एथलीटों के लिए आवश्यक दृश्य प्रशिक्षण

अभिजात वर्ग का खेल इस हद तक पहुंच गया है कि प्रशिक्षक और चिकित्सा विशेषज्ञ दोनों खेल परिणामों को बेहतर बनाने के लिए नेत्र प्रशिक्षण की सलाह देते हैं। और यह है कि दृश्य प्रशिक्षण पहले से ही शारीरिक प्रशिक्षण जितना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह तकनीक एथलीटों के प्रदर्शन को 18 प्रतिशत तक बढ़ाती है।

हालाँकि, वर्तमान में फ़ुटबॉल खिलाड़ी, मोटरसाइकिल सवार या कार या टेनिस खिलाड़ी पहले से ही इसका सहारा लेते हैं, बाकी आबादी के लिए यह उतना ही महत्वपूर्ण है। एथलीटों के लिए आवश्यक दृश्य प्रशिक्षण, प्रदर्शन करने के लिए दिन में केवल 5 से 15 मिनट पर्याप्त हैं।

दृश्य प्रशिक्षण का अभ्यास किसी के द्वारा किया जा सकता है जो अधिक कुशल दृष्टि प्राप्त करने के लिए अपने दृश्य तंत्र के संचालन का अनुकूलन करना चाहता है। यह विशेष रूप से इंगित किया जाता है जब किसी व्यक्ति की दृश्य क्षमताओं को पर्याप्त रूप से विकसित नहीं किया जाता है या कोई व्यक्ति अन्य इंद्रियों के साथ दृष्टि समन्वय करने में विफल रहता है। यह भी सिफारिश की जाती है जब निम्नलिखित लक्षण दिखाई देते हैं: सिरदर्द, दोहरी दृष्टि, दृश्य कार्यों का कम प्रदर्शन, असुविधा और आंखों की थकान।


दृश्य प्रशिक्षण भी बहुत उपयोगी है जब दृश्य समस्या, मायोपिया, प्रेस्बायोपिया या आईस्ट्रैन, स्ट्रैबिस्मस, एबेलिओपिया, दृष्टिवैषम्य, खराब हो रहा है या दृष्टि और शरीर के आंदोलनों के बीच एक खराब संबंध है

दृश्य प्रशिक्षण के उद्देश्य

- दृश्य प्रणाली के विकास को पूरा करें।
- सीखने में स्कूल देरी में सुधार।
- इष्टतम ऑपरेटिंग परिस्थितियों में दृश्य प्रणाली का संरक्षण।
- मायोपिया, आंख और आंखों की रोशनी की रोकथाम के मामले में आंखों और दृश्य समस्याओं का निवारण आदि।
- एम्बियोपिया, स्ट्रैबिस्मस और ऑक्युलर मसल्स पैरालिसिस के मामले में बेहतर हो।
- एथलीटों की दृश्य क्षमता में सुधार, स्पीड रीडिंग और सामान्य रूप से दृष्टि की गुणवत्ता में


दृश्य प्रशिक्षण के चरण, यह कैसे किया जाता है?

1. सामान्य दृश्य प्रशिक्षण। किसी विशेषज्ञ द्वारा चलाए गए परीक्षणों की एक श्रृंखला यह देखने के लिए विकसित की जाती है कि उपयोगकर्ता कुछ स्थितियों में कैसे दृष्टिगोचर होता है। किस तरह के व्यायाम किए जाते हैं? उदाहरण के लिए, फुटबॉलरों के मामले में, जमीन पर एक रेखा खींची जाती है और इस पर चलते समय, आपको कुछ पोस्टर पढ़ने चाहिए जो इसके सामने होंगे। इस तरह, आप विभिन्न तत्वों में भाग लेने के लिए अधिक क्षमता को प्राप्त करने के लिए अधिक दृश्य क्षमता को नियंत्रित करना सीखते हैं।

2. विशिष्ट दृश्य प्रशिक्षण। एक फुटबॉल खिलाड़ी की दृश्य प्रणाली एक मोटरसाइकिल रेसर से भिन्न होती है और दोनों प्रशिक्षण कार्यक्रमों के लिए अलग-अलग प्रतिक्रिया देते हैं, यही कारण है कि उन्हें विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुसार अनुकूलित किया जाना चाहिए। इस चरण में, उम्र, चरित्र, व्यक्तिगत प्रेरणा, प्रदर्शन के स्तर या पर्यावरणीय प्रभावों के आधार पर कई इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों और सामान का उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, ओक्यूलर मोटिवेशन का अभ्यास करने के लिए एक अभ्यास छत पर विभिन्न आकारों के अक्षरों के साथ एक गेंद को लटका देना है और, एक पेंडुलम आंदोलन के साथ, एथलीट को अपनी स्थिति को स्थानांतरित किए बिना अक्षरों को पढ़ना चाहिए।


3. एकीकृत दृश्य प्रशिक्षण। दृश्य कौशल मनोवैज्ञानिक क्षमताओं (एकाग्रता, ध्यान और सक्रियण), शारीरिक (गति, शक्ति और शक्ति) और रणनीति (एक नाटक की व्याख्या या एक दौड़ और निर्णय लेने) के साथ प्रशिक्षित किए जाते हैं। उदाहरण के लिए, फिर से फुटबॉल के मामले में, एक खिलाड़ी इस प्रशिक्षण को (5 सेकंड के लिए) मैदान में जलाई गई स्पॉटलाइट में करेगा और, "यस" आवाज पर, एक गेंद उसके पास जाएगी, जिसे जल्दी से फायर करना होगा लक्ष्य के लिए।

विजुअल ट्रेनिंग से खेल के प्रदर्शन में सुधार होता है

कई नैदानिक ​​अध्ययनों से पता चला है कि दृश्य प्रशिक्षण दृश्य क्षेत्र को 10 that तक बढ़ा सकता है। दृश्य वह भावना है जो किसी भी खेल में सबसे अधिक काम करती है और प्रशिक्षण विभिन्न परिस्थितियों के सामने अधिक गति के साथ प्रतिक्रिया करने में मदद करता है। यह टेनिस, वॉलीबॉल या सॉकर जैसे खेलों में गेंद के दृश्य के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, प्रतिक्रिया करने की क्षमता में सुधार करने और संभावित दुर्घटनाओं से बचने के लिए ध्यान दें कि जिस गति से मोटो जीपी सवार 350 किमी / घंटा तक पहुंच सकता है एच।

इसके अलावा, दृश्य प्रशिक्षण के साथ हम अपने दृश्य कौशल को बनाए रखने और सुधार कर जीवन की गुणवत्ता हासिल कर सकते हैं, क्योंकि अच्छी दृष्टि हमें बड़ी संख्या में व्यक्तिगत गतिविधियों को विकसित करने की अनुमति देती है, जैसे कि काम करना, ड्राइविंग और खेल को प्रभावी और आरामदायक तरीके से करना।

मैरिसोल नुवो एस्पिन
सलाह: मल्टीओप्टिकस

वीडियो: 'रेस 3' के लिए मार्शल आर्ट्स सीख रहीं जैकलीन


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