एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर आहार प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देता है
सब्जियों और सब्जियों की एक अच्छी मात्रा में भोजन करना स्वस्थ जीवन के लिए प्रसिद्ध सिफारिश है, लेकिन यह भी टैम्ब्रे क्लिनिक द्वारा किए गए अध्ययनों की समीक्षा के अनुसार, जो विकसित हुआ है फर्टिलिटी के लिए आहारप्रजनन क्षमता का समर्थन करने वाले खाद्य पदार्थों पर सिफारिशों के साथ, एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध आहार, विशेष रूप से फलों और सब्जियों से, डिम्बग्रंथि प्रतिक्रिया में सुधार करके प्रजनन क्षमता को बढ़ावा दे सकते हैं।
गर्भावस्था में होने वाली कई समस्याओं के पीछे ऑक्सीडेटिव तनाव हो सकता है। यह समस्या तब होती है जब शरीर में मुक्त कणों की अधिकता होती है और एंटीऑक्सिडेंट का एक दोष होता है, जो "युवा महिलाओं की ओर जाता है जिनमें अंडाशय हो सकते हैं जो ठीक से काम नहीं करते हैं और प्राप्त करने के लिए अच्छी गुणवत्ता वाले oocytes की अपर्याप्त मात्रा का उत्पादन करते हैं। एक गर्भावस्था, "डॉ। जेसुअस ट्रेसगेरेस, फिजियोलॉजी के प्राध्यापक और प्रायोगिक एंडोक्रिनोलॉजी के बारे में कहते हैं, जो मैड्रिड के कॉम्प्लूटेंस विश्वविद्यालय में है और टैम्ब्रे क्लिनिक की लाइफ क्वालिटी यूनिट के प्रमुख हैं।
महिला बांझपन के कारण
30 साल से कम उम्र की 5 से 10 प्रतिशत महिलाओं में बांझपन प्रभावित करता है और अध्ययन के अनुसार, 15 से 20 प्रतिशत बांझपन के मामलों में कोई स्पष्ट विवरण नहीं है, हालांकि विशेषज्ञों का मानना है कि अधिकांश मामलों के ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण होते हैं।
डॉ। Tresguerres का मानना है कि "एक चिकित्सा का पालन करना जिसमें एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध आहार शामिल है, जो ओओसीट उत्पादन को प्रोत्साहित करने और अतिरिक्त मुक्त कणों को बेअसर करने के लिए फायदेमंद हो सकता है।" फल और सब्जियों से प्राप्त अधिक एंटीऑक्सिडेंट सहित आहार का संशोधन, प्रजनन उपचार से गुजरने वाले लोगों में प्राथमिकता होनी चाहिए, क्योंकि हम पाते हैं कि बहुत से लोग ऐसे हैं जिन्होंने सब्जियों का सेवन छोड़ दिया है, "वे बताते हैं। प्रोफ़ेसर ट्रेसगेरेस। "
इसके लिए हमें यह जोड़ना होगा कि प्रजनन क्षमता उम्र के विपरीत आनुपातिक है, "वास्तव में, डिम्बग्रंथि रिजर्व अधिक सीमित होना शुरू हो जाता है, आम तौर पर, 35 वर्ष की आयु से," वह जोर देता है।
सबसे महत्वपूर्ण पदार्थ जो प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं, वे सब्जियां और फलों से प्राप्त खाद्य पदार्थ हैं। "लोगों का पहला दृष्टिकोण, जो प्रजनन उपचार से गुजरते हैं, आहार का संशोधन होना चाहिए, क्योंकि हम पाते हैं कि बहुत से लोग हैं, जिन्होंने सब्जियों का सेवन छोड़ दिया है," प्रोफेसर ट्रेसगुएरेस बताते हैं। जर्नल एंटीऑक्सिडेंट्स जर्नल में नवंबर में प्रकाशित एक इतालवी शोध पुष्टि करता है कि सब्जियों और फलों के सेवन के लिए उच्च एंटीऑक्सिडेंट लोड के साथ भूमध्य आहार, ऑक्सीडेटिव तनाव के नुकसान के खिलाफ और स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए उपयोगी है।
प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के लिए एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध आहार के मामले
1. लाइकोपीन टमाटर प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के लिए एंटीऑक्सिडेंट में सबसे समृद्ध सब्जी है। इसमें लाइकोपीन नामक एक बहुत प्रभावी पदार्थ होता है जो तेल के साथ एक साथ जमा होने पर अवशोषित होता है। यह ऑक्सीडेटिव तनाव के खिलाफ एक बड़ी गतिविधि है इसलिए भी तले हुए टमाटर की सिफारिश की जाती है।
2. कैरोटीनॉयड। वे गाजर, खट्टे फल, पालक या मकई में मौजूद प्राकृतिक रंग हैं, जो कुछ सबसे आक्रामक मुक्त कणों को बेअसर करने में सक्षम हैं।
3. एंटीऑक्सिडेंट। जिन फलों में एंटीऑक्सीडेंट अधिक होते हैं वे स्ट्रॉबेरी जैसे चमकीले रंग होते हैं। लेकिन, इन सबसे ऊपर, अनार बाहर खड़ा है। वे अन्य खाद्य पदार्थों जैसे हल्दी या फाइटोएस्ट्रोजेन जैसे सोया अर्क में भी मौजूद हैं।
4. रेस्वेराट्रोल। यह एक पॉलीफेनोल है जो अंगूर की त्वचा से निकलता है और रेड वाइन में मौजूद होता है, और हॉप्स और बीयर के एक घटक से प्राप्त एक्संथोहूमोल होता है।
प्रजनन के लिए आहार में अन्य सिफारिशें शामिल हैं:
- पशु प्रोटीन और संतृप्त वसा के सेवन में कमी
- ओमेगा 3 बढ़ाएं
- ढेर सारा पानी पिएं
- जैतून का तेल लें
- औद्योगिक पेस्ट्री या तैयार व्यंजनों का दुरुपयोग न करें
- हल्के तापमान पर पकाएं।
इस प्रकार, "मध्यम दैनिक अभ्यास के अभ्यास के साथ, ऑक्सीकरण और सूजन कम हो जाती है और सिर्टुइन्स को उत्तेजित किया जाता है, जीन का एक समूह जो हमें उम्र बढ़ने से बचाता है", प्रोफेसर ट्रेसगुरेरेस बताते हैं।
पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट
ह्यूमन रिप्रोडक्शन नाम की पत्रिका ने एक बहुसंकेतन अध्ययन प्रकाशित किया है जो यह साबित करता है कि गर्भाधान से पहले चूहों में एंटीऑक्सीडेंट उपचार कैसे ऑक्सीडेटिव तनाव के खिलाफ शुक्राणु डीएनए की पूरी सुरक्षा प्रदान करता है और गर्भावस्था की दर को बढ़ाता है।
इसी पंक्ति में, डॉ। ट्रेसगुएरेस की सलाह है कि "पुरुष शुक्राणुओं की अच्छी गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर आहार का पालन करते हैं।" और यह है कि पुरुष प्रजनन क्षमता भी पर्यावरणीय कारकों और जीवन शैली से प्रभावित हो सकती है, ताकि ऑक्सीडेटिव तनाव भी शुक्राणु दे सके।
डॉक्टर जीसस ट्राईसुगेरेसमैड्रिड के कॉम्प्लूटेंस विश्वविद्यालय के फिजियोलॉजी और प्रायोगिक एंडोक्रिनोलॉजी के प्रोफेसर और क्लिनिक टैम्ब्रे के जीवन की गुणवत्ता की इकाई के प्रमुख।
