मल्टीस्पोर्ट बच्चों में पुरानी चोटों के जोखिम से बचा जाता है
हमेशा एक ही खेल का अभ्यास करने से बढ़ता है पुरानी चोटों का खतरा, एक विकृति जो बच्चों में बढ़ रही है। इसका कारण के साथ दोहराए जाने वाले आंदोलनों की प्राप्ति है एकल खेल का अभ्यासकुछ पूरी तरह से विशेषज्ञों द्वारा हतोत्साहित, जो चेतावनी देते हैं कि बच्चों को 14 या 15 साल तक एक भी खेल गतिविधि में विशेषज्ञ नहीं होना चाहिए।
स्पोर्ट और एक ही सिक्के के दो पहलू
गतिहीन जीवन शैली की बुराई के साथ सामना, खेल बच्चों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है, लेकिन उन्हें चोटों से बचने के लिए खुद की देखभाल करने के लिए सिखाना आवश्यक है, क्योंकि उनकी वृद्धि के कारण वे कुछ विशिष्ट खेल चोटों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं जो वयस्कों में नहीं होते हैं। एक उदाहरण है बढ़ती उपास्थि को प्रभावित कर सकता है, जिसका फ्रैक्चर विकासशील हड्डी को कम करने या अवांछनीय कोणों को प्रभावित कर सकता है।
माइक्रोट्रॉमा या अधिभार से चोट भी अन्य विकास क्षेत्रों के विशिष्ट हैं। टिबिया के ऊपरी हिस्से के घुटने के पास के हिस्से के दर्द के कारण घाव, जिसे कहा जाता है ऑसगूड-श्लटर रोग।
इन पंक्तियों के साथ, एचएम मॉडलो अस्पताल में स्पोर्ट्स ट्रॉमेटोलॉजी के एक विशेषज्ञ और अररिया एंड एसोसिएट्स मेडिकल इंस्टीट्यूट के निदेशक डॉ। अररिया ने पुष्टि की कि "बच्चों की उपस्थिति घुटने के स्नायुबंधन में चोटें वयस्कों में देखा गया है, और इससे उन्हें घुटने की स्थिरता बहाल करने के लिए कम उम्र में संचालित होना पड़ता है। "
बच्चों में खेल की चोटों के लिए जोखिम कारक
बच्चों में पुरानी चोटों के लिए मुख्य जोखिम कारकों में आंदोलनों की निरंतर पुनरावृत्ति और उचित उपकरण की कमी है।
1. एक ही आंदोलन की निरंतर पुनरावृत्ति। बच्चों की शारीरिक रचना की विशेषताओं का सम्मान करना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि वे छोटे में वयस्क नहीं हैं। यद्यपि वे एक वयस्क की तुलना में अधिक समय तक थकने के बिना एक खेल गतिविधि कर सकते हैं, उनका शरीर खराब रूप से उसी आंदोलन की निरंतर पुनरावृत्ति को सहन करता है। डॉ। अररिया के अनुसार, "इससे बच्चों में ज्यादातर पुरानी चोटें आती हैं, आदर्श रूप से, छोटे लोग शुरू में बुनियादी कौशल सीखते हैं, जैसे कि दौड़ना या कूदना, ताकि बाद में, थोड़ा-थोड़ा करके, वे कुछ पर ध्यान केंद्रित कर सकें। खेल, लेकिन 14-15 साल तक कम से कम अन्य गतिविधियों को छोड़ने के बिना "।
2. विशिष्ट खेल में विशेषज्ञता। कभी-कभी यह माता-पिता और कोच होते हैं, जो बच्चों को वयस्कता में अपनी सफलता की गारंटी देने के लिए विशिष्ट खेल में अनिश्चित काल के लिए आमंत्रित करते हैं। लेकिन वैज्ञानिक अध्ययन और आंकड़े बताते हैं कि यह हमेशा ऐसा नहीं होता है और वास्तव में, ऐसा लगता है कि इससे उनके खेल छोड़ने का खतरा बढ़ जाता है।
