हमारी सहानुभूति की डिग्री हमारी खुशी को प्रभावित करती है
इंसान एक है सामाजिक जानवरवह नहीं जानता कि दूसरों से संबंधित हुए बिना कैसे रहना है। यही कारण है कि वह लगातार अन्य लोगों, पारस्परिक संबंधों के साथ बातचीत कर रहा है जिसका स्तर के साथ बहुत कुछ है सुख कि हम लंदन के एक यूनिवर्सिटी कॉलेज के अनुसार पहुँच सकते हैं। यही है, हम अपने पूरे दिन में जिन लोगों के साथ व्यवहार करते हैं, वे हमारे मूड को प्रभावित करते हैं।
यह अध्ययन बताता है कि, उदाहरण के लिए, असमानता हमारे नकारात्मक को प्रभावित करती है सुख, हालांकि यह अंतर हमारे लिए फायदेमंद है। और क्या यह रिश्ता हमारे आस-पास के लोगों के साथ है, या कि हम दिन भर हैं, निर्णायक रूप से हमारे मूड को प्रभावित करता है।
सहानुभूति, खुशी की कुंजी
इस अध्ययन में शोधकर्ताओं ने उनके व्यवहार का अनुसरण किया 47 स्वयंसेवक, उन लोगों के लिए जिन्होंने उन्हें छोटे समूहों में गतिविधियों को हल करने के लिए कहा। इन अभ्यासों में से एक में, प्रतिभागियों से पूछा गया था कि क्या वे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ एक व्यय साझा करेंगे जो वे अभी मिले थे। एक दूसरे प्रयोग में, घटकों ने एक खेल में भाग लिया जहाँ आप कर सकते थे जीत या पैसा खोना.
उस खेल के अंत में उन्हें उसी राशि के बारे में बताया गया था जो किसी अन्य विषय ने उसी खेल में प्राप्त की थी। कुछ अवसरों पर दूसरे व्यक्ति ने उतना ही पैसा कमाया था, दूसरों में, इनाम अधिक या कम था। प्रत्येक परीक्षण के समापन के बाद प्रतिभागियों से उनकी खुशियों के स्तर के बारे में पूछा गया कि कैसे उन्होंने इन खेलों को प्रभावित किया है।
जिम्मेदार लोगों ने पाया कि प्रतिभागियों के बीच आर्थिक असमानता स्वयंसेवकों में अलग-अलग तरीकों से असंतोष पैदा करती है, दूसरों की तुलना में कम पैसा कमाने के मामले में, ईर्ष्या अधिक वर्तमान खुशी थी। लेकिन यह भी कि जब आपको दूसरों की तुलना में अधिक इनाम मिला, तो आपकी भलाई की भावना कम हो गई। इस मामले में यह अपराधबोध की भावना थी जो इन लोगों को भावनात्मक रूप से अच्छा महसूस करने की अनुमति नहीं देता था।
इस तरह शोधकर्ताओं ने दो व्यवहारों की सराहना की: एक तरफ, पहली बैठक में स्वेच्छा से अपने धन का आधा हिस्सा देने वाले शोधकर्ताओं ने दूसरे प्रयोग में कम कमाई के बाद ईर्ष्या के लक्षण नहीं दिखाए। लेकिन इसके बजाय वे अधिक आसानी से अपराधबोध महसूस करते थे अगर उन्हें बड़ा इनाम मिलता।
दूसरी ओर, उन प्रतिभागियों ने, जिन्होंने शुरुआत से ही पैसे रखने का विकल्प चुना था, अगर वे अन्य खिलाड़ियों से अधिक प्राप्त करते हैं, तो उन्हें दोषी महसूस नहीं हुआ, लेकिन अगर वे दूसरों की तुलना में अधिक मुनाफा कमाते हैं, तो उन्होंने ईर्ष्या का अनुभव किया। परिणाम दिखाते हैं कि उदारता और प्रत्यक्षता के बीच सीधा संबंध है, जिसमें असमानता खुशी की व्यक्तिपरक भावना को प्रभावित करती है।
हमारी खुशी में काम करने के अन्य तरीके
यद्यपि अन्य लोगों के साथ संबंध हमारी खुशी को भी प्रभावित करता है, व्यक्तिगत स्तर पर हम अपने भावनात्मक स्तर पर लाभ के लिए भी काम कर सकते हैं। कुछ उपाय हमारे मनोदशा को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, यहाँ आपके दिन के लिए आवेदन करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. नियमित व्यायाम करें। खेल के एक दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए व्यायाम करना उदासी और तनाव को दूर रखने का एक अच्छा तरीका है। ऐसे विशेषज्ञ हैं जो कहते हैं कि एक शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने में एक एंटीडिप्रेसेंट लेने के समान प्रभावशीलता होती है।
2. दिन की शुरुआत अच्छे नाश्ते से करें। एक अच्छे नाश्ते के साथ दिन की शुरुआत करें, ऊर्जा बनाने, सोचने और दैनिक रूप से होने वाली सभी गतिविधियों को सफलतापूर्वक करने में मदद करता है।
3. अनुभवों में निवेश करें चीजों में नहीं। एक अध्ययन से पता चला है कि 75% लोग खुश थे अगर वे अपने पैसे का इस्तेमाल यात्राओं, पाठ्यक्रमों और कक्षाओं के लिए करते थे। केवल 34% ने कहा कि चीजें खरीदते समय वे भावनात्मक रूप से बेहतर थे।
4. ऐसे जूते पहनें जिनसे चोट न लगे। यदि पैर खराब मूड में होना बहुत आसान है, तो नीचे से ऊपर की ओर सहज महसूस करना महत्वपूर्ण है और इसके लिए अच्छे जूते का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
5. व्यवस्था और आकर्षक लग रहा है आईने में दिखना और खूबसूरत दिखना किसे अच्छा नहीं लगता? इसके लिए हमेशा कुछ समय समर्पित करना अच्छा होता है और जब भी आईने के दूसरे व्यक्ति को हमने देखा है उससे मिलने के लिए तैयार हो जाएं।
दमिअन मोंटेरो
