रूप में: एरोबिक कार्य के लाभ
ऐसे कई लोग हैं जो अपने कार्यक्रम को बेहतर ढंग से व्यवस्थित करने और खेल खेलने के लिए सप्ताह में कुछ घंटे लेने का निर्णय लेते हैं। जिम जाना नए साल के लिए अच्छे उद्देश्यों के लिए आता है, लेकिन सबसे फायदेमंद क्या है? खेल प्रशंसकों के लिए, साथ ही साथ जो लोग व्यायाम में शुरुआत करते हैं, उनके लिए एरोबिक कार्य में स्वास्थ्य की देखभाल करने के कई लाभ हैं।
कुछ के पास एक स्वस्थ खेल शौक है और बस अपना कार्यक्रम निर्धारित करने की आवश्यकता है। यह टेनिस, पैडल टेनिस, रैकेटबॉल जैसे रैकेट के खेल के प्रशंसकों का मामला है ... हम उन लोगों का भी उल्लेख कर सकते हैं जो गोल्फ, साइकिल चलाना या रेसिंग से प्यार करते हैं। लेकिन उन लोगों के बारे में क्या जो पहली बार जिम में दिखते हैं?
एरोबिक काम और अवायवीय काम के बीच अंतर
सौभाग्य से, कई जिम हैं जिनमें एक खेल तकनीशियन हैं जो उन अभ्यासों पर सलाह देते हैं जो हमारी आवश्यकताओं के अनुरूप हैं। लेकिन यह हो सकता है कि हमारी ज़रूरतें नहीं जानतीं कि उन्हें कैसे ठीक से समझा जाए। उस मामले में, "एरोबिक कार्य" में बहुत अधिक लाभ हैं और नियमित प्रशिक्षण के घटक के बाद सबसे अधिक मांग की जानी चाहिए।
1. एरोबिक काम। हम एरोबिक रूप से काम कर रहे हैं जब हमारे शरीर की ऑक्सीजन की ज़रूरतें हम जो व्यायाम कर रहे हैं उसमें अच्छी तरह से शामिल हैं। हमें यह अहसास होता है कि जब हम अच्छी गति से चलते हैं, तो धीमी गति से चलते हैं या धीमी या मध्यम गति से साइकिल चलाते हैं। आपका दिल और आपकी सांस कुछ ऊँची है, लेकिन आप उस लय को लंबे समय तक बनाये रख सकते हैं, आप उस व्यायाम को करते समय थोड़ी सी बात भी कर सकते हैं।
2. अवायवीय कार्य यह दौड़ की तीव्रता को बढ़ाते समय होता है, बाइक की गति, आदि। इस मामले में हमें हृदय गति और श्वसन दर के त्वरण की अनुभूति होगी। हम पहले की तरह बात नहीं कर सकते हैं और हमें इस बात का अहसास भी है कि अभ्यास में इतनी तीव्रता के साथ लंबे समय तक बने रहने की क्षमता नहीं है। इस समय, ऑक्सीजन की आपूर्ति की जरूरत अधिक होती है और हमारी कार्डियोस्पेशर प्रणाली इन मांगों को पूरा करने के लिए जीवन नहीं देती है। हम ऑक्सीजन के अभाव में इस मामले में अपने ऊर्जा स्रोत, ग्लूकोज का उपभोग करते हैं। इस प्रकार, व्यायाम की तीव्रता को बढ़ाते समय हमें पहले रुकना पड़ता है क्योंकि शरीर ऐसी लय का समर्थन नहीं करता है। भारीपन और ऑक्सीजन की कमी की भावना होना सामान्य है।
एरोबिक कार्य के लाभ
1. यह कार्डियक फंक्शन को बेहतर बनाता है।मध्यम और लंबे समय तक लय है कि मायोकार्डियम की दीवारों को हाइपरट्रॉफी करता है। अत्यधिक धड़कन के अधीन के बिना मजबूत दिल। हम धड़कन कम करते हैं और हृदय की मात्रा बढ़ाते हैं।
2. श्वसन क्रिया में सुधार।हम अपने फेफड़ों में अधिक वायु जुटाते हैं, जिससे ज्वारीय मात्रा बढ़ जाती है। हम ट्राइग्लिसराइड्स जुटाते हैं और जलाते हैं। जब व्यायाम लम्बा हो जाए तो हम वसा का सेवन करेंगे।
3. यह रिटर्न सर्कुलेशन का पक्षधर है।इस तरह का काम पैरों में परिसंचरण समस्याओं वाले लोगों के लिए आदर्श है। पेशी संकुचन ही वापसी के रक्त वाहिकाओं में एक पंप के रूप में कार्य करता है।
4. संयुक्त गतिशीलता में सुधार करता है इसके बिना महान तनाव के अधीन।
5. पैरों की मांसपेशियों की टोन में सुधार करता है। यह एक बहुत ही आभारी प्रकार का काम है क्योंकि आप कुछ प्रशिक्षण सत्रों के साथ शारीरिक सुधार पाते हैं, जो शुरू करने वाले लोगों के लिए एक महान प्रेरणा पैदा करता है।
मैरिसोल नुवो एस्पिन
