कुछ मिनट चलने से भी रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है
यह कि गतिहीनता उचित नहीं है कुछ ऐसा है कि इस बिंदु पर हम आपको खोजने नहीं जा रहे हैं। कैरी ए बहुत सी गतिविधि के साथ जीवन शैली और जहां व्यायाम मौजूद है, कई लाभों के साथ कुछ है, इसलिए हमेशा कुर्सी से उठने और मशीनरी को स्थानांतरित करने के लिए दिन का समय ढूंढना होगा ताकि यह शोष न हो।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे सिर्फ हैंकुछ मिनट, आपका शरीर इस बात की सराहना करेगा कि आप बहुत कम चलते हैं। भले ही आप इस पर विश्वास न करें, यहां तक कि छोटी से छोटी शारीरिक गतिविधि भी इससे आपके स्वास्थ्य लाभ में मदद करती है। यह एरिजोना स्टेट यूनिवर्सिटी, फीनिक्स के स्कूल ऑफ न्यूट्रीशन एंड हेल्थ प्रमोशन के एक अध्ययन द्वारा प्रदर्शित किया गया है, जिसमें कहा गया है कि एक छोटा सा दैनिक व्यायाम के स्तर को बनाए रखना फायदेमंद है रक्त शर्करा
सब कुछ क्याकिया जाए, यह अच्छा है
यह शोध इस दावे पर आधारित है कि किसी व्यक्ति द्वारा किया गया कोई भी आंदोलन, हालांकि, छोटा या छोटा, किसी भी तरह से रक्त शर्करा के स्तर को अच्छी संख्या में बनाए रखने में मदद करता है। इस सिद्धांत की पुष्टि करने के लिए, इस काम के लेखक, ग्लेन गेसर, उन्होंने जाँच की कि गतिविधि ने नौ अधिक वजन वाले और मोटे वयस्कों के रक्त शर्करा के स्तर को कैसे प्रभावित किया।
इस प्रयोजन के लिए, अध्ययन में इन प्रतिभागियों के रक्त शर्करा के स्तर को मापने के लिए निरंतर मॉनिटर का उपयोग किया गया था और उसी तरह इन लोगों के रक्तचाप डेटा का पालन किया गया था। विषयों ने किसी तरह का काम किया मुझे बैठने की जरूरत थी और टाइपिंग या स्क्रीन देखने की तुलना में अधिक गतिविधि की आवश्यकता नहीं थी, किसी भी मामले में शारीरिक व्यायाम नहीं माना जा सकता है।
इस अध्ययन के दूसरे सप्ताह में, इन अवधियों को 10 से 30 मिनट के अंतराल के बीच पेश किया गया, जिसमें इन लोगों को खड़ा होना था। इसका उद्देश्य कम से कम इस शारीरिक गतिविधि को लम्बा करना था दिन में ढाई घंटेकी तुलना में बाकी समय है कि इस काम के प्रतिभागियों।
वर्ष में वृद्धि
जांच के तीसरे सप्ताह में, खड़े होने के बजाय, इस गतिविधि को बदल दिया गया था ट्रेडमिल पर चलता है 1.6 किमी / घंटा की रफ्तार से। पहले ही जांच के चौथे सप्ताह में उन्होंने टेप को बदल दिया स्थिर साइकिल, कम तीव्रता के स्तर पर भी। इरादा दिन भर पूर्ण गतिहीन जीवन शैली से बचने और किसी तरह इन लोगों को स्थानांतरित करने के लिए मजबूर करना था।
परिणाम तत्काल थे और पहले सप्ताह में 24 घंटे में रक्त शर्करा का औसत स्तर यह काफी गिर गया कुछ समय बिताने के बाद इन प्रतिभागियों में। कमी अधिक थी अध्ययन के सदस्यों ने टेप में चला गया या साइकिल का उपयोग किया। जब इन लोगों ने केवल गतिहीन जीवन शैली का अभ्यास किया था, तो इन स्तरों का अंतर निराशाजनक था।
खाने के बाद और रात के दौरान पैटर्न बनाए रखा गया था, खासकर अगर इस शोध के प्रतिभागियों ने दिन के दौरान साइकिल का उपयोग किया था। हालांकि, इस काम के लिए जिम्मेदार लोग स्पष्ट करना चाहते थे कि इन आंकड़ों को नहीं लिया जा सकता है नियम उन सभी के लिए जो अधिक वजन वाले या मोटे हैं। यह कहने में सक्षम होने के लिए कि अधिक जनसंख्या में अध्ययन की आवश्यकता है, यदि ये परिणाम सामान्य से अधिक वजन वाले लोगों पर लागू किए जा सकते हैं।
जब पर्याप्त स्तर में इन स्तरों को बनाए रखने के साथ एक स्वस्थ आहार के साथ शारीरिक गतिविधि को संयोजित करने की आवश्यकता को भी याद किया जाता है। व्यायाम एक अच्छा आहार के बिना और इसके विपरीत नहीं जाता है।
दमिअन मोंटेरो
