30% बच्चे और किशोर कुछ नींद की गड़बड़ी से पीड़ित हैं
कुछ गतिविधियों के लिए अधिक से अधिक समय की आवश्यकता होती है सपना। हालांकि ऐसा लगता है कि कुछ भी नहीं किया गया है, नींद कुछ बहुत महत्वपूर्ण है और जब यह सही तरीके से नहीं किया जाता है तो लोगों में परिणाम देखा जाता है। प्रभाव जो एक से अधिक बच्चों और किशोरों को पीड़ित करते हैं, वे एक प्राथमिकता सोच सकते हैं।
विशेष रूप से, स्पेनिश सोसाइटी ऑफ़ आउट पेशेंट पीडियाट्रिक्स एंड प्राइमरी केयर, SEPEAPमें एक आंकड़ा 30% बच्चों और किशोरों की संख्या, जिनमें से कुछ परिवर्तन पीड़ित हैं सपना। एक चिंता जो अपनी XXX कांग्रेस पर केंद्रित है जहां 1,000 से अधिक बाल रोग विशेषज्ञ सबसे कम उम्र के और कई अन्य मुद्दों के बीच आराम करने के लिए एकत्र हुए हैं।
नींद की गड़बड़ी: अल्पविकसित समस्याएं
बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार इस प्रकार के परिवर्तनों में से एक निदान में होता है क्योंकि कई बाल रोग विशेषज्ञ अपने रोगियों का मूल्यांकन करते समय इस प्रकार की समस्याओं को ध्यान में नहीं रखते हैं। विशेष रूप से, ए 20% प्राथमिक देखभाल चिकित्सकों को आपकी प्रश्नावली में नींद के बारे में कोई प्रश्न शामिल नहीं है, जिसके परिणामस्वरूप ए underdiagnosis.
यह अंडरडैग्नोसिस इस तथ्य को जन्म देता है कि नींद के इस परिवर्तन का सही इलाज नहीं किया जा सकता है, क्योंकि यह बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा नहीं देखा जाता है, इसे संबंधित पेशेवर को नहीं भेजा जा सकता है। आराम SEPEAP के अनुसार प्राथमिक देखभाल चिकित्सकों द्वारा अधिक ध्यान में रखा जाना चाहिए जो कहते हैं कि नींद की समस्याओं को वह महत्व नहीं मिलता है जो उन्हें चाहिए।
बच्चों का सपना और व्यवहार
बाल रोग विशेषज्ञ व्यक्त करते हैं कि माता-पिता अपने बच्चों में जो व्यवहार संबंधी समस्याएं देखते हैं उनमें से कई नींद की गड़बड़ी से संबंधित हैं। विशेष रूप से, पांच मामलों में से एक से व्युत्पन्न है ख़राब तोड़ रात को। इस अर्थ में, यह अनुशंसा की जाती है कि जब एक नाबालिग को बुरे तरीके से या बुरे स्वभाव वाले किशोरों के साथ काम करते देखा जाता है, तो उनके निश्चय कार्यक्रम की समीक्षा की जाती है।
यह भी सिफारिश की जाती है कि माता-पिता जीवन के पहले वर्ष में सही नींद कार्यक्रम प्राप्त करने पर दांव लगाते हैं। कुछ बैठो अच्छा आधार है यह बच्चों को स्वायत्त रूप से सोने में सक्षम बना देगा, जो कई अध्ययनों के अनुसार इसका मतलब है कि भविष्य में नाबालिगों को अपने पिता की उपस्थिति का दावा करने की जागने की कम संभावनाएं होंगी।
बेशक, बाल रोग विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि आप कम उम्र में बच्चों का दिखावा नहीं कर सकते हैं और सही नींद कार्यक्रम का पालन कर सकते हैं। अपने पहले छह महीनों में, बच्चा कुल मिलाकर सोता है 17 घंटे, लेकिन यह इसे 3 से 4 घंटे के बीच के कई चक्रों में करेगा। यह 7 महीने तक नहीं होगा जब बच्चों को आराम की अधिक निरंतर लय और एक निरंतर रात की नींद मिलती है।
नींद और आराम: कई कारकों का संयोजन
बाल रोग विशेषज्ञों का निष्कर्ष है कि अंततः सपना कई कारकों का एक संयोजन है। पहला, की उपलब्धि सही कार्यक्रम नींद की, परिवार के लगाव और दृष्टिकोण निम्नलिखित हैं। यदि बच्चे शांत वातावरण में रहते हैं, जहां वे सहज महसूस करते हैं, तो उनका सतर्क स्तर नीचे चला जाएगा, जो उन्हें बिस्तर पर जाने का समय होने पर अधिक आसानी से सो जाने में मदद करेगा।
माता-पिता को एक सही पर दांव लगाने की भी सिफारिश की जाती है नींद की स्वच्छता निम्नलिखित बिंदु बनाना:
- कोई टेलीविजन नहीं बिस्तर पर जाने से पहले कुछ आराम करने वाली गतिविधि जैसे कि स्नान, एक किताब पढ़ना या बस सोफे पर बात करना सबसे अच्छा है। मोबाइल फोन, टैबलेट और कंप्यूटर भी प्रतिबंधित हैं।
- हल्का खाना। भारी पाचन से बुरे सपने पैदा हो सकते हैं या सो जाना असंभव हो सकता है। हालांकि, एक मामूली एक एहसान बहुत आराम करता है।
- निश्चित घंटे। बच्चों की जैविक घड़ी नियत समय-सारणी के अनुकूल होगी और एक घंटा आने की अनुमति देगा, नाबालिग पहले से ही नींद महसूस करता है और सो जाना आसान है।
- लंबी झपकी के बारे में भूल जाओ। झपकी के समय शरीर को आवश्यकता से अधिक आराम प्रदान करना, बच्चे के बिस्तर पर जाने के समय सो जाना अधिक कठिन बना देगा।
दमिअन मोंटेरो
