क्रिसमस अवसाद: मैं क्रिसमस पर उदास क्यों हो जाता हूं
क्रिसमस यह उत्सव का समय है, प्रियजनों के साथ बैठकों का, यह देने और प्राप्त करने और खुश महसूस करने का समय है। ऐसा लगता है कि क्रिसमस खुशी का समय है, जहां हम सभी खुशी महसूस करने और उत्सव का आनंद लेने के लिए मजबूर हैं। हालांकि, कुछ लोग साल के सबसे खुशहाल समय के दौरान दुखी महसूस करते हैं।
यदि छुट्टियों के अंत में आप उदासीनता महसूस करते हैं, तो आपका कुछ भी करने का मन नहीं करता है, आप एक अच्छे मूड में रहने के लिए बाध्य महसूस करते हैं ... आप उस चीज़ से गुजर सकते हैं जिसे इस रूप में जाना जाता है क्रिसमस का अवसाद.
क्रिसमस का अवसाद
अवसाद एक मनोदशा विकार है जो लोगों की मानसिक पीड़ा के मुख्य कारणों में से एक है। अवसाद एक गंभीर बीमारी है जिसे सभी को मानना चाहिए और विशेषज्ञों द्वारा इलाज किया जाना चाहिए।
कुछ मामलों में, अवसाद एक प्रतिकूल घटना से उत्पन्न हो सकता है, अन्य मामलों में अवसाद स्पष्ट कारण के बिना प्रकट होता है, जिसे अंतर्जात अवसाद के रूप में जाना जाता है। क्रिसमस अवसाद आमतौर पर किसी भी स्पष्ट कारण के बिना प्रकट होता है, वर्ष के समय से अधिक। क्रिसमस का अवसाद यह एक स्थिर प्रकार का अवसाद है, जो एक मौसम या मौसम के साथ जुड़ा हुआ है। यह बहुत गंभीर हो सकता है, और अगर इसका सही इलाज नहीं किया गया तो यह व्यापक हो सकता है।
क्रिसमस अवसाद के लक्षण
क्रिसमस अवसाद के लक्षण किसी भी अवसादग्रस्तता प्रकरण के समान हैं:
- थकान, उदासीनता, अनिच्छा, जीवन शक्ति का नुकसान।
- मूड या अवसादग्रस्त मनोदशा, दिन के अधिकांश समय लगातार, और अधिकांश दिनों के दौरान बनाए रखा जाता है।
- अत्यधिक चिड़चिड़ापन।
- नकारात्मक विचार, ऑटोड्रोट्रिस्टस ...
- आनंददायक गतिविधियों में रुचि का नुकसान।
विशेष रूप से, क्रिसमस अवसाद भी इन लक्षणों को प्रस्तुत कर सकता है:
- क्रिसमस के संबंध में ब्याज की हानि।
- क्रिसमस की सजावट, क्रिसमस की सजावट, * क्रिसमस से जुड़ी हर चीज को देखकर, सुनकर गुस्सा आ जाता है।
- क्रिसमस उत्सव से संबंधित गतिविधियों के लिए उदासीनता।
- अन्य लोगों की कंपनी में अलगाव और थोड़ी दिलचस्पी।
क्रिसमस अवसाद के कारण, मैं क्रिसमस पर उदास क्यों हो जाता हूं?
