दिन में 6 घंटे काम करने के 4 परिणाम
SITTING SIX HOURS A DAY, GREAT RISK TO HEALTH
या, इसे और अधिक स्पष्ट रूप से कहने के लिए: यदि आप एक दिन में छह या अधिक घंटे बैठे रहते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य को उतना ही नुकसान पहुँचाएंगे, जितना कि आप दिन में एक बार तम्बाकू का एक पैकेट पी गए। यानी आपकी जिंदगी 15 साल कम हो सकती है।
इसकी पुष्टि कई अंतरराष्ट्रीय प्रकाशनों द्वारा की जाती है और केंद्रों और विश्वविद्यालयों द्वारा एकत्र की जाती है, जो हमारे जीवन में नई तकनीकों के समावेश के बाद गतिहीन जीवन की घटना का विश्लेषण कर रहे हैं।
2010 के बाद से, उत्तर अमेरिकी मेयो क्लिनिक के निदेशक जेम्स लेविन ने एरिज़ोना स्टेट यूनिवर्सिटी के मोटापा पहल की ओर रुख किया, पहले से ही विदेशी "बैठे" के साथ बपतिस्मा देने वाली घटना ने अध्ययन बंद नहीं किया है।
अमेरिकन कैंसर सोसायटी से लेकर जर्नल ऑफ़ यूरोपियन हार्टल्ट तक, निष्कर्ष बहुत ही आशाजनक नहीं हैं: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने कार्यदिवस के दो या तीन घंटे बाद खेल का अभ्यास करते हैं, यदि उसी दौरान आप छह घंटे सीधे बैठे हों।
कारण, कायरोप्रैक्टोर अता पोरामिनी बताते हैं, मानव शरीर का डिज़ाइन है, जो आंदोलन के लिए बनाया गया है। यदि उन छह घंटों में, हम औसत जोड़ते हैं जो आप सोए रहते हैं, लगभग 7 * 7, यह फ़ंक्शन कुछ अवशिष्ट के रूप में रहता है। इसके अलावा, हमें यह भी ध्यान रखना होगा कि न केवल वह काम करना है जो हमें बैठा है, बल्कि अवकाश, परिवहन और भोजन भी है।
इतनी गतिहीनता के साथ, जो यह भी देखता है कि उसका जैविक कार्य बदसूरत है, हृदय को रक्त की शिरापरक वापसी के लिए जिम्मेदार बछड़े की मांसपेशी है। इसकी निष्क्रियता दूसरों के बीच, निम्नलिखित परिणाम है।
नीचे बैठने का परिणाम
समय पर नियंत्रण के बिना बैठने से अधिक वजन और मोटापा पैदा होता है, और टाइप 2 मधुमेह भी खराब जीवनशैली की आदतों से जुड़ा होता है। अग्न्याशय की गतिविधि बढ़ जाती है और हम इंसुलिन के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाते हैं।
गतिविधि की कमी, कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि और जोखिम में वृद्धि के कारण रक्तचाप में वृद्धि भी है, इसलिए, हृदय संबंधी समस्याओं से पीड़ित हैं।
बेशक, गतिहीनता द्रव प्रतिधारण और संचार समस्याओं का पक्षधर है।
जैसा कि हमारे कंकाल की मांसपेशी प्रणाली के लिए, अता पूरामिनी बढ़ती पीठ और ग्रीवा दर्द के साथ-साथ हड्डी प्रणाली के सामान्य कमजोर होने की चेतावनी देती है, जो कि वृद्ध लोगों में कूल्हे और रीढ़ की हड्डी के फ्रैक्चर का अधिक खतरा होता है।
बैठने के खिलाफ कैसे लड़ें?
कुर्सियों के बिना चलने या बैठक के लिए टेप के साथ कार्यालयों की प्रतीक्षा करना, अन्य संभावनाओं के बीच, पहला, विशेषज्ञ के अनुसार जागरूकता है और दूसरा सरल चालों का कार्यान्वयन जो हमारे शरीर को राहत देगा।
यह हमारे काम की दिनचर्या में आंदोलन की शुरुआत करने के बारे में है: बीस मिनट खड़े रहना, आठ मिनट बैठना और दो आंदोलन।
