जीवन के दूसरे वर्ष में अपने बच्चे के स्वस्थ भोजन की कुंजी
आया 24 महीने! हमारे छोटे ने एक बच्चा होना बंद कर दिया है और उसके जीवन में कई चीजें बदल गई हैं। दो साल की फीडिंग उसी तरह नहीं हो सकती जब हमारा बेटा अभी कुछ महीने का था, अब वह कर सकता है सब कुछ खा लो और परिवार की मेज पर बैठो।
दो साल हमारे बेटे की स्वायत्तता को बढ़ावा देने का सटीक क्षण है, कुछ ऐसा भी होता है खिला उदाहरण के लिए, उनके पाक स्वाद और खुद को खिलाने के लिए।
“बच्चे का पाचन तंत्र वह परिपक्व हो गया है", प्राथमिक देखभाल, एईपीईडी के स्पैनिश एसोसिएशन ऑफ पीडियाट्रिक्स से समझाया गया, जिन्होंने टिप्पणी की कि यही कारण है कि अब वे बाकी परिवार के समान खा सकते हैं।" जैसा कि तर्कसंगत है, संक्रमण। पारिवारिक आहार वे कहते हैं, "सामान्य" बहुत कम किया जाएगा।
परिवार के साथ खाना सीखना
बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा दी गई पहली सिफारिश यह है कि बच्चा आमतौर पर खाता है पूरे परिवार के साथ। "इस तरह, वह उन खाद्य पदार्थों की कोशिश करेंगे जो दूसरों को खाते हैं और व्यवहार और क्षमताओं को सीखेंगे," विशेषज्ञों को समझाएं, जो याद करते हैं कि बच्चे को प्रोत्साहित करना कितना महत्वपूर्ण है। सभी भोजन की कोशिश करो और अच्छी तरह से चबाएं।
एक महत्वपूर्ण बिंदु अपने हाथों से खाना है। हालाँकि आज हम शायद ही कटलरी का उपयोग न करने के बारे में सोचते हों, लेकिन सच्चाई यही है अपनी उंगलियों से खाओ यह बच्चों के लिए सकारात्मक है, क्योंकि यह भोजन की खोज करता है और जानता है। बाल रोग विशेषज्ञ भी सलाह देते हैं कि अगर भोजन में दाग या छींटा न हो तो झगड़ा न करें, हालांकि आपको इसे एक गिलास में पीना और कटलरी का उपयोग करना सिखाना होगा।
दो साल में दूध
क्या दो साल के थे और आपका बेटा अभी भी स्तनपान कर रहा है? इसके लिए बिल्कुल भी सतर्क रहने की जरूरत नहीं है। बाल रोग विशेषज्ञों को याद है कि स्तन दूध अपने पोषण गुणों को बनाए रखता है और बचाव (और आराम) प्रदान करना जारी रखता है, इसलिए यदि बच्चा अभी भी यह चाहता है, तो यह ऐसा करना जारी रख सकता है। हर समय आप माँ और बेटे को चाहते हैं".
"वयस्कों के लिए दूध" के संक्रमण पर भी बाल रोग विशेषज्ञ बोलते हैं, जो यह सुनिश्चित करते हैं कि हमारे बच्चों को तथाकथित 'विकास दूध' देना आवश्यक नहीं है। “आप लेना शुरू कर सकते हैं पूरे गाय का दूध निष्फल या पाश्चुरीकृत, परिवार के बाकी हिस्सों के समान, "वे स्पष्ट करते हैं।
इस बिंदु पर, विशेषज्ञों का कहना है कि दो साल बोतल का अंतिम क्षण है, इस उम्र से बच्चे को इसे लेना जारी नहीं रखना चाहिए। वे भी सलाह देते हैं डेयरी की दो या तीन सर्विंग्स रोजाना, चीज और योगहर्ट्स सहित।
दो साल में मेनू की कुंजी
जब हमारे बच्चों को खिलाने की बात आती है तो हमें कुछ चाबियों को ध्यान में रखना चाहिए जो हमें स्वस्थ आदतें सिखाने में मदद करेंगी। आवश्यक एक बात है: "भोजन की मात्रा से अधिक विविधता मायने रखती है", बाल रोग विशेषज्ञों का कहना है।
- पहली चीज जिसे हमें ध्यान में रखना चाहिए वह है सब्जियों की उपस्थिति: फल, सब्जियां या फलियां रोज लेनी चाहिए।
- हमें अपने बच्चों को हर दिन अनाज और स्टार्च भी देना चाहिए, क्योंकि ये खाद्य पदार्थ ऊर्जा प्रदान करते हैं। इनमें रोटी, चावल, आलू और पास्ता शामिल हैं।
- हम मांस, मछली और अंडे के प्रोटीन के साथ क्या करते हैं? जवाब स्पष्ट है: उन्हें दोपहर के भोजन और रात के खाने में वैकल्पिक होना चाहिए।
- आप प्यूरी पी सकते हैं, लेकिन आपको चबाने की आदत डालनी चाहिए। इस प्रकार, यह आवश्यक है कि, हालांकि कम खाने से, हम बच्चों को जबड़े और दांत विकसित करने के लिए ठोस आहार देते हैं।
- आहार की विविधता की गारंटी है कि यह सभी आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व लेता है।
- "प्राकृतिक" अनुपयुक्तता की अवधि 18 महीने के बाद शुरू होती है। कम खाएं क्योंकि यह अब थोड़ा धीरे बढ़ता है। "आपको तृप्ति का सम्मान करना चाहिए और कभी भी खाने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए," बाल रोग विशेषज्ञों की सलाह है।
हमें अपने दो साल के बेटे के साथ लंच के समय क्या करना चाहिए
जैसा कि बाल रोग विशेषज्ञ हमारे बच्चों के भोजन की देखभाल करने के लिए कुछ चाबियाँ देते हैं, उनके मन में है कि कभी-कभी माता-पिता भोजन को व्यवस्थित करने में विफल होते हैं। हमें एईपीईडी के शब्दों में, इससे बचना चाहिए।
- दूध ज्यादा लें। यद्यपि आपके आहार में दूध अभी भी आवश्यक है, यह पर्याप्त है कि आप दूध या इसके डेरिवेटिव के दिन में 3 या 4 सर्विंग लें। यदि आप अधिक लेते हैं, तो आप अन्य खाद्य पदार्थ कम खाएंगे। और वह कब्ज का एक कारण हो सकता है।
- दोपहर के समय दोपहर के भोजन के लिए एक डेयरी लें। दूध में कैल्शियम आयरन के अवशोषण में बाधा डालता है। विटामिन सी से भरपूर कुछ फल लेना बेहतर है
- पैकेज्ड जूस। वे कोई आवश्यक पोषक तत्व (केवल शर्करा) प्रदान नहीं करते हैं। हां आप कुछ प्राकृतिक जूस पी सकते हैं।
- मिठाई, मिठाइयाँ और शकरकंद। गुहाओं के जोखिम के अलावा, वे पसंदीदा बन जाते हैं और सामान्य भोजन की भूख कम कर देते हैं।
- भाग के अंत को मजबूर न करें। प्रत्येक बच्चा वह खाता है जो उसे चाहिए क्योंकि उसका अपना शरीर उसे बताता है, आपको उसे मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है।
दमिअन मोंटेरो
यह आपकी रुचि हो सकती है:
- बच्चों को खाना सिखाएं
- बच्चों को खाना सिखाने के लिए 7 बड़ी गलतियां
- अपने बच्चों को नए व्यंजन आजमाने के लिए 5 टोटके
- भोजन और टेलीविजन: बुरी कंपनी
