अवकाश और उसके महत्व पर नाश्ता
स्कूल में वापसी हो चुकी है। दिनचर्या पर लौटें, पर कक्षाएं और सीखने के घंटे। स्कूल अनुसूची में स्कूल के विभिन्न विषयों पर ध्यान केंद्रित करने और ज्ञान को आंतरिक बनाने में बहुत समय की आवश्यकता होती है। एक ऊर्जा व्यय कि आपको एक अच्छे आहार का सामना करना पड़ेगा। दिन की शुरुआत स्कूल के शेड्यूल के पहले भाग का सामना करने के लिए एक अच्छे नाश्ते के साथ करें, लेकिन सुबह के समय और सुबह के नाश्ते में हमें दिन के दूसरे भाग के लिए ऊर्जा प्रदान करने में मदद मिलती है।
हालांकि, कभी-कभी इसे छात्रों के जीवन में मध्य-सुबह या मध्य-दोपहर के भोजन का महत्व नहीं दिया जाता है।सैंडविच यह न केवल सुबह की कक्षा के अंतिम घंटों या दोपहर में कर्तव्यों का सामना करने के लिए एक ऊर्जावान योगदान का समर्थन करता है, बल्कि यह अनुशंसित पांच दैनिक भोजन में से एक का हिस्सा है। इससे भरेंस्वस्थ सामग्री स्वस्थ आहार को पूरा करना आवश्यक है।
अवकाश और स्नैक के दौरान स्नैक का महत्व
दोनों नेपिकनिक सुबह के नाश्ते के रूप में स्नैक ऐसे भोजन होते हैं, जिन्हें आवश्यक दैनिक ऊर्जा का 15% प्रदान करना चाहिए। इसके अलावा, पोषण विशेषज्ञ सुनिश्चित करते हैं कि हमारे शरीर को एक की जरूरत हैऊर्जा की आपूर्ति रक्त शर्करा के मूल्यों को स्थिर रखने के लिए हर दो या तीन घंटे में।
बच्चों के मामले में, दोनों को अवकाश के बाद सुबह की कक्षाओं के दूसरे भाग का सामना करना पड़ता है, और उनकी असाधारण गतिविधियों और होमवर्क के लिए ऊर्जा होती है, इन दो छोटे दैनिक भोजन को करने के लिए उन्हें एक अच्छा प्रदर्शन दोनों शारीरिक के लिए तैयार करता है। मन।
बच्चों के सैंडविच को क्या ले जाना चाहिए?
रोटी यह सैंडविच का आधार और कार्बोहाइड्रेट का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। यह पोषण पिरामिड के आधार पर है, इसलिए इसे दैनिक रूप से हमारे आहार में शामिल करने की सिफारिश की जाती है, खासकर जब यह पूरे अनाज के साथ बनाया जाता है। पूरे गेहूं की रोटी सबसे अधिक अनुशंसित है और इसके मुख्य लाभों में यह है कि यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है, कब्ज को रोकता है, अपने धीमी गति से अवशोषित कार्बोहाइड्रेट के लिए ऊर्जा प्रदान करता है और मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है।
सैंडविच के भरने में विविधता होनी चाहिए ताकि एकरसता पैदा न हो, हमेशा उन लोगों को चुनना जो स्वास्थ्यप्रद माने जाते हैं।
- सॉसेज के सामान: यह विकल्प के लिए सुविधाजनक है हैम यर्क और थेपावो में प्रोटीन, लोहा, विटामिन बी होता है, वसा में कम और बहुत हल्का होता है।
- से भरा पनीर। यह दूध व्युत्पन्न कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत और किसी भी बच्चे के आहार में अनुशंसित भोजन है। ठीक होने से पहले, ताजे और कम-से-कम पनीर चुनें।
- से भरा टूना। बच्चों के लिए ओमेगा 3 और प्रोटीन का अच्छा स्रोत।
- सब्जियों की भरावन। सब्जी सैंडविचसलाद के साथ, टमाटर, अचार, मिर्च ... स्वादिष्ट भी हो सकते हैं और बहुत स्वस्थ भी।
दमिअन मोंटेरो
