माइंडफुलनेस: यहाँ और अभी
सचेतन एक नई मनोवैज्ञानिक प्रवृत्ति के रूप में प्रकट होता है। एक विधि जो मनोवैज्ञानिक तकनीकों को ध्यान की रणनीतियों से जोड़ती है। फैशनेबल होने के बावजूद, यह शब्द हमेशा स्पष्ट नहीं होता है और कई सवाल हैं जो वास्तव में वही हैं जो उठाते हैं सचेतन? यह नया चलन क्या है? यह फैशनेबल क्यों है? क्या लाभ हैं जो ला सकते हैं?
क्या है सचेतन?
शब्द सचेतन अंग्रेजी के दो शब्दों का संयोजन है, मन मन का क्या मतलब है और परिपूर्णता जिसका अर्थ है पूर्ण। सचेतन, इसलिए संदर्भित करता है पूरी जागरूकताकी क्षमता तक है वर्तमान में हो, यहां और अभी में हो और पहचानिए कि क्या हो रहा है।
अक्सर, हम कई विचारों से अभिभूत होते हैं जो हमारे दिमाग पर आक्रमण करते हैं, हम अब जो करते हैं उसमें भाग लेते हैं, लेकिन हम सोचते हैं कि हमें आगे क्या करना होगा, या हमने पहले क्या किया था। विचारों का यह हिमस्खलन हमारे मन को विचलित करता है, जो लगभग एक ही समय में कई विचारों में भाग लेने के लिए मजबूर होता है। जब ऐसा होता है, तो हम अक्सर एक तरफ रख देते हैं कि अब क्या हो रहा है, और तार्किक परिणाम भुगतना है।
सचेतन या पूरा ध्यान हमारे ध्यान और हमारे विवेक को केंद्रित करने की क्षमता रखने में सटीक रूप से शामिल होगा। यह रुचि और स्वीकृति के साथ वर्तमान क्षण के अनुभव पर सचेत रूप से ध्यान देने की क्षमता है।
यह फैशनेबल क्यों है? सचेतन?
वर्तमान में, पश्चिमी चिकित्सा और मनोविज्ञान में सचेत ध्यान महत्वपूर्ण है, क्योंकि विभिन्न शोधों ने इस अनुशासन का अभ्यास करने के लाभों को दिखाया है। इस प्रकार यह बड़े लाभ के साथ एक प्रभावी विकल्प के रूप में दृढ़ता से प्रकट होता है। प्रवृत्ति कई सामाजिक आवश्यकताओं का जवाब देती है और लोगों की भलाई में योगदान देती है।
माइंडफुलनेस किस लिए है?
माइंडफुलनेस के माध्यम से हमारे ध्यान को प्रशिक्षित करना हमें वर्तमान क्षण में, यहाँ और अब, हमारे जीवन में क्या हो रहा है, से सीधे संबंधित होने में सक्षम बनाता है। का अभ्यास सचेतन हमें अपनी वर्तमान वास्तविकता से संबंधित एक नए तरीके के करीब लाएं।
यदि हम वर्तमान में सक्षम हैं, तो ध्यान, रुचि और स्वीकृति के साथ, हम अपनी वास्तविकता को जानेंगे, हम इस पर ध्यान केंद्रित करेंगे, इस क्षण से विचारों को छोड़ देंगे और इसलिए हमें सचेत रूप से अपनी असुविधा, तनाव पर काम करने का अवसर मिलेगा , दर्द, हानि, बीमारी, आदि। हमारे साथ जो होता है, उसके प्रति अधिक अनुकूलता से प्रतिक्रिया करने में सक्षम होना।
सचेतन यह आंतरिक संतुलन को ठीक करने के लिए भी एक शक्तिशाली उपकरण है और हमें एकाग्रता, विवेक और करुणा जैसे कौशल विकसित करने की अनुमति देता है।
अभ्यास कैसा है? सचेतन?
सचेतन इसमें ठोस क्षणों में विचारों, भावनाओं, शारीरिक संवेदनाओं और हमारे चारों ओर के वातावरण पर ध्यान देना शामिल है। बिना जज के यहां और अभी पर ध्यान दें। हम अपने राज्य, अपने विचारों, भावनाओं, संवेदनाओं के साथ उन्हें न्याय किए बिना उपस्थित होते हैं।
अभ्यास में समय लगता है और कुछ प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। सबसे पहले तार्किक बात यह है कि हमारे पास भविष्य या अतीत के बारे में कई विचार हैं, लेकिन बहुत कम हम खुद को खत्म करना सीखेंगे।
सेलिया रॉड्रिग्ज रुइज़। नैदानिक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक। शिक्षाशास्त्र और बाल और युवा मनोविज्ञान में विशेषज्ञ। के निदेशक के एडुका और जानें। संग्रह के लेखक पढ़ना और लेखन प्रक्रियाओं को उत्तेजित करें.
