प्राथमिकताएं स्थापित करें: महत्वपूर्ण को कैसे नहीं भूलना चाहिए
कभी-कभी दिन-प्रतिदिन मांगों, दायित्वों, विभिन्न कार्यों और कार्यों को पूरा किया जा सकता है। हमारे दिन को दिन के लिए व्यवस्थित करना अक्सर जटिल होता है और हम कुछ चीजों को पीछे छोड़ने के लिए, बाद में अगले हफ्ते के लिए, अगले महीने के लिए मजबूर हो जाते हैं। हम आमतौर पर खुद को "जब मैं इसके साथ किया जाता हूं और मैं * से छुटकारा पाता हूं तो मेरे पास समय * होगा।" और दिन बीतते हैं, सप्ताह बीत जाते हैं और हम उसी तर्क के साथ आगे बढ़ते हैं। और इस तर्क के लिए धन्यवाद, हम अक्सर अत्यावश्यकता को प्राथमिकता देते हैं और महत्वपूर्ण, उपेक्षित परिवार के सदस्यों, दोस्तों, शौक और शौक पर ध्यान नहीं देते हैं, और सबसे बुरी बात यह है कि हम अपने और अपने कल्याण की उपेक्षा करते हैं। आखिरकार, यह महत्वपूर्ण चीजें हैं जो हमारी खुशी और हमारी भलाई को खिलाती हैं, न कि वे जो बहुत जरूरी लगते हैं और अक्सर हमारा समय और ध्यान चुराते हैं।
कार्यों और कार्यों का अधिभार और बेतुका अति-मांग
आज का समाज हम सभी को एक लयबद्ध लय में सम्मिलित करता है, और हमें किसी भी समय बहुत तेजी से जीने के लिए मजबूर करता है। सामाजिक सफलता आज हमें अपनी नौकरियों में कुशल होने की आवश्यकता है (जो प्रत्येक समय अधिक घंटों और अधिक दायित्वों की आवश्यकता होती है, यदि आप ऐसा नहीं करते हैं तो आप एक और करेंगे), हमें आकार में रखें (जिसका अर्थ है खेल, फिटनेस के लिए समय समर्पित करना, आदि। आदि), परिवार का ख्याल रखें, दोस्तों के लिए समय निकालें, और प्रयास में जीवित रहें, केवल 24 घंटे हैं। इसके अलावा, समाज यह मांग करता है कि हम हर चीज में सर्वश्रेष्ठ हैं, सबसे अच्छे पिता और माताएं हैं, सबसे अच्छी जोड़ी हैं, अपने परिवार के सदस्यों के साथ सबसे अधिक चौकस रहें, अपना काम बेहतर और तेजी से करें, हमें आकार में रखें, वजन न लें और भूरे बालों की देखभाल करें और झुर्रियाँ, घर की देखभाल, आदि। हम एक निरंतर प्रतिस्पर्धा में रहते हैं, जिसमें हम प्रकृति के खिलाफ लड़ते हैं।
यदि हम पीछे मुड़कर देखें, तो हमें याद होगा कि हमारे पिता और माता कैसे रहते थे, या हमारे दादा-दादी और नाना-नानी बेहतर थे, हम वर्तमान जीवन शैली के साथ एक बड़ा अंतर देखेंगे। यह सच है कि उनके पास दायित्व और कार्य भी थे, लेकिन हमारे विपरीत, उन्होंने खुद को अधिभार नहीं दिया और हर चीज में सर्वश्रेष्ठ होने के लिए बाध्य नहीं महसूस किया। संभवतः वे अब सोचेंगे या तौला जाएगा जब वे हमें देखते हैं कि हम अपनी क्षमताओं को मजबूर करने की कोशिश कर रहे हैं, और उन सीमाओं तक पहुंच रहे हैं जो हमारे वर्तमान स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव हैं और हमारे भविष्य के स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव पड़ेगा।
अधिभार के परिणाम, और प्राथमिकताएं निर्धारित करने में त्रुटि
कार्यों का अधिभार और बेतुका अधिशेष जिसमें हम डूबे हुए हैं, हमें गुलाम बनाता है, हमें सिस्टम में ढंकता है और हमें उसी समय हमारे जेलर बनाता है। हम खुद गुलाम हो जाते हैं, और जैसा कि सब कुछ पूरा करना असंभव है, हम प्राथमिकताएं चुनना और स्थापित करना शुरू करते हैं। हम उन प्राथमिकताओं का चयन करते हैं जो, एक प्राथमिकता, हमें लगता है कि हमें खुश कर देगा, हम सबसे पहले करते हैं, क्योंकि अत्यावश्यक हमें सामाजिक या कामयाबी की ओर ले जाएगा, यह हमें उस बेतुकी प्रतिस्पर्धा में और बिना अर्थ के सर्वश्रेष्ठ होने की ओर ले जाएगा।
हम खुद को धोखा दे रहे हैं, क्योंकि हमारे पास कभी भी पर्याप्त नहीं होगा, हमेशा नए जरूरी लक्ष्य होंगे और जब हम उन्हें प्राप्त करते हैं तो हम बेहतर नहीं होते हैं, जाहिर है हमें अधिक सफलता मिलती है, लेकिन हमारे जीवन के अनुभव खाली हैं। सफलताओं से भरा लेकिन खाली, क्योंकि हमने महत्वपूर्ण को छोड़ दिया है और अब हम नहीं कर सकते।
परिणामस्वरूप, आधुनिक समाज की महामारियां विकसित होती हैं: चिंता, अवसाद, भावनात्मक संकट, अकेलापन, निर्भरता आदि।
हम प्राथमिकताएँ कैसे निर्धारित कर सकते हैं?
