गर्मियों में खेल और व्यायाम करने के लिए 5 टिप्स
जीवन भर स्वास्थ्य की अच्छी स्थिति बनाए रखने के लिए शारीरिक व्यायाम आवश्यक है। इसका नियमित रूप से अभ्यास करने से व्यक्ति को अधिक स्वास्थ्य और जीवन की बेहतर गुणवत्ता सुनिश्चित होगी। हालांकि, जैसे-जैसे गर्मियां आती हैं, उच्च तापमान के कारण कोई भी शारीरिक गतिविधि करना मुश्किल हो जाता है। हालांकि, इस जीवन में लगभग हर चीज की तरह, इसका एक समाधान है और कई युक्तियां हैं जो गर्मी के बावजूद हमारे दिन-प्रतिदिन व्यायाम को जारी रखने में मदद करेगी।
गर्मियों में व्यायाम क्यों रखें?
यह कहना कि शारीरिक व्यायाम के लाभ हैं कुछ नया नहीं है। कुछ खेलों का अभ्यास करने से हृदय संबंधी बीमारियों से बचाव होता है और हमें अपने आदर्श वजन पर बनाए रखने में मदद मिलती है। गर्मियों के दौरान इसके कई अन्य सकारात्मक प्रभाव होते हैं जो पहले बताए गए हैं, जो हमारे मूड से संबंधित हैं, क्योंकि व्यायाम एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो कि भलाई के हार्मोन हैं, जो हमें बेहतर महसूस कराता है ।
इसके अलावा, व्यायाम के अभ्यास के साथ जारी रखने से यह सुनिश्चित होगा कि यह रिवाज नहीं खो गया है, क्योंकि नियमितता खेल के लाभों को नोट करने के लिए आवश्यक है। उन खाली समय का लाभ उठाएं जो आपको प्रेरित और विचलित करने के लिए गर्मियों की पेशकश और छुट्टियों का आनंद लेते हैं।
गर्मियों में खेल के लिए टिप्स
तो वह गर्मियों के दौरान व्यायाम का अभ्यास करें गर्मी की वजह से एक मुश्किल मुद्दा नहीं बन जाता है, हम कई युक्तियों का प्रस्ताव देते हैं ताकि उच्च तापमान खेल खेलना जारी रखने के लिए बाधा न बने।
1. समय चुनें। यदि आप बाहर खेल का अभ्यास करने जा रहे हैं तो यह महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि दिन के किस समय आप कर सकते हैं। सुबह 10 बजे से पहले एक रन के लिए जाना सबसे अधिक अनुशंसित है। ध्यान रखें कि अधिक धूप और उच्च तापमान के घंटों के दौरान इस अभ्यास को करने के लिए बाहर न जाएं।
2. जलयोजन। अगर पूरे वर्ष व्यायाम के अभ्यास में हाइड्रेटेड रहना कुछ महत्वपूर्ण है, तो गर्मियों में यह और भी आवश्यक हो जाता है। उच्च तापमान से हमारे शरीर में पानी की बर्बादी अधिक होती है इसलिए तरल पदार्थों का प्रतिस्थापन भी अधिक बार होना चाहिए।
3. आराम करें। उच्च तापमान के परिणामस्वरूप शरीर वर्ष के किसी भी समय की तुलना में अधिक ऊर्जा खर्च करता है। खेल के अभ्यास के दौरान खो जाने वाली ताकतों को पुनर्प्राप्त करने के लिए उन्हें अपने इसी आराम के साथ मुआवजा दिया जाना चाहिए।
4. सूर्य की सुरक्षा। यदि आप बाहरी व्यायाम का अभ्यास करना चुनते हैं, तो आपको सूर्य के प्रकाश के प्रभाव को ध्यान में रखना चाहिए, इसलिए एक सुरक्षात्मक क्रीम के साथ छोड़ना आवश्यक है। ऐसी टोपी पहनने की भी सलाह दी जाती है जो हमारे सिर को सूर्य के प्रभाव से बचाती है।
5. अच्छा खिला। पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे सब्जियां और / या फल खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि वर्ष के इस समय के दौरान, व्यायाम का अभ्यास हमारे शरीर में पानी की अधिक कमी को रोकता है।
दमिअन मोंटेरो
