हार्वर्ड के अनुसार खुश रहने के लिए 13 चाबियां

खुशी वह लक्ष्य है जिसे हर कोई पहुंचाना चाहता है। मनुष्य का जीवन उस आनंद की निरंतर खोज है। कभी-कभी, यह यात्रा आसान नहीं होती है और बाधाओं और बाधाओं से भरी होती है जो प्रगति को रोकती है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि अटक न जाएं, आगे बढ़ें और उन बाधाओं को दूर करें। अब, हार्वर्ड विश्वविद्यालय के एक प्रोफेसर ने पता लगाया है कि खुशहाल जीवन जीने के लिए क्या क्या मायने हैं।

तो, क्या वास्तव में एक व्यक्ति को खुश करता है और क्या कुंजी हैं जो खुशी की ओर ले जाती हैं? ताल बेन-शाहर, हार्वर्ड विश्वविद्यालय में सकारात्मक मनोविज्ञान के प्रोफेसर और इस प्रतिष्ठित संस्थान में सबसे लोकप्रिय पाठ्यक्रमों में से एक को पढ़ाने के लिए जिम्मेदार: "ग्रेटर खुशी", जो प्रत्येक सेमेस्टर में 1,000 से अधिक छात्रों को आकर्षित करती है। 13 खुशियों का राज।


यह प्रोफेसर इस बात का बचाव करता है कि आनंद को उसी तरह सीखा जा सकता है, जिस तरह से कोई व्यक्ति खेल का अभ्यास करता है, प्रयास और दृढ़ता के साथ, क्योंकि ताल बेन-शाहर के अनुसार, लेखक खुश रहने के लिए 13 चाबियां, "खुशी की कुंजी जीवन को स्वीकार करने में निहित है क्योंकि यह तब है जब आप असफलता के अपने डर को खो देंगे और बहुत अधिक पूर्णतावादी अपेक्षाओं तक पहुंचने की कोशिश करेंगे।"

हार्वर्ड के प्रोफेसर के अनुसार खुश रहने के लिए 13 चाबियां

प्रोफेसर ताल बेन-शाह ने 13 सरल सुझाव दिए हैं, जो दिन-प्रतिदिन के आधार पर अधिक से अधिक खुशी प्राप्त करने में मदद करते हैं:

1. नियमित रूप से कुछ व्यायाम का अभ्यास करें
दुःख और तनाव से लड़ने के लिए प्रतिदिन 30 मिनट खेल का अभ्यास करना सबसे अच्छी दवा है। विशेषज्ञों का कहना है कि व्यायाम करने में समान प्रभाव होता है और यह एंटीडिप्रेसेंट लेने जितना ही अच्छा होता है।


2. दिन की शुरुआत एक अच्छे नाश्ते से करें
समय की कमी या वजन बढ़ने का डर दो कारण हैं जिनसे कई लोग नाश्ता छोड़ देते हैं। हालांकि, ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि एक अच्छा नाश्ता करने से ऊर्जा, सोचने और दिनभर की गतिविधियों को सफलतापूर्वक करने में मदद मिलती है।

3. जो कुछ आपके साथ होता है उसके लिए जीवन को धन्यवाद दें
एक पेपर पर लिखिए 10 चीजें जो आपके जीवन में हैं और जो आपको खुशी देती हैं। कृतज्ञता सूची बनाना हमें अपना ध्यान अच्छी चीजों पर केंद्रित करने के लिए मजबूर करता है।

4. मुखर व्यक्ति बनें
जो आप चाहते हैं उससे पूछें और कहें कि आप क्या सोचते हैं यह साबित होता है कि एक मुखर व्यक्ति होने के नाते आपके आत्मसम्मान को बेहतर बनाने में योगदान देता है। आप जो सोचते हैं और जो कुछ भी वे कहते हैं या करते हैं, उसे मौन धारण करते हैं।

5. चीजों में नहीं अपने अनुभवों में अपने पैसे का निवेश करें
एक अध्ययन से पता चला है कि 75% लोगों ने खुशी महसूस की जब वे यात्रा, पाठ्यक्रम और कक्षाओं में अपने पैसे का उपयोग करते थे। केवल 34% ने कहा कि जब वे चीजें खरीदते हैं तो वे अधिक खुश थे।


