यदि आप एक किशोरी हैं, तो खेल को मत छोड़ो!
उत्साह या उत्साह में कमी, अन्य चीजों में रुचि, मस्ती की कमी या किसी टीम से जुड़ाव और प्रयास के लिए आलस्य, ये कुछ कारण हैं, जिनमें से कई किशोरों ने खेल को छोड़ दियाजब वे संस्थान या कॉलेज खत्म करते हैं।
हालाँकि, हमें यकीन होना चाहिए कि शारीरिक व्यायाम, स्वास्थ्य और लंबे जीवन के लिए अच्छा होने के अलावा, भावनात्मक स्थिरता, प्रदर्शन में वृद्धि, आत्मविश्वास, बहिर्मुखता, आत्मसम्मान में सुधार और धारणा के रूप में व्यक्तित्व में परिवर्तन पैदा करता है। खुद।
जब आप 18 साल के हो गए तो खेल को क्यों न छोड़ें
कोरपोरो सेनो में स्वस्थ पुरुष। हमारे ग्रीक पूर्वजों के इस वाक्यांश को हमारे युवा लोगों के दिमाग में अंकित किया गया है क्योंकि वे कम थे। हालांकि, कई जिन्होंने सामान्य रूप से अपने स्कूल के वर्षों के दौरान कुछ शारीरिक गतिविधि की है, जब वे 18 साल के हो जाते हैं तो वे खेल को छोड़ देते हैं। वे इसे भूल जाते हैं खेल बेहतर बनाया जा सकता है: अकादमिक और काम के प्रदर्शन, आत्मविश्वास, भावनात्मक संतुलन, आत्म-नियंत्रण, आत्म-सम्मान, सामाजिकता, स्मृति, शारीरिक छवि और व्यक्तिगत कल्याण।
"कुछ युवा यह स्वीकार करते हैं कि वे व्यायाम नहीं करते हैं क्योंकि वे थक जाते हैं, और उन्हें एहसास नहीं होता है कि थकान पेशी है, लेकिन गतिविधि के अंत में सामान्य और भावनात्मक कल्याण की भावना बहुत अधिक होती है। फिजिकल एजुकेशन टीचर, Mar Martnene कहते हैं, यह किसी भी प्रकार के शारीरिक व्यायाम के माध्यम से भावनात्मक निर्वहन के लिए आवश्यक है।
यह विशेषज्ञ बताता है कि युवा लोगों के लिए इस भौतिकवादी और उपभोक्तावादी समाज से दोस्ती निभाने का सबसे अच्छा हथियार है, हिंसा, शराब या अपर्याप्त यौन संबंधों के व्यवहार का सहारा लिए बिना रिश्ते, और अंततः, बर्बाद करने के लिए उम्र की सबसे अच्छी ऊर्जा।
खेल शरीर-मस्तिष्क संतुलन में मदद करता है
"युवा व्यक्ति को किसी से भी अधिक खेल की आवश्यकता होती है, यह मनोचिकित्सा के विकास और समाजीकरण को अपने जीवन के प्रशिक्षण के रूप में सुधारने में मदद करता है।" हम डॉक्टरों और विशेष रूप से मनोचिकित्सकों को सलाह देते हैं, जो संयोगवश, मानसिक बीमारियों के इलाज के अलावा, हम अपने वर्तमान समाज को रोकने के महत्व के बारे में सोचने का प्रयास करते हैं, जो कि, मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल कर रहा है, ”मैड्रिड के साल्विया क्लिनिक के मनोचिकित्सक एम लुज़ मेडियानो कहते हैं।
मेडियानो याद करते हैं कि मानव विज्ञान के दृष्टिकोण से प्रत्येक मानव व्यक्ति को एक शरीर, एक दिमाग और एक आध्यात्मिक आत्मा द्वारा सामंजस्यपूर्ण रूप से गठित किया जाता है। व्यक्ति के ये तीन आयाम समान रूप से महत्वपूर्ण हैं, और हम तीनों को एक दूसरे का ध्यान रखना चाहिए। "शरीर, हमारे ध्यान का एकमात्र नायक होने के बिना, यह हमारे सार आयाम का भौतिक समर्थन है, और खेल इसे अच्छी स्थिति में रखने में मदद करता है।"
