भावनात्मक असुरक्षा: असुरक्षित होने से रोकने के लिए कदम

आत्मविश्वास व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त करना आवश्यक है। सुरक्षा वह ऊर्जा है जो हमें विफलताओं और प्रतिकूलताओं के बावजूद अपने सपनों को प्राप्त करने की अनुमति देती है। एक सुरक्षित व्यक्ति होना आसान नहीं है, हमें अक्सर अपनी क्षमताओं के बारे में संदेह और भय होता है, और वे हमें अविश्वास और असुरक्षा में डूब जाते हैं। भावनात्मक असुरक्षा यह हमारी निंदा करता है, यह एक श्रृंखला की तरह है जिसे हम खुद पर डालते हैं, लेकिन जहां से मुक्त तोड़ना आसान नहीं है।

असुरक्षा की जड़

कुछ लोग असुरक्षित क्यों हैं? स्वयं में भावनात्मक असुरक्षा यह आत्मविश्वास की कमी और इस डर के कारण होता है कि यह थोड़ा आत्मविश्वास व्यक्ति में उत्पन्न करता है। व्यक्ति अपनी क्षमताओं और योग्यताओं पर भरोसा नहीं करता है और मानता है कि कुछ स्थितियों को सफल करना या दूर करना मुश्किल होगा, यह विश्वास अस्वीकृति के डर का आधार है, खुद को मूर्ख बनाने का डर, स्वीकार नहीं होने का डर, और भय असफलता जो बदले में असुरक्षा का आधार है।

विश्वास की कमी के कारण विविध हो सकते हैं और व्यक्ति द्वारा अनुभव किए गए अनुभवों पर निर्भर करते हैं। यह सच है कि असुरक्षा के लिए एक निश्चित आनुवांशिक प्रवृति है लेकिन यह पूर्वनिर्धारण प्रत्येक के व्यक्तिगत अनुभवों के माध्यम से निर्धारित होता है। तो उन अनुभवों के बीच जो हम में अविश्वास पैदा करते हैं हम इंगित कर सकते हैं:

- किसी की क्षमताओं के लिए खुद को साबित करने के कुछ अवसर और इसलिए आत्मविश्वास विकसित करें। यह आमतौर पर बचपन में ओवरप्रोटेक्शन द्वारा निर्धारित किया जाता है।

- नकारात्मक परिणामों के साथ अनुभव अपनी क्षमताओं के प्रदर्शन के दौरान।

असुरक्षित व्यक्ति कैसा होता है?

जब कोई व्यक्ति असुरक्षित महसूस करता है, तो वह लगातार दूसरों की अस्वीकृति और अस्वीकृति से डरता है। और इसलिए, असुरक्षा के कारण व्यक्ति खुद को अलग करने या किसी भी कीमत पर अनुमोदन प्राप्त करने की प्रवृत्ति विकसित कर सकता है। दोनों प्रतिक्रियाएं उनके व्यक्तिगत संबंधों में एक महत्वपूर्ण गिरावट हैं। इसके अलावा, हम निम्नलिखित अभिव्यक्तियों के माध्यम से इन प्रतिक्रियाओं का पालन कर सकते हैं:

- लगातार प्रशंसा और ध्यान देने की आवश्यकता होती है। उन्हें बाहरी मूल्यांकन के माध्यम से अपने आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान का पोषण करने की आवश्यकता है। वे स्वार्थी बन सकते हैं, क्योंकि वे केवल ध्यान प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

- वे अतिसंवेदनशील हैं, वे अपने व्यक्ति के खिलाफ आलोचना या हमले के रूप में सब कुछ लेते हैं। वे किसी भी आलोचना को बर्दाश्त नहीं करते हैं और उन टिप्पणियों के रूप में लिया जाता है जो नहीं हैं।

- वे लगातार उन अच्छी चीजों के बारे में बात करते हैं जो वे करते हैं और उनके पास जो गुण हैं। वे इसे अनजाने में एक व्यर्थ प्रयास के रूप में खुद को खुद के लायक साबित करने के लिए करते हैं।

- उन्हें लगातार मंजूरी की जरूरत है जब वे कुछ करते हैं या निर्णय लेना होता है। उनके पास निर्णय लेने में कठिन समय होता है और वे गलतियाँ करने से डरते हैं, इसलिए वे कई लोगों से पूछेंगे और अनुमोदन लेंगे।

- वे विफलता को बहुत बुरी तरह से सहन करते हैं और उन्हें स्वीकार करने और उनसे सीखने के बजाय, अपनी गलतियों को सही ठहराने की कोशिश करें।

- वे अक्सर दूसरों का मजाक उड़ाते हैं, चुटकुलों और हास्य की भावना का उपयोग करते हैं। हास्य की यह भावना दो तरह से उपयोगी है, एक तरफ वे स्वीकार किए जाने का प्रबंधन करते हैं और दूसरी तरफ यह उन्हें श्रेष्ठ बनने के प्रयास में दूसरों को अवमूल्यन करने में मदद करता है।

असुरक्षा पर काबू पाने के लिए कदम

1. अपनी मान्यताओं और व्याख्याओं का विश्लेषण करें। अपने आप को और ऊपर से अधिक क्षमा करना शुरू कर देता है और याद रखें कि एक बार गलती करने के बाद, इसका मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा गलतियाँ करने जा रहे हैं।

2. अपनी गलतियों से सीखें। विफलताएं जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा हैं, लेकिन उन्हें बुरा नहीं होना है, हमें बस उनसे सीखना है।

3. असुरक्षा को दूर करने के लिए अपनी खुद की योजना बनाएं। दैनिक लक्ष्यों का प्रस्ताव करें जिन्हें आप प्राप्त कर सकते हैं और जो आपको अपनी असुरक्षा के खिलाफ चुनौती देते हैं। इस तरह से आप अपनी असुरक्षा को कम करने के लिए एक योजना का पता लगा सकते हैं।

4. दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें। हम अक्सर दूसरों से अपनी तुलना करते हैं और खुद को हीन दृष्टि से देखते हैं। कभी भी दूसरों से अपनी तुलना न करें, याद रखें कि हर कोई अपने रास्ते पर चलता है।

5. अपनी ताकत की एक सूची बनाओ और क्षमताओं और हर दिन इसकी समीक्षा करें।

सेलिया रॉड्रिग्ज रुइज़। नैदानिक ​​स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक। शिक्षाशास्त्र और बाल और युवा मनोविज्ञान में विशेषज्ञ। के निदेशक के एडुका और जानें। संग्रह के लेखक पढ़ना और लेखन प्रक्रियाओं को उत्तेजित करें.

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