युगल: भावनात्मक निर्भरता को कैसे दूर करें

मानव स्वभाव से सामाजिक है, विकास और उनकी भलाई के लिए दूसरों के साथ भावनात्मक संबंध स्थापित करने और स्थापित करने की आवश्यकता है। हालाँकि, कुछ अवसरों पर दूसरे के साथ संबंध बन जाता है भावनात्मक निर्भरता, जो असममित इंटरैक्शन और पागल लिंक की ओर जाता है।

भावनात्मक निर्भरता यह दूसरे व्यक्ति के लिए एक तरह का लगाव है, एक अतिरंजित स्नेह की आवश्यकता है जो उस आवश्यकता को भरने और कवर करने के प्रयास में बहुत करीबी पारस्परिक संबंधों को जन्म देती है। जब आपको यह महसूस करने की आवश्यकता होती है कि दूसरे खुश होने के लिए खुद से खुश हैं, जब आप दूसरों को अपमानित करने और अपना स्नेह खोने से डरते हैं, और दूसरे को नहीं कहना बहुत मुश्किल है, हम भावनात्मक निर्भरता का सामना कर रहे हैं। युगल में, भावनात्मक निर्भरता पर काबू पाना संभव है, हम सभी अधिक स्वस्थ और संतोषजनक रिश्ते और रिश्ते बदल सकते हैं और स्थापित कर सकते हैं।


भावनात्मक निर्भरता और इसकी विशेषताएं

भावनात्मक निर्भरता हम सोच सकते हैं की तुलना में अधिक आम है। यह लगाव का एक निर्धारित पैटर्न है जो इसकी विशेषता है:

- अत्यधिक अड़चन दूसरे व्यक्ति ने किया।

- दूसरों को खुश करने की जरूरत है और स्वीकार और प्यार महसूस करते हैं अपने बारे में अच्छा महसूस करना।

- खुशी और भलाई दूसरे व्यक्ति पर निर्भर करती है और उसका स्नेह।

भावनात्मक निर्भरता के कारण

लगाव का पैटर्न व्यवहार, भावनाओं और विश्वासों का एक सेट है जो हम दूसरों के साथ अपने संबंधों में विकसित करते हैं। रिश्ते को समझने का हमारा तरीका, रिश्ते में हमारी भावना और हमारे द्वारा किए गए व्यवहार हमारे लगाव के पैटर्न को निर्धारित करते हैं।


लेकिन, हम लगाव के विभिन्न पैटर्न कैसे विकसित करते हैं? कुछ लोग स्वस्थ और सुरक्षित लगाव संबंधों के आधार पर अटैचमेंट पैटर्न विकसित करते हैं, लेकिन अन्य लोग इसके लिए अनुलग्नक शैली, उत्सुक और असुरक्षित विकसित करते हैं जो इसके लिए जिम्मेदार हैं भावनात्मक निर्भरता। बचपन के लगाव के पैटर्न शुरुआती बातचीत के बीच में विकसित होते हैं।

- जब व्यक्ति प्यार महसूस करता है और महसूस करता है, उसके पास अपने करीबी लोगों के स्नेह की सुरक्षा है और इसे लगातार प्रदर्शित करने की आवश्यकता नहीं है।

- दूसरी ओर जब व्यक्ति स्नेह में सुरक्षा का अनुभव नहीं करता है उनके लगाव के आंकड़े, चिंता और असुरक्षा का विकास करते हैं। उसे निरंतर स्नेह की आवश्यकता होगी और वह अत्यधिक लगाव की मांग और विकास करके उसे कवर करने की आवश्यकता होगी।

अगर हम भावनात्मक निर्भरता रखते हैं तो हम कैसे जान सकते हैं

भावनात्मक निर्भरता, जैसे कोई भी निर्भरता एक लत प्रक्रिया से जुड़ी हुई है। भावनात्मक निर्भरता में अत्यधिक आवश्यकता होती है, अन्य व्यक्ति के लिए नहीं, बल्कि उनके स्नेह के लिए। दूसरे व्यक्ति के स्नेह को भली-भाँति उत्पन्न करता है और सुरक्षा प्रदान करता है और इसीलिए वह उस भावना की तलाश करता है। भावनात्मक निर्भरता वाले लोगों की कुछ विशेषताएं निम्नलिखित हैं:


