बुरी मुद्राओं से कैसे बचें और बच्चों में पीठ दर्द को कैसे रोकें

पाँच दिन औसतन लगभग छह घंटे के दिनों में एक सप्ताह वह समय होता है जब बच्चे स्कूल में बैठते हैं। और अगर वे बुरा महसूस करते हैं, तो यह संभावना है कि हमारे बच्चे दर्द के साथ घर लौट आएंगे वापस। लंबी अवधि में, हम स्तंभ की समस्याओं का जोखिम उठा सकते हैं। इसलिए, रोकथाम मौलिक है।

बच्चे को एक बनाए रखने के लिए सिखाएं अच्छा आसन यह एक ऐसा कार्य है जिसे घर पर शुरू करना चाहिए। उन क्षणों का लाभ उठाते हुए जिसमें बच्चा एक फिल्म देखने के लिए मेज पर या सोफे पर बैठता है और समझाता है कि ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है यह एक आवश्यक पहला कदम है। इस तरह से इसके दर्द से बचना संभव होगा वापस और रीढ़ की हड्डी में खराबी जैसी बड़ी समस्याओं से बचें।

सबसे अच्छा आसन क्या है

विशेषज्ञों को याद है कि शरीर में इसके महत्व के कारण रीढ़ की देखभाल करने की आवश्यकता है। यह क्षेत्र शरीर को धारण करने के लिए जिम्मेदार है, गुरुत्वाकर्षण बल का प्रतिकार करता है और व्यक्ति को सीधा रखता है, पीठ को गतिशीलता प्रदान करता है, सुरक्षा करता है रीढ़ की हड्डी और मांसपेशियों और स्नायुबंधन के लिए एक लंगर बिंदु के रूप में कार्य करता है।

एक बार रीढ़ के महत्व को समझने के बाद, शरीर के इस क्षेत्र की देखभाल करने और पीठ की रक्षा करने की आवश्यकता को समझा जाता है। विशेषज्ञ सबसे अच्छी स्थिति के रूप में सलाह देते हैं कि सिर और कंधे कहां हैं संरेखित किया गया श्रोणि, कूल्हों और घुटनों के साथ। उरोस्थि को आगे की ओर इशारा किया जाना चाहिए और पेट एकत्र किया जाना चाहिए।

आपको उससे बचना चाहिए जहां नितंब अंदर नहीं हैं पीछे कुर्सी पर और जहां पीठ पीछे बाक़ी पर आराम नहीं करता है। पैरों को उठाने और सीट के गद्देदार क्षेत्र के शीर्ष पर रखने से बचने के लिए भी आवश्यक है। सिर हमेशा सीधा होना चाहिए और आगे की ओर देखना चाहिए और श्रोणि के पीछे कंधे का सहारा लेने से बचने की कोशिश करनी चाहिए। इस तरह यह रीढ़ और शरीर के इस क्षेत्र में दर्द से बचने के लिए संभव होगा।

स्कूल उपकरण

बैठने के समय एक उचित मुद्रा के अलावा, आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चा एक बनाए रखता है अच्छा स्वास्थ्य स्कूल की आपूर्ति के लिए उसकी पीठ पर धन्यवाद। इस अर्थ में बच्चों के बैकपैक्स में वजन सुनिश्चित करना उचित है, कभी भी आवश्यकता से अधिक चार्ज न करें और उस दिन आवश्यक सामान ले जाएं। इस उत्पाद में अच्छे हैंडल भी होने चाहिए, कंधों की सुरक्षा के लिए गद्देदार और एक से अधिक क्षेत्र प्राप्त किए बिना लोड का उचित वितरण सुनिश्चित करने के लिए।

इसके साथ बैकपैक्स का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है Ruedin स्कूल सामग्री के एक आसान परिवहन के लिए और इससे बचने के लिए कि यह भार पीठ पर पड़ता है जिससे यह पीड़ित होता है। स्कूल का फर्नीचर भी पर्याप्त होना चाहिए और पीठ दर्द से बचना चाहिए। स्टैण्डर्ड टेबल और कुर्सियों के उपयोग को हतोत्साहित किया जाता है क्योंकि छात्रों की अलग-अलग हाइट्स के कारण हर कोई अपनी सीटों के बैकरेस्ट का उपयोग नहीं कर पाता है।

इस अर्थ में आपको दांव लगाना चाहिए समायोज्य सीटें प्रत्येक छात्र की पीठ के लिए सही ऊंचाई पर बाक़ी रखने के लिए। पढ़ने या लिखने में ट्रंक के अनावश्यक झुकने से बचने के लिए टेबल को बच्चों के आकार के अनुकूल होना चाहिए।

दमिअन मोंटेरो