पढ़ते समय दृष्टि का ख्याल रखने के 7 टिप्स

चाहे काम के लिए या खुशी के लिए, हम हर बार पढ़ने में अधिक समय देते हैं। प्रगति ने क्लासिक प्रारूप को किताबों की भूमिका में बदल दिया है, और हालांकि यह अभी भी कई, अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों, जैसे ibooks, टैबलेट, स्मार्टफोन या कंप्यूटर का पसंदीदा है, अंतिम उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए जमीन हासिल कर रहा है: पदोन्नति पठन

और पढ़ने की आदत बहुत स्वस्थ है। पढ़ना तनाव को छोड़ने, हमारे मस्तिष्क को उत्तेजित करने, स्मृति का विस्तार करने, नई अवधारणाओं को सीखने, कई अन्य लोगों के बीच मदद करता है, लेकिन यह कम रोशनी में पढ़ने पर हमारी दृष्टि को भी प्रभावित कर सकता है या हमें कुछ आवश्यक और स्वस्थ ब्रेक बनाने की आवश्यकता होती है।

पढ़ने के दौरान दृष्टि की रक्षा करने के लिए 7 युक्तियाँ

यह सुनिश्चित करने के लिए कि पढ़ने में एक खुशी बनी रहे, हमारी आँखों की देखभाल करने से हमें एक सही दृश्य तीक्ष्णता बनाए रखने में मदद मिलेगी जो पढ़ने की सुविधा प्रदान करेगी। कुछ दिशानिर्देश हैं, यदि हम उन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करने का प्रबंधन करते हैं, जैसा कि मैड्रिड में अस्पताल ला मिलग्रोस के नेत्र रोग सेवा के डॉ। मारिया कैपोटे द्वारा अनुशंसित किया गया है, जो हमें अपनी दृष्टि की रक्षा करने में मदद करेगा और साथ ही, इनका सही ढंग से उपयोग करने के लिए भी। इलेक्ट्रॉनिक पढ़ने के उपकरण।


1. समय-समय पर अपने विचार देखें। दृष्टि दोष, जैसे कि मायोपिया, हाइपरोपिया, दृष्टिवैषम्य या प्रेस्बायोपिया अन्य समस्याओं के साथ आंखों की थकान, निस्तब्धता और सिरदर्द हो सकता है। इन लक्षणों में से किसी से पहले नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना और एक वार्षिक दृश्य जांच में भाग लेना उचित है। चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस के साथ दृश्य सुधार, जहां उपयुक्त हो, किसी भी प्रारूप में समय की विस्तारित अवधि के दौरान पढ़ने के लिए मौलिक है।

2. हर बार आराम करें। नेत्र रोग विशेषज्ञ जेफरी अशेल द्वारा बनाए गए नियम को लागू करें। 20-20-20 नियम में हर 20 मिनट में आराम करना होता है, 20 सेकंड के लिए, 20 फीट (6 मीटर) दूर की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करना। इस तरह आप आंख के तनाव को कम कर सकते हैं और आंखों के खिंचाव के लक्षणों को कम कर सकते हैं।


3. किताब, कंप्यूटर और टैबलेट से उचित दूरी बनाए रखें। जब हम कंप्यूटर या लैपटॉप के साथ काम करते हैं, तो हमारी आंखों और किताब, टैबलेट या टेलीफोन के बीच कम से कम 35-40 सेंटीमीटर और नेत्रगोलक सतह की बीमारियों से बचने के लिए पर्याप्त रीडिंग दूरी होनी चाहिए। रेटिना से संबंधित विकृति विज्ञान के विशेषज्ञ डॉ। मारिया कैपोट का कहना है कि "यह एक आदत है जो हमें बच्चों को छोटे से बढ़ाना चाहिए"।

4. बच्चों के दृष्टिकोण की जाँच करें। पहली दृष्टि परीक्षा 2-3 साल की उम्र के आसपास की जानी चाहिए ताकि निकट दृष्टि, हाइपरोपिया या दृष्टिवैषम्य जैसी संभावित दृष्टि समस्याओं का पता लगाया जा सके। बाल रोग विशेषज्ञ, माता-पिता, शिक्षकों और हमारे करीबी लोगों की राय से हमें पहले से परामर्श करने की आवश्यकता के बारे में आगाह करना चाहिए कि किसी भी लक्षण का पता चलने पर पहले परामर्श करें।

5. अच्छी रोशनी। प्रकाश का एक गलत वितरण दृश्य थकान को प्रभावित कर सकता है। छत की रोशनी और एक सहायक प्रकाश के साथ पढ़ना उचित है, ताकि छत की रोशनी सीधे हमारे ऊपर न हो, लेकिन दृष्टि की रेखा के समानांतर हो, और बगल से सहायक प्रकाश। यदि हम बैकलिट स्क्रीन के साथ पढ़ते हैं, तो उन्हें खिड़कियों के लिए लंबवत होना चाहिए और अच्छी रोशनी के साथ, अंधेरे में कभी नहीं होना चाहिए।


6. आंख का हाइड्रेशन। जब हम पढ़ते हैं, तो हम पलक नहीं झपकाते हैं, आंसू फिल्म जो आंख को बचाती है, और नेत्र संबंधी लक्षणों के जोखिम को बढ़ाती है, खासकर यदि आप बंद वातावरण में काम करते हैं, तो थोड़ा वेंटिलेशन और हीटिंग या एयर कंडीशनिंग के साथ। कृत्रिम आँसू आँख की सतह को बाहरी आक्रमणों से सुरक्षित रखने की अनुमति देते हैं और जब वे दिन के दौरान या लंबे समय तक दृश्य प्रयासों के दौरान लगाए जाते हैं तो यह आराम में सुधार करता है और कुछ लक्षणों जैसे खुजली या धुंधली दृष्टि को कम करता है। वे आंखों के रोगों जैसे सूखी आंख सिंड्रोम को भी रोकते हैं।

7. सही मुद्रा। यह देखने के लिए कि आंख अधिक खुली है और कॉर्नियल सतह अधिक उजागर है, यह भी महत्वपूर्ण है कि पुस्तक या उपकरण दृश्य अक्ष के नीचे स्थित है। तकिए के बिना या बहुत अधिक कंप्यूटर स्क्रीन के साथ नीचे पढ़ने की सिफारिश नहीं की जाती है। पढ़ने की सामग्री दृष्टि की रेखा से नीचे होनी चाहिए, क्योंकि पलक नीचे देखने से ओकुलर सतह का एक बड़ा हिस्सा कवर होता है, कॉर्निया या कंजाक्तिवा जैसी संरचनाओं को बाहरी एजेंटों द्वारा चिढ़ होने से रोकता है।

मरीना बेरियो
सलाह: डॉ। मारिया कैपोटे मैड्रिड में अस्पताल ला मिलग्रोस की नेत्र विज्ञान सेवा

वीडियो: 2018-2019 कम समय में बोर्ड एग्जाम की तैयारी कैसे करे||


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