- कम आत्मसम्मान।
- स्नेह की आवश्यकता।
- दूसरे को खुश करने के लिए अतिरंजित प्रयास। वे दूसरे की इच्छाओं को अपने सामने रखते हैं
खुद को।
- दोषी महसूस करना लेकिन दूसरी सामग्री है।
- निर्भरता एक पैटर्न है, इसलिए सबसे अधिक संभावना है, यह है कि जीवन के दौरान रिश्तेदारों, दोस्तों, जोड़ों, आदि पर निर्भरता से अधिक विकसित हुआ है।
- वे असममित संबंधों में संलग्न हैं, आम तौर पर आश्रित व्यक्ति अपमान और अवमानना ​​और भावनात्मक ब्लैकमेल को स्वीकार करता है और रिश्ते को समाप्त करने में असमर्थ होता है।
- उन्हें लगता है कि वे दूसरे के बिना नहीं रह सकते।
- वे दूसरे व्यक्ति को परेशान करने से डरते हैं और उनका स्नेह खो देते हैं।
- वे आम तौर पर चिंता की समस्याएं पेश करते हैं या टूटने के चेहरे पर या अवसाद के सरल विचार के साथ अवसाद।
- उनकी एक विनम्र भूमिका है, उन्हें ना कहने में बड़ी कठिनाई होती है।
- आप अकेले नहीं हो सकते, दूसरों के साथ कुछ रिश्तों को एकजुट करने के लिए करते हैं।

भावनात्मक निर्भरता के परिणाम

भावनात्मक निर्भरता पागल, असममित संबंधों की ओर ले जाती है, जिसमें व्यक्ति अक्सर लाभ उठाता है और दूसरे पर हावी होता है। इस प्रकार का संबंध पागल है और निर्भर व्यक्ति के विश्वास के विपरीत, असुविधा पैदा करता है। अपनी खुद की व्यक्तित्व को विकसित करना और अपने साथी के साथ साझा करने में सक्षम होना, एक होना, दो होना और एक जोड़ा होना बहुत महत्वपूर्ण है। भावनात्मक निर्भरता से बाहर निकलना संभव और आवश्यक है।

भावनात्मक निर्भरता को दूर करने के लिए कुंजी

1. समस्या को पहचानें और स्वीकार करें। यह सबसे कठिन कदम है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण भी है। यह महसूस करना कि समस्या किसी की भी है, परिवर्तन की कुंजी है।

2. अपने बारे में सोचना शुरू करें। उन चीजों में जो आप को पसंद और नापसंद हैं और उन चीजों की मात्रा में जो आप दूसरे को खुश करने के लिए करते हैं। इसके लिए आप एक सूची बना सकते हैं और हर दिन सूची में कुछ चीजें करने का प्रस्ताव रख सकते हैं।

3. अपने आत्मसम्मान को मजबूत करें। खुद से प्यार करें और दूसरों को इसे करने के लिए मजबूर न करें। स्नेह एक भावना है जो बनाई जाती है, लेकिन थोपा नहीं जा सकता। एक स्वस्थ आत्मसम्मान स्वस्थ और संतुलित रिश्तों का आधार है। याद रखें कि आपको प्यार करने के लिए किसी की आवश्यकता नहीं है, और यह कि वे हमेशा आपको वैसा नहीं चाहेंगे जैसा आप चाहते हैं।

4. अकेले रहना सीखो, अकेले होने से मत डरो। ऐसे क्षण या व्यक्तिगत विकास गतिविधियाँ खोजें जो आपको अकेले करनी हों।

सेलिया रॉड्रिग्ज रुइज़। नैदानिक ​​स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक। शिक्षाशास्त्र और बाल और युवा मनोविज्ञान में विशेषज्ञ। के निदेशक के एडुका और जानें। संग्रह के लेखक पढ़ना और लेखन प्रक्रियाओं को उत्तेजित करें.

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