संतरे और कीनू के लाभ और गुणों के बारे में जानें
आज हम वर्ष के किसी भी समय लगभग किसी भी उत्पाद को पा सकते हैं, लेकिन विशेषज्ञ हमेशा मौसम में उन पर ध्यान देने की सलाह देते हैं, खासकर फलों और सब्जियों के संबंध में। इस अर्थ में, अगर कोई फल है जो सर्दियों में बाहर खड़ा है, वह है नारंगी (और उनकी 'बेटी', स्पर्शरेखा), क्या आप उनके सभी लाभों को जानते हैं?
संतरा सर्दियों के लिए एक आदर्श भोजन है, और अधिक यदि आप स्पेन में रहते हैं, तो एक देश जो यूरोप में पहला साइट्रस उत्पादक और ताजा खपत के लिए दुनिया का अग्रणी निर्यातक है। स्पेन में उत्पादित फल अत्यधिक मूल्यवान हैं इसकी गुणवत्ता, इसकी सुगंध, इसका स्वाद, रस, बनावट, रंग और आकार, उनका लाभ उठाएं!
संतरा, सर्दियों में
नारंगी का मौसम इसमें नवंबर, दिसंबर, जनवरी, फरवरी, मार्च और अप्रैल शामिल हैं। दूसरी ओर, कीनू अक्टूबर में दिखाई देते हैं और अप्रैल के अंत तक रहते हैं। सर्दी है, इसलिए, अपने दैनिक आहार में इस समृद्ध फल को शामिल करने का एक शानदार समयएक दिन में दो संतरे या चार कीनू के साथ। फसल के मौसम में, ये फल खपत के अपने सबसे अच्छे क्षण में होते हैं, क्योंकि उनके पास अपने सभी स्वाद और पैसे के लिए सबसे अच्छा मूल्य होता है।
अपने आहार में संतरे और कीनू को शामिल करें
यह कुछ फलों के बारे में है, जैसा कि कृषि और पर्यावरण मंत्रालय याद दिलाता है, आप किसी भी समय, अकेले, संयोजन में या पूरे रस में पी सकते हैं। यदि आप अपने आहार में संतरे और कीनू शामिल करते हैं, आपको विटामिन सी की अधिक मात्रा मिलेगी जो आपके शरीर को हर 24 घंटे में चाहिए और आपके शरीर को रोजाना आधे फाइबर की आवश्यकता होती है।
संतरे या कीनू और उनके रस के गुण
।- विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड। इसके एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव के लिए महत्वपूर्ण है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और हमें सर्दी से बचाता है।
.- फाइबर, यह हमारी पाचन प्रक्रियाओं को बेहतर बनाने में योगदान देता है और इसका एक संतृप्त प्रभाव है।
।- वे लोहे के अवशोषण के पक्ष में हैं, जो हमें एनीमिया को रोकने में मदद करता है।
।- खनिज जैसे पोटेशियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस।
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