स्वयं को प्रेरित करना सीखें

प्रेरणा वह ऊर्जा है जो हमें स्थानांतरित करती है, जो हमें अपने उद्देश्यों को पूरा करने के लिए निर्देशित करती है। प्रेरणा वह है जो हमें कुछ क्रियाओं को करने के लिए प्रेरित करती है और उनके पूरा होने के लिए बनी रहती है। कुछ कार्यों में एक प्रयास शामिल होता है, इसकी प्राप्ति के दौरान हम असंतोष के विपरीत महसूस कर सकते हैं, लेकिन फिर भी हम उनमें बने रहते हैं, इसके विपरीत जो हम तार्किक रूप से ग्रहण कर सकते हैं।

इन क्रियाओं के उदाहरणों का अध्ययन, दौड़ लगाना आदि हो सकता है। यदि हम प्रयास जारी रखते हैं, तो दुख के बावजूद यह प्रेरणा के कारण होता है जो हमें इसे करने के लिए प्रेरित करता है और इससे हमें अंतिम लक्ष्य हासिल करना आसान हो जाता है, जो संतोषजनक होगा।

प्रेरणा का हमारे जीवन में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका है, लेकिन कभी-कभी कुछ कार्यों के लिए प्रेरित होना और बने रहना आसान नहीं होता है। हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आत्म-प्रेरित होना सीख सकते हैं।


जरूरत और प्रेरणा

प्रेरणा का दशकों से मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया के रूप में अध्ययन किया गया है। प्रेरणा एक जटिल प्रक्रिया है, जो आवश्यकताओं से संबंधित है। इंसान की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं और वह इन ज़रूरतों को पूरा करने के लिए अपने व्यवहार को निर्देशित करता है, इसलिए प्रेरणा को मानवीय ज़रूरतों को पूरा करने के लिए निर्देशित किया जाता है। बारलो ने मानव आवश्यकताओं की एक पदानुक्रम को विस्तृत किया, उन्हें एक पिरामिड में रखा: शारीरिक, सुरक्षा, सामाजिक, सम्मान और आत्म-प्राप्ति की आवश्यकताएं। पहले इन जरूरतों को पिरामिड के आधार पर पूरा किया जाना चाहिए, प्रेरणा पहले वाले पर केंद्रित है और जैसे ही वे कवर होते हैं, यह ऊपर जाता है।


यह जानना महत्वपूर्ण है कि हमारी ज़रूरतें क्या हैं और हम जो चाहते हैं, उसमें खुद को प्रेरित करने के लिए उन्हें कवर करें।

प्रेरणा का चक्र

प्रेरणा एक चक्र का अनुसरण करती है जो निम्न प्रकार का होगा: एक आवश्यकता प्रकट होती है जो एक असंतुलन (या तो शारीरिक या मानसिक) को दबा देती है, और हमारा जीव संतुलन को ठीक करने की कोशिश करता है और आवश्यकता के कवरेज के लिए प्रेरित होता है। इस चक्र के बारे में पता होना और उन युगपत जरूरतों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है जो हमारी प्रेरणा के लिए प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं और हमारे लक्ष्य के लिए एक बाधा उत्पन्न कर सकते हैं।

कभी-कभी हमें खुद को प्रेरित करने में मुश्किल क्यों होती है?

निश्चित रूप से कई मौकों पर हमने ऐसी बातें कही हैं: "कल मैं चलता हूँ," कल मैं पढ़ाई शुरू करता हूँ, "या" कल मैंने धूम्रपान छोड़ दिया, "या इसी तरह के अन्य दावे। लेकिन बहुत बार उस सुबह को बढ़ाया जाता है और कभी नहीं आता है, अन्य आवश्यकताएं दिखाई देती हैं और हमारी प्रेरणा उन पर केंद्रित होती है। हमें खुद को प्रेरित करने के लिए लागत क्यों आती है?


1. प्रतिस्पर्धा की जरूरत दिखाई देती हैं उन लोगों के साथ जिन्होंने हमारा लक्ष्य बनाया।

2. हमारे पास एक लक्ष्य है, लेकिन यह प्रयास है और बलिदान। यह उस मानवीय प्रवृत्ति के खिलाफ जाता है, जो हमें सुखद या सुखद लगती है।

3.   हम प्रेरित हो सकते हैं, लेकिन शुरुआत करना कठिन है और कार्रवाई जारी रखें।

आत्म-प्रेरणा देना सीखें

अपने लक्ष्यों के प्रति कार्रवाई और हमारे प्रयास को आत्म-प्रेरित करने और निर्देशित करने की क्षमता विकसित करना संभव है। आइये देखते हैं इसके लिए कुछ टिप्स:

1. अपनी जरूरतों पर ध्यान दें और उन्हें कवर करने की कोशिश करें ताकि वे आपकी प्रेरणा के लिए प्रतिस्पर्धा न करें। मार्लो के पिरामिड को याद रखें, यदि आप नींद में हैं या भूखे हैं, या किसी के साथ कुछ समस्या है, तो आपको प्रेरित करना कठिन होगा और इसलिए आपको पहले इन जरूरतों को पूरा करना चाहिए।

2. आपके लिए एक योजना स्थापित करें। यह आपको जानने और व्यक्तिगत योजना बनाने के बारे में है, कार्य करने के लिए सबसे अच्छे घंटों के साथ, सबसे उपयुक्त क्षण इत्यादि।

3. उन कारणों को लिखिए जिनसे आप प्रेरित होना चाहते हैं, उस लक्ष्य को लिखिए जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं। और जब आपको अपने आप को प्रेरित करने में कठिनाई होती है तो सूची को पढ़ने के लिए याद रखें।

4. लक्ष्य को छोटे लक्ष्यों में विभाजित करें, इसे प्राप्त करने के लिए छोटे कार्यों के साथ। उदाहरण के लिए: एक महीने में पूरे एजेंडे का अध्ययन करने के बजाय, अधिक दृश्यमान और बेहतर परिभाषित लक्ष्यों पर विचार करें, उदाहरण के लिए: प्रत्येक दिन एक खंड का अध्ययन करें।

5. अपनी उपलब्धियों को सुदृढ़ करें। ऐसा करने के लिए, उन्हें एक और सूची में लिखें, वे आपकी जांच करेंगे कि आपने क्या किया है और प्रेरित रहने के लिए।

सेलिया रॉड्रिग्ज रुइज़। नैदानिक ​​स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक। शिक्षाशास्त्र और बाल और युवा मनोविज्ञान में विशेषज्ञ। के निदेशक के एडुका और जानें। संग्रह के लेखक पढ़ना और लेखन प्रक्रियाओं को उत्तेजित करें.

वीडियो: स्वयं का विकास कैसे करे ? Self development in hindi


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