क्रिसमस वर्ष का एक समय है, हालांकि यह ऐसा नहीं लग सकता है, यह तनाव, कुंठाओं और उदासी का स्रोत हो सकता है। विभिन्न मीडिया से हम खुश क्रिसमस दृश्यों के साथ बमबारी कर रहे हैं, लेकिन वास्तव में सब कुछ इतना सुंदर और इतना खुश नहीं है। आइए इन तिथियों की विशेषताओं को देखें जो अवसादग्रस्तता का कारण बन सकती हैं:
1. छुट्टियां आती हैं और छोटों के लिए यह भ्रम का कारण होता है। लेकिन वयस्कों के लिए यह तनाव का एक अतिरिक्त स्रोत हो सकता है: खरीदारी से निपटना, घटनाओं और भोजन का आयोजन, सामाजिक दायित्व आदि।
2. इन तिथियों पर, वर्ष का अंत और एक नए वर्ष में प्रवेश मनाया जाता है। वर्ष का परिवर्तन आम तौर पर मिले उद्देश्यों का जायजा लेने के लिए होता है, जो किया जाना बाकी है, आदि। हो सकता है कि हमें एहसास हो कि हम हमेशा वह सब कुछ हासिल नहीं करते जो हम करने के लिए करते हैं।
3. जब प्रियजन हैं जो अब नहीं हैं, हालांकि द्वंद्व हाल ही में नहीं है, विशेष रूप से इन बैठक की तारीखों में उन्हें याद करना सामान्य है।
4. क्रिसमस प्रकाश के कम से कम घंटे का समय है, सबसे लंबी रातों के साथ, मौसम के साथ युग्मित यह हमें अपने आप को बंद करने और दुखी महसूस करने के लिए प्रेरित करता है। यह प्रदर्शित किया जाता है कि कम रोशनी के महीनों के दौरान, मूड से संबंधित बीमारियां तेज हो जाती हैं।
5. क्रिसमस पर ऐसा लगता है कि हम खुश महसूस करने के लिए मजबूर हैं। यह दायित्व उन लोगों की जागरूकता के रूप में कार्य करता है जो खुशी महसूस नहीं करते हैं। अर्थात्, जो लोग उदासी का अनुभव करते हैं, उनके लिए यह दायित्व निराशा बन जाता है और विपरीत प्रभाव उत्पन्न होता है, असुविधा तेज हो जाती है।
क्रिसमस अवसाद से निपटने के लिए दिशानिर्देश
1. समय के साथ संगठित हो जाएं और अंत की सभी तैयारी न छोड़ें। किसी भी मामले में, तैयारी के साथ मदद के लिए पूछें। एक परिवार के रूप में आनंद लेने के लिए कार्यक्रमों का आयोजन एक अन्य प्रकार का उत्सव या कार्यक्रम हो सकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि सब कुछ सही है, लेकिन आप गुणवत्ता के उन क्षणों को बनाते हैं।
2. अपने आप को समय समर्पित करें। क्रिसमस भी आपके लिए एक अच्छा समय हो सकता है, अपने आप को लाड़ प्यार करने के लिए, कुछ ऐसा करने के लिए जो आपको उम्मीद देता है।
3. अपने विचारों का विश्लेषण करें और अधिक यथार्थवादी लोगों के लिए उन्हें संशोधित करें अगर यह वास्तव में आवश्यक है। सभी को क्रिसमस पर खुश नहीं होना है, यह सच नहीं है कि समस्याएं हल हो जाती हैं, सच्चाई यह है कि उनके बावजूद हम प्रियजनों के साथ हो सकते हैं।
4. कंपनी की तलाश करें और खुद को सक्रिय होने दें। खुली हवा में एक साधारण सैर आपको अपने मूड के साथ मदद करेगी।
5. जब कोई प्रियजन नहीं होता है, उसे याद करना और दुखी होना सामान्य है। उदासी को बहने दें, लेकिन नई परंपराओं की तलाश करें जो उस व्यक्ति के साथ नहीं जुड़ती हैं।
6। यदि असुविधा बनी रहती है या बहुत तीव्र होती है, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है।
सेलिया रॉड्रिग्ज रुइज़। नैदानिक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक। शिक्षाशास्त्र और बाल और युवा मनोविज्ञान में विशेषज्ञ। के निदेशक के एडुका और जानें। संग्रह के लेखक पढ़ना और लेखन प्रक्रियाओं को उत्तेजित करें.
