धूप से बचाव के लिए 5 आवश्यक खाद्य पदार्थ

अपने आप को सूरज की किरणों से बचाने के लिए, केवल बाहर की क्रीमों के साथ ऐसा करना पर्याप्त नहीं है, हमें खुद का भी ध्यान रखना चाहिए। और हम इसे एक अच्छा आहार के साथ एक सरल तरीके से प्राप्त करेंगे, सही सामग्री का चयन करेंगे ताकि त्वचा इस गर्मी में स्वस्थ और मजबूत बनी रहे। हम आपको इस गर्मी में सूरज से खुद को बचाने के लिए 5 आवश्यक खाद्य पदार्थ बताते हैं।

हमारा देश, सूरज की रोशनी के मामले में सबसे अधिक विशेषाधिकार प्राप्त होने के बावजूद सबसे खराब संरक्षित क्षेत्रों में से एक है। हमें बचाने के लिए एक महत्वपूर्ण कारक विटामिन ए, बी और सी हैं। एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर खाद्य पदार्थ हमें अंदर के सूरज से बचाने में भी मदद करेंगे।

जब हम धूप का आनंद लेते हैं तो अपनी आदतों को बदलें: काम, भोजन की नई दिनचर्या ... आपको उनकी उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। गर्मियों में बाहर खाना आम तौर पर आवर्तक है लेकिन हमें खत्म नहीं होना चाहिए। और एक संतुलित आहार जिसमें हम कुछ खाद्य पदार्थों को पोषण मूल्यों के साथ पेश करते हैं जो सूरज के खिलाफ हमारी रक्षा में सुधार करते हैं, हमारे महान सहयोगी होंगे।

5 खाद्य पदार्थ जो हमें सूरज से खुद को बचाने में मदद करेंगे

1. जैतून का तेल: यह भूमध्यसागरीय आहार का आधार है और इस गर्मी में हमें सूरज से बचाने के लिए सही सहयोगी है। असंतृप्त फैटी एसिड और ओमेगा -3 में इसकी सामग्री एक एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ के रूप में कार्य करती है, इसलिए यह त्वचा की समस्याओं और लालिमा को रोकता है, इसे हाइड्रेटेड और सूरज के संपर्क के लिए तैयार रखता है।

2. एक सनस्क्रीन के रूप में सामन: जैतून के तेल की तरह, मछली असंतृप्त वसायुक्त तेलों में समृद्ध होती है और विशेष रूप से सामन ओमेगा -3 से भरपूर होती है, जो त्वचा को बनाए रखने के लिए एक प्राकृतिक बॉडी लोशन बनाने में मदद करती है, जो सोलर बर्नर की मदद करती है। एक सनबाथ के बाद भी लोचदार।

3. सभी प्रकार के डेयरी उत्पाद: जिस तरह नारियल का दूध टैनिंग से बहुत जुड़ा होता है, वैसे ही डेयरी का सेवन त्वचा को धूप से बचाने के लिए अंदर से देखभाल करता है, इसके लिए सभी प्रकार के विटामिनों की बड़ी मात्रा का धन्यवाद होता है: त्वचा के नवीनीकरण को बढ़ावा देने के लिए विटामिन ए गर्मियों के दौरान चयापचय को सही स्थिति में रखने के लिए विटामिन बी। इसके अलावा, अगर हम लैक्टोज-मुक्त डेयरी का विकल्प चुनते हैं तो हम पाचन का पक्ष लेते हैं।

4. मसाले: व्यक्तित्व के साथ पकवान बनाते समय एक आदर्श पूरक होने के अलावा, उनके पास कई गुण हैं, उनमें से एक यूवीए एंटीरयोस है। विशेष उल्लेख में हल्दी है, जो एक उच्च विरोधी भड़काऊ है और धूप से नुकसान से बचाता है। पपरिका और सीलांट्रो विटामिन ए और सी प्रदान करते हैं और एंटीऑक्सिडेंट सामग्री में नेताओं के रूप में थाइम और अजवायन शामिल हैं।

5. लाल पर दांव लगाना: सब्जियों की श्रेणी में हम लाल मिर्च और टमाटर को गर्मियों में सौर किरणों के हमलों के खिलाफ एकदम सही सहयोगी मानते हैं। सभी खाद्य पदार्थों में विटामिन सी प्रमुख है, त्वचा को ठीक करने में मदद करता है और एक्सपोजर के बाद सूजन को रोकता है। अपनी सुरक्षा शक्ति की बदौलत रोजाना टमाटरों पर दांव लगाने से हमें ऐसे आहार लेने में मदद मिलेगी, जो हमें सूरज की रोशनी के प्रति कम संवेदनशील बनाते हैं।

मारिया रोजस संबरिया

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