किशोरावस्था में खेल को रोकने वाली उभरती हुई विकृति
दूसरी ओर, प्रत्येक युवा व्यक्ति के लिए एक उपयुक्त और व्यक्तिगत खेल का अभ्यास चिकित्सक को विकृति विकृति के मामले में काफी मदद करता है।
"डेसमोर" की समस्याओं को हल करने के लिए खेल खेलने के लिए भी अत्यधिक सिफारिश की जाती है। यह इन छोटे "अवसादों" के लिए एक उपाय है और दोस्तों के साथ रहने और सिर में घूमने का सबसे अच्छा तरीका है।
मध्यम एरोबिक गतिविधि उच्च रक्तचाप के जोखिम को 34% तक कम कर देती है, इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता को 25% (मधुमेह रोगियों के लिए) तक बढ़ा देती है और "अच्छे कोलेस्ट्रॉल" की मात्रा में सुधार करती है। इसके अलावा, व्यायाम तनाव के खिलाफ एक उत्कृष्ट चिकित्सा है। स्पेनिश सोसायटी ऑफ कार्डियोलॉजी के अनुसार, नियमित रूप से अभ्यास किए गए खेल आपको दस और वर्षों तक जीने की अनुमति दे सकते हैं।
खेल: टीम या व्यक्तिगत
खेल लक्ष्यों को निर्धारित करने और उनके लिए लड़ने में मदद करता है। टीम के खेल के मामले में, एक सामाजिक संपर्क हासिल किया जाता है, जो सिखाता है कि कैसे जीतें या हारें, ऐसा कुछ जो जीवन के बाकी कार्यक्रमों में अनिवार्य रूप से होने वाला है। इसके अलावा, आप दूसरों से सीखते हैं। टीम के प्रत्येक खिलाड़ी को महत्वपूर्ण महसूस कराना भी महत्वपूर्ण है। में व्यक्तिगत गतिविधि, हमें प्रयास करने में मदद करती है व्यक्ति के लिए अच्छे लक्ष्यों को प्राप्त करना।
"मेरे दृष्टिकोण से, टीम का खेल उन शर्मीले और अंतर्मुखी युवाओं की अधिक मदद करें जहां व्यायाम सामाजिक संबंधों को और अधिक मजबूत करेगा और यह उन्हें सकारात्मक परिणाम प्रदान करेगा। Mar Martínez कहते हैं, जो बहिर्मुखी और संवादहीन युवा अपने बाकी सहपाठियों के लिए अपने सामाजिक कौशल का योगदान करेंगे और हर समय सम्मान करना सीखेंगे।
कोच का महत्व
शारीरिक शिक्षा शिक्षक के अनुसार, व्यक्तिगत संबंधों को बनाने में मदद करने वाले सामाजिक संबंधों की एक रूपरेखा होने के बावजूद, खेल, विशेषज्ञों और प्रशिक्षकों द्वारा निर्देशित और निर्देशित होना चाहिए, जो प्रत्येक साथी को जानने और सम्मान करने के लिए वैश्विक अच्छा चाहते हैं।
"एक कम आत्मसम्मान वाले लड़के में एक कोच की ताकत, शर्मीली, जब सही समय पर एक पैट दिया जाता है और उसकी प्रशंसा करता है और सही तरीके और क्षण में आलोचना या सुधार भी कर रहा है," वह महत्वपूर्ण है। मार मार्टनीज़।
दूसरी ओर, प्रत्येक प्रकार के व्यक्ति के लिए एक व्यक्तिगत योजना बहुत अच्छी है ताकि प्रगति कदम दर कदम आगे बढ़े।
युवा लोगों के लिए सबसे अनुशंसित खेल कौन से हैं?
