नृत्य, बुजुर्गों में उच्च रक्तचाप के खिलाफ एक अच्छा विकल्प
मजा आ गया, यह हमें सक्रिय रखता है और शारीरिक और मानसिक व्यायाम के लाभों को जोड़ता है। नृत्य हमारे खाली समय पर कब्जा करना एक अच्छा निर्णय है। ग्रेनेडा विश्वविद्यालय ने पाया कि नृत्य उच्च रक्तचाप के साथ महिलाओं में जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है और उनकी नींद को बेहतर बनाता है। हमारे वरिष्ठों और उच्च रक्तचाप की समस्या से जूझ रहे किसी भी वयस्क के लिए अत्यधिक अनुशंसित गतिविधि।
तनाव में सुधार
इस सिद्धांत को प्रदर्शित करने के लिए, ग्रेनेडा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने इसका एक नमूना चुना 67 अधेड़ उम्र की महिलाएं उच्च रक्तचाप से ग्रस्त और उच्च रक्तचाप से ग्रस्त। इन महिलाओं को दो समूहों में विभाजित किया गया था जहां उन्होंने यादृच्छिक और निगरानी परीक्षण में भाग लिया था। इन संरचनाओं में से एक को अपने सामान्य जीवन के साथ जारी रखना था और उसी दवा को लेना और कोई भी गतिविधि करना जो उनकी दैनिक दिनचर्या में सामान्य थी।
महिलाओं के दूसरे समूह ने एक चिकित्सा शुरू की नृत्य जहां उनकी सामान्य दवा में डांस जोड़ा गया था। शोधकर्ताओं का विचार यह देखना था कि इस गतिविधि ने उनकी दिनचर्या को कैसे प्रभावित किया। यह कार्यक्रम, तीन साप्ताहिक सत्रों से युक्त, आठ सप्ताह के लिए किया गया था।
यह नृत्य कार्यक्रम संतुलन के सुधार, शरीर के विस्थापन और गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के स्थानांतरण के क्रम में चुने गए नृत्य चरणों से बना था। शोधकर्ताओं ने विश्लेषण किया कि इस गतिविधि ने रक्तचाप, जीवन की गुणवत्ता और नींद को कैसे प्रभावित किया।
सभी पैटर्न में सुधार
इस अध्ययन के परिणामों से पता चला कि जिन महिलाओं से परिचय हुआ था थेरेपी के रूप में नृत्य अतिरिक्त दवा ने विश्लेषण किए गए पैटर्न में बेहतर परिणाम दिखाए। अर्थात्, नृत्य कार्यक्रम में भाग लेने वाले प्रतिभागियों ने रक्तचाप के स्तर, जीवन की गुणवत्ता और नींद की स्वच्छता में बेहतर परिणाम दिखाए।
हालांकि, अध्ययन के लिए जिम्मेदार लोगों ने उल्लेख किया कि हालांकि आशाजनक, इन परिणामों का ध्यान से मूल्यांकन किया जाना चाहिए। सामान्यीकृत मानदंड से अधिक, यह शोध होना चाहिए सबसे पहले दूसरों ने यह प्रदर्शित करने के उद्देश्य से कि नृत्य करने वाले लोगों के जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार किया जा सकता है।
नाच के अन्य लाभ
यह नृत्य न केवल जीवन की गुणवत्ता और इसका अभ्यास करने वालों के रक्तचाप को प्रभावित करता है। नृत्य उन सर्वोत्तम गतिविधियों में से एक बन जाता है जो एक परिवार में की जा सकती हैं जो मनोवैज्ञानिक स्तर पर भी कई लाभ प्रदान करती हैं। इसके अलावा, घर के सभी सदस्य एक ही कक्षा में उपस्थित होते हैं और एक ही शौक साझा करके उनके बीच की कड़ी को मजबूत करने में मदद करते हैं।
ये नृत्य के कुछ मनोवैज्ञानिक लाभ हैं:
1. सुधारें मिज़ाज। नृत्य कक्षाएं एक सुखद व्याकुलता हैं, एक कठिन दिन के बाद आराम करने और अपने परिवार के साथ एक अच्छा समय साझा करने का एक अच्छा तरीका है। यह तनाव और तनाव की स्थिति को कम करता है, कल्याण की भावनाओं को प्राप्त करता है।
2. का सुधार एकाग्रता। कदमों के प्रति चौकस रहना और एक दूसरे को कोरियोग्राफिक रूप से जानना हमारे आंदोलनों को बेहतर ढंग से नियंत्रित करता है। इससे अन्य गतिविधियों जैसे अध्ययन में मदद मिलेगी।
3. सुधारें आत्म-सम्मान और आत्म-मान्यता। कि कोई पूरी कोरियोग्राफी सीखने में सक्षम है और फिर इसे अभ्यास में लाने से आत्मविश्वास बढ़ता है। इसके अलावा इतने सारे लोगों के सामने अभ्यास करना और थोड़ी सी गलती करने का डर कम हो जाना शर्म की भावना को कम करने में मदद करता है।
4. सेरेब्रल एजिंग को रोकता है। नृत्य बड़ी मानसिक चुनौतियां लाता है जो मानसिक चपलता और मस्तिष्क स्वास्थ्य बनाए रखने की कुंजी हैं।
5. समाजीकरण में मदद करें। नृत्य एक सामाजिक गतिविधि है, जो अन्य लोगों के साथ बातचीत करने के कई अवसर प्रदान करता है। नृत्य कक्षाओं में भाग लेने से पारस्परिक संबंधों में सुधार हो सकता है, क्योंकि यह एक दोस्त बनाने और सामाजिक कौशल के विकास में सुधार करने के लिए एक बैठक बिंदु है।
दमिअन मोंटेरो