3. गलत उपकरण। एक विशिष्ट उदाहरण फुटबॉल के जूते में पेशेवरों द्वारा इस्तेमाल किए गए लम्बी और गहरी स्टड की मूर्तियों की नकल करके खरीद है। जबकि उन्हें प्राकृतिक घास में तेजी से मोड़ने और तोड़ने की अनुमति है, बच्चे कृत्रिम टर्फ पर बुरी तरह से चलते हैं। लम्बी और गहरी स्टड सामान्य रूप से घुटने की चोट के जोखिम को बढ़ाते हैं, लेकिन वयस्कों में स्थिर मांसपेशियों में अधिक ताकत होती है और इस स्थिति के लिए क्षतिपूर्ति करती है। इसके विपरीत, बच्चों में अभी भी पर्याप्त स्थिरता बल नहीं है और चोट का खतरा बढ़ जाता है। कृत्रिम घास के मैदानों पर फुटबॉल खेलने के लिए, बच्चों को छोटे मल्टी-कोर्ट बूट पहनने चाहिए।
एक अन्य उदाहरण स्कीइंग, आइस स्केटिंग या स्नोबोर्डिंग जैसे शीतकालीन खेलों से संबंधित है। जैसा कि मौसम कम होता है और बच्चे तेजी से बढ़ते हैं, माता-पिता कभी-कभी दो मौसमों का उपयोग करने के लिए बड़े आकार खरीदते हैं। "इस सामग्री को खरीदने या बेचने के व्यापक बाजार का उपयोग करना बेहतर है जो लगभग सभी शहरों में है जहां इन खेलों का अभ्यास किया जाता है, जिसमें हर मौसम में इसे नवीनीकृत करने के लिए सही स्थिति में उपकरण प्राप्त करना आसान है", डॉक्टर की सिफारिश ।
दूसरी समस्या यह है कि कई बार पूरी स्कीइंग या स्नोबोर्ड गतिविधि एक सप्ताह में केंद्रित होती है, जिसमें प्रत्येक दिन कई घंटे की गतिविधि और बहुत अधिक संचित थकान होती है, जो खतरे की धारणा और इन युगों की सीमाओं के तार्किक अभाव में जुड़ जाती है। , कारण है कि सप्ताह के केंद्रीय दिनों में चोटों का अधिक खतरा होता है। इन मामलों में, यह माता-पिता या यात्रा के लिए ज़िम्मेदार लोग होने चाहिए, जिन्हें सीमाएँ निर्धारित करनी होती हैं और पर्याप्त रात के आराम पर भी ज़ोर देना होता है।
बच्चों में खेल की चोटों को कैसे रोका जाए
1. एक पेशेवर से सलाह। प्रशिक्षित प्रशिक्षक वे हैं जो सबसे अच्छे निवारक उपायों को जानते हैं जिनका उपयोग किया जा सकता है।
2. वार्म अप और स्ट्रेच। खेल प्रशिक्षण से पहले और बाद की दोनों गतिविधियाँ बच्चों में घुटने और टखने की चोटों के जोखिम को 60 प्रतिशत तक कम कर सकती हैं।
3. कई खेलों का अभ्यास करें। केवल एक खेल के अभ्यास के साथ आंदोलनों की पुनरावृत्ति से बचें और बच्चों को "शारीरिक शिक्षा" की अच्छी आदतें देने के लिए उन्हें अपने शरीर को सुनने के लिए सिखाने के लिए ओवरलोड से बचने के लिए अपने पूरे जीवन में मांसपेशियों के आकार को बनाए रखना होगा।
मारिसोल नुवो एस्पिन
सलाह: डॉ। राफेल अररिया, स्पोर्ट्स ट्रॉमेटोलॉजी अस्पताल के विशेषज्ञ एचएम मॉडलो और अरियाज़ा वाई असिगोदोस मेडिकल इंस्टीट्यूट के निदेशक।
