तकनीकी रोग: आईसीटी की बीमारी
लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन, टैबलेट या स्मार्टफोन के सामने अपनी आंखों पर ध्यान केंद्रित करें, का उपयोग करें माउस या बिना अग्रभाग का समर्थन किए या कीबोर्ड के अत्याचार के लिए वापस प्रस्तुत करने के बिना माउस केवल कुछ निरंतर कार्य हैं जो हमारे कारण हो सकते हैंतकनीकी रोग: आईसीटी की बीमारी।
न केवल हम अविश्वसनीय रूप से हर जगह भरी हुई हैं, लेकिन हम आम तौर पर हमारे स्मार्टफोन और टैबलेट की स्क्रीन को देखते हैं, और एक ही समय में, अपने काम के कारण, हम कई घंटों तक इन उपकरणों की प्रतीक्षा कर रहे हैं। यह कई वेदनाओं को जन्म देता है जिसके लिए एक प्राथमिकता हमें कोई स्पष्टीकरण नहीं मिलती है।
इन बीमारियों को तकनीकी रोगों के रूप में जाना जाता है और यह बच्चों से लेकर वयस्कों तक सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करता है। बच्चों में, सबसे व्यापक तकनीकी बीमारी है तकनीकी पिस्सू उंगली की बीमारीआर। क्या आप जानना चाहते हैं कि अन्य तकनीकी बीमारियाँ क्या हैं और अंगूठे की तकनीकी बीमारी क्या है? क्या आपको लगता है कि आपको इन समस्याओं में से एक है और इसका उपाय करना चाहते हैं?
तकनीकी रोग क्या हैं?
तकनीकी रोग वे सिंड्रोम या शारीरिक विकार हैं जिनकी अपर्याप्त मुद्राओं और मूल आंदोलनों में अनजाने में गलत तरीके से प्रदर्शन किया गया है। इसलिए जब, उदाहरण के लिए, हम कंप्यूटर के सामने कार्यालय में कई घंटे बिताते हैं, तो हमारी स्थिति को दर्शाते हुए और गहरी सांस लेते हुए कुछ सेकंड बिताने की सिफारिश की जाती है। हमें अपनी हड्डियों और मांसपेशियों को ऑक्सीजन देने के लिए अपनी कुर्सी से उठना चाहिए। और इसलिए बच्चों को जब वे वीडियो गेम के खिलाफ प्रौद्योगिकी पर झुके हुए कई घंटे बिताते हैं (जो कि निश्चित रूप से फायदेमंद नहीं है)।
तकनीकी रोगों का मुख्य कारण
1. मॉनीटर। यह लंबे समय तक पीसी स्क्रीन के सामने दृश्य को केंद्रित करके समस्याओं का कारण बनता है। आंखों की जलन, शुष्क आँख सिंड्रोम के कारण पलक झपकना और आंखों की थकान का कारण बनता है। यह सब गंभीर सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है। ओकुलर थकान भी खराब ऑफिस लाइटिंग और मॉनिटर की चमक के बीच कंट्रास्ट का नतीजा है।
2. माउस।माउस या माउस का उपयोग करते समय एक खराब स्थिति "कार्पल टनल सिंड्रोम" के रूप में जानी जाने वाली कलाई को चोट पहुंचा सकती है। यह माउस के हैंडलिंग में बार-बार के प्रयास से निर्मित होता है।
3. कीबोर्ड। यह पीठ के लिए एक वास्तविक यातना हो सकती है, जब उपयोगकर्ता कंप्यूटर के ठीक सामने नहीं बैठा हो।
आईसीटी के उपयोग से खराब मुद्रा के दुरुपयोग के कारण समस्याएं
प्रौद्योगिकियों के दुरुपयोग के कारण खराब मुद्रा से उत्पन्न समस्याएं हैं:
