आघात: क्या आघात का कारण बन सकता है और क्यों?

सभी, अधिक या कम हद तक, अधिक या कम होशपूर्वक, हमने ऐसी स्थितियों को जीया है, जिन्होंने हम पर अपनी छाप छोड़ी है। समस्या तब दिखाई देती है जब ट्रेस हमें एक सामान्य जीवन जीने से रोकता है, हमें नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं का कारण बनता है और हम वास्तव में उनके साथ क्या करना चाहते हैं, इन मामलों में हम सामना नहीं कर रहे हैं। सदमे.

आघात क्या है?

आघात ऐसा प्रतीत होता है जब किसी व्यक्ति को ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है जो उसके जीवन के लिए खतरा बन जाता है या दूसरों से जिससे वह बच नहीं सकता है, और जिसके लिए उसके मुकाबला करने के संसाधन पर्याप्त नहीं हैं, इस परिस्थिति में व्यक्ति एक महान पीड़ित होता है आतंक, एक भावनात्मक झटका जो अचेतन में स्थायी क्षति पैदा करता है। यह एक ऐसा अनुभव है जो कुछ दर्दनाक स्थिति का सामना करने के बाद हमारी स्मृति में संग्रहीत होता है।


आघात के कारण उतने ही हैं जितने लोग हैं, आघात बचपन में इसकी उत्पत्ति हो सकता है, यह यौन दुर्व्यवहार, शारीरिक, श्रम या मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार के परिणामस्वरूप आ सकता है, एक दुर्घटना का सामना करना पड़ा या कुछ तबाही देखी गई।

लक्षण जो आघात सहने की चेतावनी देते हैं

कुछ लक्षण हैं जो इस संभावना को इंगित करते हैं कि व्यक्ति है आघात सहना, उनमें से हम हाइलाइट करते हैं:

1. फ्लैशबैक और बुरे सपने। पीड़ित व्यक्ति लगातार जीवित स्थिति से संबंधित होता है और रात के दौरान बुरे सपने आ सकते हैं।

2. चिड़चिड़ापन। व्यक्ति अधिक संवेदनशील होता है, अपने मूड को बदलता है, तुरंत कूदता है, विशेष रूप से ऐसी स्थितियों में जो आशंका से मिलते जुलते हैं।


3. घबराहट और आंदोलन। यह अधिक बेचैन है, आराम करने और ध्यान केंद्रित करने में बड़ी कठिनाई है।

4. डर व्यक्ति पर्यावरण के बारे में अधिक जागरूक है और किसी भी ध्वनि या अप्रत्याशित घटना से आसानी से भयभीत है।

हम आघात को कैसे दूर कर सकते हैं?

सभी लोग, हमारी उम्र की परवाह किए बिना, कुछ नकारात्मक अनुभव से आघात कर सकते हैं जो हम जीते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात है आघात का सामना करना, और ऐसा करने के लिए, हम इन नकारात्मक अनुभवों को दूर करने में हमारी मदद करने के लिए छोटे कदम उठा सकते हैं, कुछ सुझाव हैं:

1. एक पेशेवर के पास जाओ। जब एक व्यक्ति एक आघात से गुजर रहा होता है, तो एक कठिन स्थिति, जो उनके विकास और विकास को सीमित कर रही है, उन्हें अधिक या कम सामान्य जीवन जीने से रोकती है, सबसे अच्छी बात यह है कि वे एक मनोविज्ञान पेशेवर के पास जा सकते हैं जो उन्हें मार्गदर्शन करने में मदद कर सकता है। परेशान होकर उसे पीछे छोड़ दिया।


2. परिवार और दोस्तों का समर्थन है। वे आपको बात करने, सुनने या बस वहां रहने में मदद कर सकते हैं, उन्हें बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं, कोशिश करें कि अकेले बुरा समय बिताने के लिए उनसे दूर न हों।

3. जो हुआ उसे स्वीकार करो। इस बात से अवगत रहें कि यह आपको कैसे प्रभावित करता है, आप कैसे महसूस करते हैं, क्या भावनाएँ पैदा होती हैं और स्वीकार करते हैं कि आपके लिए यह महसूस करना सामान्य है कि आप कैसा महसूस करते हैं।

4. ध्यान रखना। अपना त्याग मत करो। स्वस्थ भोजन करना, कुछ व्यायाम करना और सही तरीके से आराम करना आवश्यक है आघात से उबरना.

5. खुद को समय दें। एक आघात एक दिन में गायब नहीं होता है, खुद के साथ धैर्य रखें, थोड़े समय में ज्यादा मांग न करें।

रोसीओ नवारो Psicóloga। साइकोलारी के निदेशक, अभिन्न मनोविज्ञान

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