उन प्राथमिकताओं को स्थापित करें जो हमें वास्तव में महत्वपूर्ण बनाती हैं, जो उन्हें उस स्थान पर कब्जा करने देती हैं जो उनके अनुरूप है। यह जरूरी को छोड़ने के बारे में नहीं है, लेकिन यह जानने के बारे में कि सब कुछ पर कब्जा करने के लिए क्या जगह है, और सबसे ऊपर, खुद को प्राथमिकता देना कि हमें क्या खुश करता है, क्या हमें भरता है।
"काम से डिस्कनेक्ट करना सीखें। यह सच है कि यह आपके लिए महत्वपूर्ण हो सकता है, लेकिन याद रखें कि आपको आराम करने और डिस्कनेक्ट करने की आवश्यकता है, यदि आप करते हैं, तो आप अधिक और बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।
"उन चीजों की एक सूची लिखें, जो वास्तव में आपके लिए मायने रखती हैं, और हर दिन, हर हफ्ते उनकी देखभाल करना याद रखें, यह सबसे अच्छा या सबसे अच्छा होने के बारे में नहीं है, लेकिन यह शांति से खुद की देखभाल करने के बारे में है। मैं अपने बच्चों को बताता हूं, या टीवी बंद कर देता हूं और अपने साथी के साथ बात करता हूं।
"उन पलों को शांत भाव से एन्जॉय करो, उन्हें महान चीज़ों की ज़रूरत नहीं है, और न ही हमें यह माँग करनी है कि यह दिन-प्रतिदिन की चीज़ें हैं जो हमें खुद बनने देती हैं।
"अपने दायित्वों के बारे में आप एक सूची बना सकते हैं और उन्हें टाइप ए कार्यों में विभाजित कर सकते हैं (जिन्हें आपको तत्काल करना होगा, क्योंकि शब्द समाप्त होता है), बी कार्य टाइप करें (वे इतने जरूरी नहीं हैं, लेकिन उन्हें निकट अवधि में किया जाना चाहिए) ) और C टाइप करें (वे अत्यावश्यक नहीं हैं) अपने आप को टाइप ए के कार्यों के लिए पहले स्थान पर समर्पित करें, इस तरह से आप अपना समय आसान तरीके से प्रबंधित कर सकते हैं और जरूरी होने पर समय के साथ उपस्थित हो सकते हैं।
"अपने आप को समय समर्पित करें, बेहतर होने के लिए अपने आप से प्रतिस्पर्धा करने का समय नहीं है।हम अक्सर खुद को उन गतिविधियों के लिए समर्पित करते हैं जो एक प्रतियोगिता को मानती हैं, यह कुछ ऐसा करने के बारे में है जिसे हम पसंद करते हैं, सिर्फ आनंद लेने के लिए।
“ध्यान और माइंडफुलनेस तकनीक सीखें।
सेलिया रॉड्रिग्ज रुइज़। नैदानिक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक (कॉलेजिएट नंबर M-27405), शिक्षाशास्त्र और बाल और युवा मनोविज्ञान के विशेषज्ञ। www.educayaprende.com।
संग्रह के लेखक "पढ़ना और लेखन प्रक्रियाओं को उत्तेजित करें"। (//Www.gesfomediaeducacion.com/16-estimular-los-procesos-de-lectura-y-escritura)