- रीढ़ की विकृति
- tendons की सूजन
- नर्वस एनट्रैपमेंट
तकनीकी रोग, गर्दन में दर्द और ग्रीवा दर्द
ये दर्द, जो उदाहरण के लिए मोबाइल फोन की लगातार निगरानी के तथ्य का कारण बनते हैं, उन रोगियों में सबसे आम हैं जो फिजियोथेरेपिस्ट और कायरोप्रैक्टर्स के परामर्श पर आते हैं।
जब बच्चे और वयस्क दोनों कंप्यूटर के सामने होते हैं तो हम अपनी पीठ को बहुत मोड़ लेते हैं। इसलिए एक आरामदायक एर्गोनोमिक कुर्सी का होना बहुत जरूरी है जो हमारे शरीर की जरूरतों को पूरा करे। आम तौर पर, हम गर्दन को उसकी प्राकृतिक स्थिति में रखने के बारे में चिंता नहीं करते हैं, अर्थात् हमारी रीढ़ के अनुरूप है। यद्यपि हम हर समय अच्छी तरह से बैठे नहीं हैं यदि यह सुविधाजनक है कि जब हमें एहसास होता है कि हम अपर्याप्त स्थिति बनाए हुए हैं तो हम इसे तुरंत ठीक कर देते हैं। कंधे भी महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि हम उन्हें सिकोड़ते हैं जब उन्हें हमेशा हमारे कान से दूर होना चाहिए। स्कैपुले को भी हमेशा जुड़ा होना चाहिए।
अंगूठे की तकनीकी बीमारी: युक्तियाँ
हमारी उंगलियां लगातार गति में हैं। हमने व्हाट्सएप के सामने घंटों बिताए, जिससे व्हाट्सएपिटिस नामक चोट लग सकती है, और सोशल नेटवर्क पर हमारे प्रोफाइलों से परामर्श किया जा सकता है। इसलिए हमारे टेंडन्स को बहुत नुकसान होता है। हम कलाई और हाथ के एक क्षेत्र को चोट पहुंचा सकते हैं जिसे तत्कालीन प्रख्यात के रूप में जाना जाता है। यह अंगूठे और कलाई के बीच का हिस्सा होता है। इन दर्दों को दूर जाने से रोकने के लिए हम यह कर सकते हैं:
- जब आवश्यक हो, ब्रेक लें और तकनीकों का उपयोग करें
- उठते समय और सोने से पहले स्ट्रेचिंग
- अपनी पीठ को कुर्सी पर सीधा रखें
- कलाई की कलाई या कंप्यूटर माउस पैड का उपयोग करें
अंगूठे की तकनीकी बीमारी से निपटने के लिए, अंगूठे की हड्डियों और तर्जनी के बीच के क्षेत्र पर ध्यान देना जरूरी है। यह झिल्ली से लगभग चार सेंटीमीटर होता है जो उन्हें हाथ की हथेली के अंदर तक जोड़ता है। यदि आप विपरीत हाथ के अंगूठे को फ्लेक्स करते हैं तो आप इस बिंदु को दबा सकते हैं। आप इसे पा लेंगे क्योंकि यह उस दबाव के प्रति बहुत संवेदनशील है।
जब आप कंप्यूटर के सामने बहुत समय बिताते हैं, तो हर बार प्रत्येक हाथ की सद्भाव की घाटी के छह बार दबाएं।इसलिए न केवल आप अपने हाथ की हथेली को आराम देने का प्रबंधन करते हैं, बल्कि सिरदर्द को कम करने की संभावना को भी कम करते हैं, जो कि कब्ज या भारी पाचन के कारण जबड़े के दबाव और संभावित पेट दर्द के कारण होते हैं। सभी समाधान हमारे हाथ की हथेली में हैं! आखिरकार, हमारे शरीर में हाथ और पैर ऐसे स्थान होते हैं, जहां हमारे पास सबसे अधिक तंत्रिका अंत होते हैं।
एलिसा गार्सिया