पहली बात यह है कि एक युवा के लिए सबसे अनुशंसित खेल वह है जिसे वह सबसे अधिक पसंद करता है। हम जानते हैं कि स्पेन में सबसे ज्यादा प्रैक्टिस की जाती है फ़ुटबॉल, साइक्लिंग, तैराकी, बास्केटबॉल, स्कीइंग और एथलेटिक्स। महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपके अभ्यास में स्थिर होना चाहिए।
यह सलाह दी जाती है कि थकावट से बचने के लिए शारीरिक व्यायाम न करें, क्योंकि यदि हम खुद से थकते हैं, तो हमारा शरीर ताकत खो देगा और हम व्यायाम करना बंद कर देंगे।
चलना और साइकिल चलाना दो गतिविधियाँ हैं जिनके लिए अनुकूल होना आसान है। दिन में आधे घंटे टहलना दिल और सेरेब्रोवास्कुलर हमलों को रोकने में मदद करता है।
एक खेल में भाग लेने के लिए युवा लोगों के कारण
1. नए कौशल सीखना
2. मज़ा आ गया
3. संबद्धता
4. उत्साह और भावनाएं
5. व्यायाम और शारीरिक रूप
6. प्रतियोगी चुनौती / जीत
युवा लोगों के लिए खेल छोड़ने के कारण
1. नए कौशल सीखने में विफलता
2. मस्ती की कमी
3. संबद्धता का अभाव। प्रतियोगी तनाव
4. भावना या उत्साह की अनुपस्थिति
5. व्यायाम और शारीरिक रूप की अनुपस्थिति
6. चुनौती / हार का अभाव
खेलों का अभ्यास करने के कारण
मज़े करो, नए कौशल सीखो, कुछ करो जिसके लिए कोई लायक है, दोस्तों के साथ रहो, लोगों से मिलो, फिट होओ, व्यायाम करो, हमारे दिल, फेफड़े, संचार प्रणाली, कंकाल, मांसलता में सुधार करो और व्यक्तिगत, शारीरिक और मानसिक सफलता का अनुभव करो। सब कुछ फायदे हैं!
युवाओं में खेल का अभ्यास करने के लिए टिप्स
1. युवा लोग और उनके माता-पिता, उन्हें पता होना चाहिए कि खेल उनके शारीरिक, मानसिक और सामाजिक-पारिवारिक वातावरण के अनुसार व्यक्तिगत होना चाहिए। यह अत्यधिक पैसा नहीं लेता है।
2. सप्ताहांत यह खेल खेलने के लिए बहुत उपयुक्त समय है। सभी टाउन हॉल में नगर निगम के खेल केंद्र हैं, सार्वजनिक और निजी स्थानों पर इसका अभ्यास करने के लिए।
3. प्रतिस्पर्धी खेल खेलना आवश्यक नहीं है, हम कुछ शारीरिक गतिविधि करने के बारे में बात कर रहे हैं। यह अनुमान है कि हर दूसरे दिन 30 से 40 मिनट के बीच खेल करने से हमारे स्वास्थ्य में सुधार नहीं होता है। सोचिए अगर आप इसे हर दिन करते हैं!
4. यदि आपने लंबे समय तक खेल नहीं खेला है, पहले दिन सबसे कठिन होंगे, लेकिन बहुत कम आप बेहतर महसूस करेंगे।
5. स्पोर्ट के लिए अपना समय और है जगह, एक कार्यक्रम निर्धारित करें इसके बिना कुछ फैलाने या विचलित करने के लिए। आपको योजना बनानी होगी: पढ़ाई, दायित्वों, अवकाश और खेल के लिए समय।
जैमे मेर्कज़