6. अपनी चुनौतियों को मानें
कल के लिए मत छोड़ो कि तुम आज क्या कर सकते हो। ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि जितना अधिक आप कुछ ऐसा करते हैं जो आपको पता है कि आपको करना है, आपको अधिक तनाव और चिंता मिलती है। उन्हें पूरा करने और प्रदर्शन करने के लिए कार्यों की एक साप्ताहिक सूची बनाएं।

7. हर जगह अपने प्रियजनों की तस्वीरें, वाक्यांश और खूबसूरत यादें चिपकाएँ
अपने फ्रिज, अपने कंप्यूटर, अपने डेस्क, अपने कमरे, अपने जीवन, सामान्य रूप में, सुंदर यादों को भरें।

8. नमस्कार करें और अन्य लोगों के साथ अच्छा व्यवहार करें
एक सौ से अधिक शोधकर्ता इस बात की गवाही देते हैं कि केवल मुस्कुराहट से मूड बदल जाता है।

9. ऐसे जूते पहनें जिनसे चोट न लगे
यदि आपके पैर में चोट लगी है, तो बुरे मूड में होना बहुत आसान है, अमेरिकन ऑर्थोपेडिक एसोसिएशन के अध्यक्ष डॉ केथिन वैपनर कहते हैं। इसलिए आरामदायक जूते पहनने का महत्व।

10. आसन का ध्यान रखें
सीधे और सीधे चलना, कंधों के साथ थोड़ा पीछे और सामने का दृश्य एक अच्छे मूड को प्राप्त करने और बनाए रखने में मदद करता है।

11. संगीत सुनें
यह साबित हो जाता है कि संगीत सुनने से गाने और नृत्य करने की इच्छा को बढ़ावा मिलता है, इसलिए आप निश्चित रूप से अपने दिन का आनंद लेंगे।

12. अच्छा खाओ
आप जो खाते हैं वह आपके और मूड पर कैसा प्रभाव डालता है

13. व्यवस्थित और आकर्षक लग रहा है
41% लोगों का कहना है कि जब उन्हें लगता है कि यह अच्छा लग रहा है तो उन्हें खुशी होगी।

मारिया रेडोंडो

यह आपकी रुचि हो सकती है:

- खुशी के स्रोत के रूप में पितृत्व

- सुखी मां बनने की 10 चाबियां

वीडियो: Suspense: The Dunwich Horror / The Bet / Murder Off Key


दिलचस्प लेख

इंटरनेट के माध्यम से युगल में रोमांस

इंटरनेट के माध्यम से युगल में रोमांस

प्रौद्योगिकी के विकास ने कई क्षेत्रों में बहुत प्रगति की है और लोगों से मिलने की नई संभावनाएं भी खोली हैं। यह प्यार पाने के लिए, प्यार में पड़ने और इंसान द्वारा प्यार महसूस करने की जरूरत है, जिसने...

छात्रों के लिए एक हरे रंग के खेल के मैदान का लाभ

छात्रों के लिए एक हरे रंग के खेल के मैदान का लाभ

बच्चों में कक्षा के इतने घंटों के बीच एक ऐसा क्षण होता है जो छात्रों द्वारा वांछित होता है: मनोरंजन। इस समय ताकत को पुनर्प्राप्त करने के लिए, दोस्तों के साथ खेलें और दिन के आखिरी पैर का सामना करने से...

शिक्षक बेहतर काम करने की स्थिति का दावा करते हैं

शिक्षक बेहतर काम करने की स्थिति का दावा करते हैं

दुनिया भर के शिक्षक आज, 5 अक्टूबर को मनाते हैं विश्व शिक्षक दिवस, एक ई के लिए योगदान करने के लिए वे काम के लिए एक श्रद्धांजलि तिथिगुणवत्ता की उपयुक्तता और सतत विकास के लिए। इस अवसर पर, शिक्षक सतत...

दुनिया भर में बचपन के मोटापे के मामले बढ़ रहे हैं

दुनिया भर में बचपन के मोटापे के मामले बढ़ रहे हैं

विश्व स्वास्थ्य वर्तमान में एक ऐसी लड़ाई का सामना कर रहा है जो हारती हुई प्रतीत होती है: के विरुद्ध मोटापा बच्चे। गतिहीन जीवन शैली और खराब आहार के प्रसार से अधिक से अधिक बच्चों को अधिक वजन की समस्या...