आपकी सुंदरता के 7 खाद्य सहयोगी
युवा अस्थायी है और इसे यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखना कई लोगों का लक्ष्य है, जो अपनी बाहरी उपस्थिति का अधिकतम ध्यान रखने में बहुत समय और पैसा लगाते हैं। हालांकि, अधिक से अधिक वैज्ञानिक अध्ययन हैं जो चेतावनी देते हैं कि भोजन के माध्यम से अंदर से खुद की देखभाल करना युवा रहने के लिए उत्कृष्ट परिणाम प्रदान करता है। शारीरिक बनावट में सुधार के लिए संतुलित आहार का पालन करना सबसे अच्छा सहयोगी है।
आपकी सुंदरता के 7 खाद्य सहयोगी
युवाओं का रहस्य एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और अन्य पोषक तत्वों में मौजूद महान सहयोगियों में निहित है जो समय से पहले उम्र बढ़ने के लिए जिम्मेदार कट्टरपंथियों की कार्रवाई को बेअसर करते हैं। पोषण विशेषज्ञ अजरा रोड्रिग्ज बताती हैं कि बालों को मजबूत बनाने और युवा और चिकनी त्वचा बनाए रखने के लिए कुछ स्वस्थ और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के कायाकल्प गुण क्या हैं:
1. जैतून का तेल। यह विटामिन ई और के से समृद्ध है, जिसमें एक उच्च एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि है। भूमध्य आहार के एक स्टार भोजन के रूप में, जैतून का तेल की खपत कई व्यंजनों की तैयारी में मौजूद है। न केवल पाचन को बढ़ावा देता है, बल्कि त्वचा को ओमेगा 3 फैटी एसिड का स्रोत बनने के लिए पुन: बनाता है।
2. भरा हुआ। ब्राउन राइस और गेहूं में सेलेनियम जैसे एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध होने की विशेषता होती है, जो बालों और त्वचा पर मुक्त कणों के हानिकारक प्रभाव से निपटने में मदद करते हैं। ”संतुलित और पौष्टिक आहार के अपरिहार्य हिस्से के रूप में इसके सेवन की सिफारिश की जाती है। ।
3. संभाल इस उष्णकटिबंधीय फल के फायदे आश्चर्यजनक हैं, खासकर इसकी शुद्ध करने की क्षमता के कारण त्वचा के लिए। आम में विटामिन ए की अच्छी मात्रा होती है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है जो त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत करता है, लेकिन यह एपिडर्मिस से अतिरिक्त वसा को हटाने की क्षमता भी है, जो काले धब्बे और फुंसियों की उपस्थिति को रोकता है। एक जिज्ञासा के रूप में, इस फल की त्वचा का उपयोग शरीर से उन धब्बों को हटाने के लिए किया जा सकता है जो लंबे समय तक सूर्य के संपर्क में रहने के बाद उत्पन्न होते हैं।
4. सामन यह नीली मछली ओमेगा 3 फैटी एसिड का एक प्राकृतिक स्रोत है और सामान्य स्तर पर कोलेस्ट्रॉल को बनाए रखने में मदद करता है और संयुक्त रोगों की रोकथाम में आवश्यक है। ओमेगा 3 मजबूत और स्वस्थ बाल रखने में मदद करता है और त्वचा पर झुर्रियों के गठन को भी रोकता है।
5. अंडे विटामिन ई और बी से समृद्ध होने के नाते, अंडे उम्र बढ़ने में देरी करते हैं और उनकी संत शक्ति के लिए संतुलित आहार की सिफारिश की जाती है। वजन कम करने में मदद करने के अलावा, वे प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं और आयरन प्रदान करते हैं। यह खनिज इसकी वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए बालों के रोम छिद्र तक पहुंचने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन का कारण बनता है।
6. सिट्रस कीनू, संतरे, नींबू और अंगूर खनिज और विटामिन, विशेष रूप से विटामिन सी का एक प्राकृतिक स्रोत है, जो सर्दी की रोकथाम और कोलेस्ट्रॉल और यूरिक एसिड के नियंत्रण में मदद करता है। विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, जो त्वचा को फिर से जीवंत करने के लिए कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है।
7. लाल फल। ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, रास्पबेरी या स्ट्रॉबेरी जैसे जामुन एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं, समय से पहले बूढ़ा होने से बचाने और मुक्त कणों के नकारात्मक प्रभाव का मुकाबला करने के लिए आदर्श हैं।
मैरिसोल नुवो एस्पिन
