स्वस्थ क्रिसमस: बच्चों के लिए AEP सलाह
क्रिसमस पर बच्चों में निओफोबिया का उच्चारण होता है। यह नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करने का डर है, इसलिए कभी-कभी आपको समुद्री भोजन और मुख्य मेनू के विकल्प तैयार करने होंगे। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम क्रिसमस पर रहते हैं, जैसा कि स्पेनिश एसोसिएशन ऑफ पीडियाट्रिक्स एईपी द्वारा अनुशंसित है स्वस्थ जीवन की आदतें। एक स्वस्थ और संतुलित आहार खाना बहुत महत्वपूर्ण है और बच्चों के नए स्वादों की खोज के लिए क्रिसमस एक अच्छा समय है।
क्रिसमस पर नए खाद्य पदार्थ और आसान पाचन
एक के लिए बच्चों के लिए AEP परिषदों के बीच स्वस्थ क्रिसमस यदि हम उन्हें बुजुर्ग भोजन का हिस्सा बनाते हैं, तो हमें नए खाद्य पदार्थों को थोड़ा-थोड़ा करके पेश करने की सिफारिश मिली। AEP की पोषण समिति के समन्वयक, डॉ। जोस मैनुअल मोरेनो का कहना है कि "उत्पादों की विविधता बच्चों को अपने तालू का विस्तार करने का अवसर देती है, हमेशा प्रत्येक भोजन को लेना शुरू करने के लिए अनुशंसित उम्र को ध्यान में रखते हुए।"
आमतौर पर बुजुर्गों के लिए क्या होता है? कि हम भोजन करते हैं और फिर हमें बहुत भारी पाचन होता है। यह बहुत ज्यादा नहीं खाने के लिए और इस व्यवहार में छोटों को शिक्षित करने के लिए उपयोग करने के लिए सुविधाजनक है। क्रिसमस पर खाना खाते समय मॉडरेशन बहुत जरूरी है। इसके अलावा, यह उन्हें विभिन्न खाद्य पदार्थों का स्वाद आसान बनाने का काम कर सकता है। हमारे बच्चे लाल गोभी की एक विशाल प्लेट के बारे में कुछ भी जानना नहीं चाहेंगे, लेकिन शायद अगर हम इसे मेमने के एक टुकड़े के साथ एक गार्निश के रूप में डालते हैं, तो इसे आज़माएं और स्वाद लें।
क्रिसमस पर बेहतर खाने के लिए AEP पहल
नए खाद्य पदार्थों को आजमाने और उन्हें अधिक आकर्षक बनाने के विचार से एईपी ने पोषण अभियान शुरू किया है। उनका आदर्श वाक्य है "सुपरसाना टुकड़ी में शामिल हों, अपनी शक्तियों की खोज करें" और, इसके माध्यम से, एसोसिएशन कुछ स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को बनाए रखने की सिफारिश करता है, जैसे कि नींद के समय को बनाए रखना और बच्चों को उनके आराम के घंटे को बनाए रखना। सुपरसाना ट्रूप की वेबसाइट से आप पहले से ही सभी परिवार के सदस्यों के लिए एक स्वस्थ और सुरक्षित क्रिसमस होने के लिए पहले से ही # खाद्य, # व्यायाम और # रोकथाम के सुझावों पर विचार कर सकते हैं।
क्रिसमस पर एक साथ खेल करो
थिफ़ामिल्वेलोव में हमने आपको क्रिसमस पर वसा से बचने के तरीके और पाचन को आसान बनाने के तरीके दिए हैं। डॉ। मोरेनो हमारी सलाह को बहुत अधिक व्यायाम करने के लिए कहते हैं। इसके अलावा, अब जब कि, एक नियम के रूप में, हमारे पास सामान्य दिनों की तुलना में अधिक खाली दिन हैं, तो हम परिवार के साथ खेल का लाभ उठा सकते हैं। जो लोग आए दिन आराम करते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि अपनी आदतों के साथ हम एक आसीन जीवन शैली का पक्ष लेंगे। यह सच है कि यह ठंडा है, लेकिन इसे लड़ने के लिए, यह पर्याप्त है। हम अपने साथ क्या चीजें कर सकते हैं?
- बाहर जाओ और क्रिसमस रोशनी देखें
- ग्रामीण इलाकों में टहलने जाएं
- साइकिल यात्रा करें
क्रिसमस पर खिलौनों का व्यायाम करें
यह याद रखना चाहिए, AEP, डॉ। गेरार्डो रोड्रिग्ज़ की शारीरिक गतिविधि के समन्वयक के रूप में, "कि हमारे बच्चों में उनके स्वास्थ्य में व्यायाम के महत्व को स्थापित करने का एक अच्छा तरीका उन्हें खिलौने देना है जो उन्हें अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करें" हालाँकि कई बार ये ठीक नहीं होता है कि वे अपने पत्र में मैगी को शामिल करते हैं, हम उन्हें ऐसा करने के लिए शिक्षित कर सकते हैं। शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करने वाले खिलौनों के कुछ विचार हैं:
- बॉल्स
- साइकिलें
- स्केट्स
- सुरक्षा मत भूलना: हेलमेट, घुटने के पैड, कोहनी के पैड ... निश्चित रूप से आप उन्हें अपने पसंदीदा पात्रों के साथ कपड़े पहने हुए पाते हैं।
जैसा कि आमतौर पर खेलों का अभ्यास बाहर किया जाता है, जो बहुत अधिक स्वास्थ्यप्रद और अनुशंसित है, आपको यह जानना होगा कि गर्म कैसे रखा जाए। इन सभी चीजों के लिए, व्यायाम, पोषण और रोकथाम एक स्वस्थ क्रिसमस की कुंजी हैं। किसी भी लंबे समय तक प्रतीक्षा न करें और वेब www.tropasupersana.es पर जाएं, आप देखेंगे कि यह अच्छी ड्राइंग से भरा है जिसे आप अपने बच्चों को सिखा सकते हैं ताकि वे देख सकें कि खुद की देखभाल करना मजेदार है और पुराने लोगों के साथ यह अधिक शांत है। इस तरह वे नई चीजों की कोशिश करने की हिम्मत करेंगे और अंत में यह खुद से निकल जाएगा कि आप अपनी कंपनी में टहलना चाहते हैं।
एलिसा गार्सिया
