खेलों के साथ दिमाग को प्रशिक्षित करने से मनोभ्रंश का खतरा कम होता है

अल्जाइमर और अन्य प्रकार के मनोभ्रंश ऐसी स्थितियाँ हैं जो हर व्यक्ति अपने बड़े होने तक यथासंभव रखना चाहेंगे। रोकना ये रोग कई अध्ययनों का सिरदर्द है और जॉन्स हॉपकिन्स स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ द्वारा एक अध्ययन के रूप में खुश होने का कारण प्रतीत होता है, यह बताता है कि प्रशिक्षण से मन इन बीमारियों से पीड़ित होने के जोखिम को कम करता है।

एक कंप्यूटर गेम सबसे अच्छा तरीका हो सकता है मन को प्रशिक्षित करो की रोकथाम के लिए पागलपन। यह इस अध्ययन द्वारा दिखाया गया है, जिसमें इस प्रशिक्षण के साथ अपनी स्मृति और अन्य संज्ञानात्मक क्षमताओं का अभ्यास करने वाले अधिकांश प्रतिभागियों ने प्रदर्शित किया कि समय बीतने के साथ उन्हें इस प्रकार के स्नेह से पीड़ित होने का कम जोखिम था।


अधिक प्रशिक्षण, कम जोखिम

यह अध्ययन 1998 में करीब की भागीदारी के साथ शुरू हुआ था 3,000 लोग 74 वर्ष की औसत आयु के साथ। में सदस्यों को वितरित किया गया तीन समूह वे निम्नलिखित तरीके से भिन्न होते हैं: इन अभ्यासों के बाद के सुदृढीकरण के साथ कोई प्रशिक्षण, प्रशिक्षण और प्रशिक्षण नहीं। इस कार्य के आंकड़ों से पता चला है कि वर्तमान में लगभग 14% इन बुजुर्गों में मनोभ्रंश से पीड़ित हैं।

लेकिन मजेदार बात यह है कि जो प्रतिभागियों ने पूरा किया 10 सत्र कंप्यूटर की स्क्रीन पर देखी गई छवियों के प्रसंस्करण के आधार पर लगभग 70 मिनट, बाद में केवल एक 12,1% इस समूह के सदस्यों ने मनोभ्रंश का विकास किया। यदि इन प्रतिभागियों ने केवल सत्र के बाद से सुदृढीकरण सत्र आयोजित किया था, तो प्रतिशत को और कम कर दिया गया 8'2% इन लोगों को वर्षों से इस बीमारी का सामना करना पड़ा।


हालांकि, जैसा कि इस अध्ययन के लिए जिम्मेदार लोगों द्वारा बताया गया है, मनोभ्रंश के विकास में इस प्रशिक्षण की प्रभावशीलता निर्धारित करना अभी भी जल्दी है और संकेत मिलता है कि इन परिणामों के बावजूद वे होनहार हैं, केवल संकेत हैं कि यह इस बीमारी के भविष्य की उपस्थिति का मुकाबला करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। संक्षेप में यह चेतावनी देता है कि हालांकि ये आंकड़े हैं आशावान, अभी भी इस बुराई के खिलाफ लड़ाई के लिए एक सामान्य उपचार के रूप में ध्यान में नहीं रखा जा सकता है।

मनोभ्रंश को रोकने के अन्य उपाय

इस प्रशिक्षण के अलावा, ए अच्छी जीवन शैली यह मनोभ्रंश को रोकने में मदद कर सकता है। रोजाना व्यायाम और संतुलित आहार का योगदान होता है जोखिम में कमी इस बीमारी से पीड़ित हैं। यहां आपके दैनिक जीवन में लागू करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको इन दीर्घकालिक मानसिक स्थितियों से बचने में मदद कर सकते हैं:


1. सपना। लगभग 7-8 घंटे की आराम अवधि के साथ एक नींद की दिनचर्या को बनाए रखा जाना चाहिए। यह भी आवश्यक है कि नींद न आना और संभावित अंतर्निहित नींद संबंधी विकारों का मूल्यांकन करें, जैसे कि ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम, क्योंकि नींद संबंधी विकार पुराने वयस्कों में संज्ञानात्मक गिरावट से संबंधित हैं।

2. व्यायाम। सप्ताह में कम से कम 40 मिनट एरोबिक व्यायाम का अभ्यास स्वास्थ्य के साथ उम्र बढ़ने के लिए बहुत फायदेमंद है और बुजुर्गों में एक अच्छा संज्ञानात्मक कार्य बनाए रखने में मदद करता है।

3. संज्ञानात्मक प्रशिक्षण। मस्तिष्क को आकार में रखना व्यक्ति के जीवन का एक मूलभूत हिस्सा है। न ही हमें सामाजिक गतिविधियों, शौक, अवकाश गतिविधियों को भूलना चाहिए। इस तरह, मस्तिष्क को एक किताब पढ़ने, स्मृति व्यायाम और कई अन्य तरीकों से सक्रिय रखने से मनोभ्रंश को रोकने में मदद मिलती है। बेशक, याद रखें कि कोई मानकीकृत अभ्यास नहीं हैं।

4. संवहनी जोखिम कारकों का नियंत्रण। उच्च रक्तचाप, मधुमेह मेलेटस या हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया जैसे "संवहनी जोखिम कारक" किसी भी समय मत भूलना। यहां तक ​​कि अगर किसी व्यक्ति को इनमें से कोई समस्या नहीं है, तो रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल की निगरानी की जानी चाहिए। इसी तरह, धूम्रपान मनोभ्रंश के लिए एक और जोखिम कारक है जिसे हम कठिन प्रयास करने पर संशोधित कर सकते हैं।

दमिअन मोंटेरो

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