ध्यान केंद्रित करना सीखें: अधिक ध्यान कैसे प्राप्त करें

8 प्रतिशत बच्चों पर ध्यान देने की समस्या है; एक आंकड़ा जो बढ़ सकता है 15 प्रतिशत तक, जैसा कि अधिक से अधिक मामले होते हैं। हालांकि, हम उन मामलों का उल्लेख नहीं करते हैं, जिनमें मनोवैज्ञानिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है, जैसे कि ध्यान की कमी विकार एडीएचडी, हाइपरएक्टिविटी के साथ या इसके बिना। हम इसके बारे में अधिक बात कर रहे हैं एकाग्रता (या इसकी कमी) सामान्य क्षमता के रूप में, जो इच्छाशक्ति और प्रयास के साथ अधिक है।

एकाग्रता ही प्रयास है

इस बिंदु पर एक सुधार प्राप्त करने के लिए, जैसा कि अल्फोंसो एगुइलो कहते हैं, "किशोरों को अच्छी तरह से भलाई पर निर्भर नहीं होने का प्रयास करना पड़ता है, न कि उन लोगों के लिए जो छोटी असुविधा या परेशानी, या शारीरिक प्रयास के समय कम हो जाते हैं। इस बात पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कि उन्हें क्या करना चाहिए, भले ही इसके लिए उन्हें लंबे समय तक खड़े रहना पड़े, या असहज जगह पर बैठना पड़े, या कुछ तनाव की स्थिति में रहना पड़े ”।


उस लिहाज से यह बहुत सकारात्मक है कार्य और कौशल है कि ध्यान केंद्रित करने की अपनी क्षमता को मजबूत करें और लक्ष्य निर्धारित करना। कार्य जिसमें आप देखते हैं कि यह उपज देता है, जिसमें आप सुरक्षित, संतुष्ट, उत्तेजित महसूस करते हैं: एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना, भाषा सीखना, एक खेल विकसित करना, इतिहास या पेंटिंग में रुचि रखना, खगोल विज्ञान, DIY, फोटोग्राफी में रुचि बनना, आदि इस तरह, वे जड़ता से कभी भी अधिक स्वतंत्रता प्राप्त कर सकते हैं जिसे हम कॉर्पोरल कह सकते हैं और इस प्रकार, वे तब प्रस्ताव कर सकते हैं और अन्य गंभीर जीवन परियोजनाओं तक पहुंच सकते हैं।

यदि हम अपने बच्चों को उस संतुष्टि की खोज करने के लिए प्राप्त कर सकते हैं जो किसी कार्य के लिए प्रतिबद्ध है जो उनकी क्षमता को उत्तेजित करता है और उन्हें कुछ ऐसा करने के लिए प्रतिबद्ध महसूस करता है जो उन्हें परीक्षा में डालता है और उन्हें अपनी प्रतिभा के नए क्षेत्रों को विकसित करने की ओर ले जाता है, तो वे प्रेरणा के चक्र में प्रवेश करेंगे । अन्यथा, बौद्धिक कार्यों का दायरा जो वे भविष्य में आनंद ले सकते हैं, बहुत सीमित होगा, क्योंकि वे असमान रूप से शुष्क और कृतघ्न होंगे।


ध्यान-एकाग्रता का पक्ष लेने वाले कारक

ध्यान वह प्रक्रिया है जिसके माध्यम से हम अपने वातावरण से कुछ उत्तेजना का चयन करते हैं, अर्थात्, हम अपने आस-पास के सभी लोगों के बीच एक उत्तेजना पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अन्य सभी को अनदेखा करते हैं। हमें इस बात पर ध्यान देना है कि हमारी या हमारी प्रेरणाएँ क्या हैं। इस प्रकार, ध्यान और रुचि अंतरंग रूप से संबंधित हैं, जैसा कि ध्यान और एकाग्रता है।

ध्यान-एकाग्रता का पक्ष लेने वाले कारक हैं: - अध्ययन के लिए रुचि और इच्छा।

- एक अध्याय के अध्ययन की योजना बनाएं या समस्या का विकास बहुत ही विशिष्ट तरीके से, थोड़े समय के लिए।
- दो घंटे के अध्ययन के बाद, थोड़ा आराम करें तब तक बनाए रखा एकाग्रता से आराम करने के लिए।
- अध्ययन के विषय को बदलें: इस तरह, एकाग्रता को लंबे समय तक बनाए रखा जा सकता है। यदि आप दो 5-मिनट के ब्रेक लेकर एक घंटे के लिए एक घंटे समर्पित करते हैं, तो आप बिना एकाग्रता के 8-10 मिनट के थोड़े अधिक विस्तारित ब्रेक के साथ, विभिन्न विषयों के लिए एक और दो घंटे समर्पित कर सकते हैं।
- नोट करें: अगर शिक्षक के स्पष्टीकरण के दौरान हम मानसिक रूप से संश्लेषित करने के लिए चौकस होते हैं और छोटे वाक्यों में लिखा जाता है, तो ब्याज, ध्यान का प्रयोग किया जाता है। लिखावट में संस्मरण और सीखने की सुविधा है।


प्रश्नावली स्वयंसिद्धता पर ध्यान दें

मैं विश्लेषण करता हूं कि मेरे ब्रेक और "ध्यान के चढ़ाव" कैसे हैं। निम्नलिखित विवरणों में आपकी स्थिति के आधार पर, YES या NO के नीचे एक X लगाएं।

ऐसे टिप्स जो आपको फोकस करने में मदद कर सकते हैं

- किसी वाद्य यंत्र को बजाना या सीखना इसका अर्थ है प्रयास और एकाग्रता। वे ऐसे कार्य हैं जो उनकी क्षमताओं के विकास की मांग करते हैं और इस कारण से वे उन्हें सीखने की प्रक्रिया में मदद करेंगे।

- कई मामलों में, देखभाल अनैच्छिक है; हमारे दृश्य क्षेत्र को पार करने वाली कोई चीज़ हमें न चाहते हुए भी विचलित कर सकती है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि अध्ययन करते समय (शायद अपने आप में बहुत फायदेमंद कार्य नहीं) सामग्री को बहुत अच्छी तरह से तैयार करें ताकि "दृष्टि में" कोई विचलित न हों। उदाहरण के लिए, एडवेंचर बुक जो पढ़ी जा रही है, मोबाइल, एक पत्रिका * · सभी एकाग्रता अच्छी नहीं है: आप बहुत कुछ बेकार, या यहां तक ​​कि कुछ हानिकारक पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है। कई, उदाहरण के लिए, हर दिन टीवी और घंटे देखने जैसी गतिविधियों में बहुत समय बिताते हैं, जो शायद ही उन्हें कुछ भी सकारात्मक देता है या उनके कौशल का परीक्षण करता है।

- ध्यान असीमित नहीं है। एक पंक्ति में तीस या चालीस मिनट, तीव्र और उत्पादक, पर्याप्त से अधिक है। क्रमादेशित विश्राम प्रयास और निम्नलिखित ध्यान की गारंटी देता है, बशर्ते कि यह अत्यधिक लंबा और इतना पागल न हो कि यह एक अप्रासंगिक विखंडन पैदा करता है।

इग्नासियो इटुरबे
सलाह: पिलर मार्टिन लोबो

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वीडियो: ध्यान लगाकर पढ़ाई कैसे करें | How to Study with Full Concentration | Awal


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