गर्मियों में थकावट न महसूस करने के 7 टिप्स
कई महिलाओं के लिए, छुट्टियों के आगमन का मतलब तनाव और निरंतर थकावट का समय है। स्कूल के अंत में बच्चों को काम, बच्चों, कामों से जूझना पड़ता है ... इसलिए, जून के महीने की शुरुआत करें और थकावट महसूस करें। यह थका हुआ महिला के सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है।
स्पेन में, इस सिंड्रोम को अभी तक एक बुरी तरह से निदान नहीं माना गया है, लेकिन इंग्लैंड में इसे पहले ही टैट करार दिया गया है (हर समय थका हुआ) हर समय थका रहता है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा महामारी के स्तर में महिला थकान की मात्रा निर्धारित करती है।
"महिलाओं को जो एक बिखर गया है और जो हर समय एक ही वाक्यांश दोहराते हैं मेरे पास वापस आते हैं: मैं इसे अब और बर्दाश्त नहीं कर सकता, मैं थक गया हूं, मैं किनारे पर हूं ...", रोजर डी टियांडा, कायरोप्रैक्टोर और महिलाओं के स्वास्थ्य में विशेषज्ञ कहते हैं। अपने बच्चों को लेने, कुछ काम करने या अपने माता-पिता से मिलने जाने, खरीदारी करने, खाना बनाने, साफ-सफाई करने, घर का काम करने और अपने बच्चों के साथ खेलने के लिए लंबे समय तक काम करने के बाद चलने वाले दिन। अपने साथी के लिए ... और सबसे ऊपर, कभी भी डिस्कनेक्ट न करें और हमेशा दूसरों की जरूरतों के बारे में जागरूक रहें, इससे महिलाएं दिन के अंत में थक जाती हैं।
थकान से बचाव के लिए 8 टोटके
1. डिस्कनेक्ट: घर पहुंचने पर काम को अलग रखने की कोशिश करें। मेल, कॉल या घर पर भी इसके बारे में सोचकर गायब हो जाना चाहिए। काम के घंटे में काम करें।
2. अपने साथी को सौंपें: अपने साथी पर भरोसा और समर्थन करना महत्वपूर्ण है। वह घर के काम में, खाना बनाते समय, बच्चों को ड्रेस देने या उनके साथ पार्क में दोपहर बिताने में भी हमारी मदद कर सकेगा।
3. अपराध बोध से मुक्त हों: आप थके हुए महसूस करने के लिए अस्पष्ट नहीं हैं, और न ही एक बुरी माँ सोफे पर पढ़ने के लिए, जबकि बच्चे अपना होमवर्क करते हैं या एक दूसरे के साथ खेलते हैं। हमें अपने वियोग के क्षणों की आवश्यकता है।
4. पल में जीना: प्रत्येक क्षण में आप जो कर रहे हैं उस पर अधिक ध्यान दें, न कि वह सब कुछ जो आपको आगे करना है। वह बड़ी मुक्ति होगी।
5. समय-समय पर "ना" कहना सीखें: हम हमेशा सब कुछ कवर नहीं कर सकते हैं, एक बार जब हमें शांत समय का आनंद लेने के लिए कुछ प्रतिबद्धताओं को अस्वीकार करना चाहिए। यहाँ से वहाँ तक जाने के लिए अधिक आराम महसूस करने के लिए काम नहीं करेगा।
6. खुद के लिए आरक्षित समय: अकेले कॉफी के लिए जाएं, एक दोस्त से मिलने जाएं, खरीदारी करें, एक प्रदर्शनी पर जाएं ... यह कुछ ऐसा करने के बारे में है जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं और आनंद लेते हैं।
7. भारी भोजन से बचें और पर्याप्त आराम करें: शरीर की स्वस्थता बनाए रखने से आपको थकान कम महसूस करने में मदद मिलेगी। आज हम जिस जीवन को निभाते हैं, उसकी लय बहुत चलती है, हमें अपने भोजन का ध्यान रखना चाहिए।
8. निवेश समय यथोचित: हो सकता है कि अगर हमें मेकअप लगाने में थोड़ा समय लगे और हम सोने में निवेश करें, तो डार्क सर्कल्स को चिह्नित नहीं किया जाएगा।
मारिया रोजस संबरिया
सलाह: स्टोर रोजर। महिलाओं के स्वास्थ्य में लेखक, हाड वैद्य और विशेषज्ञ।
